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Kategorie: Rezepte

Hauptgerichte
Gefüllte Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse
Von Carmine Stillitano | Heute wird geschlemmt – bist du dabei? Wir hoffen schon! Und damit dein Gaumen auch was hat, an dem er sich erfreuen kann, präsentieren wir dir heute ein ausgefallenes Rezept: Gefüllte Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse! Das Rezept ist zwar ein wenig aufwändiger, aber es lohnt sich definitiv – du wirst sehen! […]
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Spinat Omelette
Von Marie | Bei der Zubereitung eines Omelettes sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Wer es gerne einfach mag, sollte mal ein Spinat Omelette ausprobieren. Vielleicht wachsen die Muskeln dann ja auch von alleine, so wie bei Popeye ;) Vorbereitung: ca. 5 Minuten Kochzeit: ca. 10-15 Minuten Fertig in: 15-20 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: Spinat Omelette1.1 […]
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Hauptgerichte
Kalorienarmes Thai-Curry
Von Stefan Löffler | Darf es ein wenig exotischer sein? Du stehst auf leckeres Curry, aber hast für den heutigen Tag nur noch wenige Kalorien offen? Überlass das uns! Mit diesem frisch und schonend zubereiteten Thai Curry mit reichlich Gemüse bist du gut aufgestellt. Und das Beste: Pro Portion hat dieses Gericht nur 432 kcal […]
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Hauptgerichte
Kokos-Gemüse-Pfanne mit Vollkornreis
Von Carmine Stillitano | Freunde reichhaltiger und natürlicher Kost kommen mit dieser Kokos-Gemüse-Pfanne mit Vollkornreis – zu der man übrigens auch ohne Weiteres eine leckere Fleischbeilage anrichten kann – voll auf ihre Kosten. Die Kokos-Gemüse-Pfanne macht nicht viel Arbeit und lässt sich auf deine individuellen Bedürfnisse (z.B. bei der Wahl des Gemüses) abstimmen, so dass […]
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Hauptgerichte
Low Fat Gemüsepfanne mit Bulgur
Von Aylin | Wer in seine Ernährungsroutine etwas Abwechslung reinbringen möchte, sollte sich auch von anderen Ländern und deren gängigen Lebensmitteln inspirieren lassen. Bulgur zum Beispiel schmeckt nicht nur sehr gut, sondern ist auch bei einem niedrigen Fettgehalt und 12g Eiweiß pro 100g ein prima Närstofflieferant. Mit Gemüse und den passenden Gewürzen lässt sich ganz […]
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Hauptgerichte
Gesunde Käsespätzle | High Protein Gericht
Von Veronika Eibeler | Nicht nur Süßes macht glücklich, sondern auch herzhafte Speisen, wie diese proteinreichen und gesunden Käsespätzle. Ein altes Gericht in neuem Gewand und perfekt für alle Liebhaber der traditionell deutschen Küche. Artikelinhalte1 Rezept: Gesunde Käsespätzle | High Protein Gericht1.1 Die Zutaten 1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte Rezept: Gesunde Käsespätzle | High Protein Gericht Die Zutaten […]
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Hauptgerichte
IQ´s orientalischer Fitness Döner
Von Carmine Stillitano | Döner macht schöner – jedenfalls, wenn man sich ein wenig Mühe gibt und sich ein wenig Gedanken zur Zubereitung macht. Wie? Kennst du gar nicht? Du kaufst deinen Döner immer fertig beim Imbiss? Dann wird es jetzt an der Zeit umzudenken und dich am orientalischen Fitness Döner von unserem Q‘ zu […]
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Hauptgerichte
Konjaknudeln mit Crevetten und Gemüse
Von Stefan Löffler | Konjaknudeln? Nein, das hat rein gar nichts mit dem hochprozentigen Alkohol zu tun! Die Konjakwurzel erfreut sich in den Kreisen vieler LowCarb Anhänger großer Beliebtheit, da die daraus gefertigten Produkte dem menschlichen Körper so gut wie keine Kalorien liefern (“Shirataki”) – ideal, wenn es darum geht in einer Diät (durch höheres […]
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Hauptgerichte
IQ’s Pasta-Auflauf To-Go
Von Carmine Stillitano | Nach dem Workout keine Zeit, um daheim noch groß zu kochen und zu essen? Kein Problem: Mit diesem raffinierten Auflauf-To-Go kannst du deine aufgebrachten Energie-Reserven unterwegs und ohne große Probleme auffüllen. Vorbereitung: 5 Minuten Kochzeit: 12 Minuten Fertig in: 20 Minuten Rezept: IQ’s Pasta-Auflauf To-Go Die Zutaten (für 1 Personen) […]
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Hauptgerichte
Der perfekte Protein Flammkuchen
Von Stefan Löffler | Wie wäre es mit einem leckeren, fitnessgerechten und perfekten Protein Flammkuchen? Keine Sünde: Dieser Protein Flammkuchen kommt nicht nur mit einer recht gehaltvollen Menge an Protein daher, sondern ist überdies auch sehr sättigend, nahrhaft und eine leichte Mahlzeit mit knapp 400 Kilokalorien pro Protein Flammkuchen. Wer wird da nicht schwach…? Vorbereitung: […]
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