• Reiswaffeln mit Bananen-Split Topping | Post-Workout Snack

    Du snackst gerne mal Reiswaffeln? Keine Sorge, die Zeiten, in denen du sie pur futtern musstest, sind ab sofort vorbei – probiere diese Version mit Banana-Split Topping aus und du wirst sie nie mehr missen wollen. Garantiert! Reiswaffeln mit Bananen-Split Topping | Post-Workout Snack Die Zutaten 1 Packung dünne Reiswaffeln (z.B. von Aldi, ca. 40g [...]
  • Kichererbsen Blumenkohl Curry | Vegetarisches Rezept

    Es darf ruhig etwas exotischer sein? Wie wäre es mit diesem köstlichen und kinderleichten vegetarischen Curry Rezept? Aus Blumenkohl und Kichererbsen kannst du dir nicht eine leckere Hauptmahlzeit basteln – und wir zeigen dir auch wie es geht! Kichererbsen Blumenkohl Curry | Vegetarisches Rezept Die Zutaten 250g Blumenkohl (frisch oder TK) in kleine Stücke geschnitten 150g Kichererbsen [...]
  • Vanille Waffeln mit heißen Beeren | Dessert Rezept

    Vermutlich gönnst du dir bereits die eine oder andere Waffel nach einem harten Arbeits- und Trainingstag, doch wie wäre es mal mit einer Waffel-Variationen, die mit heißem Beerenobst aufwartet? Unsere leckeren Vanille Waffeln sind das perfekte Dessert und enthalten dabei weniger als 350 kcal pro Portion (und dafür fast 30g Protein!). Vanille Waffeln mit heißen [...]
  • Protein Apfelkuchen | Selbstgemachtes Dessert Rezept

    Schon mal einen Protein Apfelkuchen probiert? Nicht? Dann hast du heute die Gelegenheit dazu, denn wir zaubern einen proteinbetonten Applie-Pie der sich ideal als energiespendendes Dessert oder Post-Workout Snack eignet. Protein Apfelkuchen | Selbstgemachtes Dessert Rezept Die Zutaten 50g Dinkelmehl oder Ultrafine Oats 50g Apfelmus 30g Proteinpulver in „Vanille“ oder „Lemon Cheesecake“ 50g Magerquark Flavdrops oder [...]
  • Soft Baked Cookies | Muskelaufbau Snack

    Wer steht eigentlich nicht auf Baked Cookies? Wir tun es definitiv und nachdem du dieses Rezept ausprobiert hast, wird es dir definitiv auch so gehen! Du kannst aus den Zutaten entweder 3 große Kekse zaubern oder viele Kleine!  Soft Baked Cookies | Muskelaufbau Snack Die Zutaten (für 3 Kekse) 1/2 Banane 1 Eiklar 1 TL (10g) Nussbutter, [...]
  • Avocado-Käse-Sandwich mit Tomate & Basilikum | Snackmahlzeit

    Wie wäre es mit einer Hähnchenpfanne der Provence, statt Hähnchenfilet mit trockenem Reis? Dieses gesunde Mittagessen bringt etwas Abwechslung auf den Speiseteller, ohne dabei geschmacklich fade abzuschneiden. Die richtige Mahlzeit für all jene, die sich gerne bewusst ernähren! Avocado-Käse-Sandwich mit Tomate & Basilikum | Snackmahlzeit Die Zutaten (für 2 Portionen) 2 Große Sandwichtoast Weizenvollkorn 1 Tomate [...]
  • Hähnchenpfanne der Provence | Gesundes Mittagessen

    Wie wäre es mit einer Hähnchenpfanne der Provence, statt Hähnchenfilet mit trockenem Reis? Dieses gesunde Mittagessen bringt etwas Abwechslung auf den Speiseteller, ohne dabei geschmacklich fade abzuschneiden. Die richtige Mahlzeit für all jene, die sich gerne bewusst ernähren! Hähnchenpfanne der Provence | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für 2 Portionen) 150g Basmati-Reis (Trockengewicht) 250g Hähnchenbrustfilet-Stücke 40g [...]
  • Thunfisch Pizza Light | 500 kcal Mahlzeit

    Manchmal will man auch ein wenig genießen und wenn es dir so wie uns geht, dann kannst du eine wirklich gute und hausgemachte Thunfisch Pizza nicht ausschlagen! Diese „Light“-Version liegt bei unter 500 kcal pro Mafiatorte – bei 100% Geschmack!  Thunfisch Pizza Light | 500 kcal Mahlzeit Die Zutaten (für 1 Thunfisch Pizza) 75g Dinkelmehl 100g Magerquark [...]
  • Gebratener Reis mit Hähnchen | Gesundes Mittagessen

    Hähnchen mit Reis ist ein echter Klassiker in der Kraftsport-Küche, doch nur die Wenigsten probieren es mal mit einer leicht abgewandelten Version: Gebratener Reis mit Hähnchen und einem leckeren (und gesunden) Gemüse-Mix. Na, noch nicht überzeugt? Dann werden das die nachfolgenden, leckeren Bilder eventuell ändern! Gebratener Reis mit Hähnchen | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für [...]
  • Protein Butterkekse | Muskelaufbau Snack

    Du kannst noch ein paar Kalorien für deine Aufbauphase gebrauchen und suchst nach einem proteinreichen Snack für Zwischendurch oder als Dessert? Wie wäre es mit diesen unglaublich fantastischen und aromavollen Protein Butterkeksen? Protein Butterkekse | Muskelaufbau Snack Die Zutaten (für 8 Kekse) 60g light Butter (z.B. 39% Fett) 60g Apfelmus, zuckerfrei 60g Proteinpulver 60g Mehl 1 [...]
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