• Dreierlei Mousse au Chocolate | Proteinreiches Dessert

    Von John | Falls Ihr euren Freunden ein opitsches Highlight bieten wollt, etwas das gut schmeckt und ihr kein schlechtes Gewissen haben müsst, dann ist das hier eine gute Alternative. Vorbereitung: 10min Fertig in: 50min Dreierlei Mousse au Chocolate | Proteinreiches Dessert Die Zutaten 100ml Milch (0,3% Fett) 200g Magerquark 3 Eiklar 1/2  Teelöffel Flavor […]
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  • Low Carb Ricotta-Brombeer-Torte

    Von Ronnie | Ich liebe schnelle und einfache Rezepte, hier ist einmal etwas Süßes von mir – jetzt für diese Jahreszeit genau richtig, weil frische Beeren gerade Saison haben. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 10 Minuten Fertig in: 3 Stunden Rezept: Low Carb Ricotta-Brombeer-Torte Die Zutaten 4 ganze Eier 4 EL Eiweißpulver (z.B. Impact Whey Protein […]
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  • Käsekuchen Muffins mit Quark & Beeren | 69 kcal pro Muffin

    Von Anja K. | Käsekuchen gibt es in allen Variationen – diese Variante, in Form von Muffins, besticht durch ihre Kontraste. Ein kerniger Boden aus Haferflocken, die cremige, süße Quarkmasse und säuerliche Beeren ergänzen sich perfekt. Ein Muffin hat gerade einmal 70 Kalorien. Allerdings wird es wohl nicht bei einem bleiben. Vorbereitung: 10 Minuten Backzeit: […]
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  • Eier im Hackfleischmantel | Low Carb High Fat Rezept

    Von Katleen Barbier | Diese Eier im Hackfleischmantel sehen nicht nur hübsch aus, sie schmecken auch noch hervorragend. Egal ob kalt oder warm, beim Büffet, als Salat-Beilage oder als Snack für unterwegs, dieses Gericht schmeckt einfach immer und liefert außerdem tolle Nährwerte. Dieses Rezept eignet sich besonders im Rahmen einer Low Carb High Fat-Diät. Die […]
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  • Pizza Baguette | Post Workout Mahlzeit

    Von Stefan Löffler | Im heutigen Rezept zeigen wir dir, wie du eine ultra-leckere Post Workout Mahlzeit mit sehr simplen Zutaten zubereiten kannst. Dieses Pizza Baguette ist etwas ganz Besonders, multivariabel und ideal, um die Energievorräte nach einer intensiven Trainingseinheit zu regenerieren. Okay, ich gebe es zu: Das Baguette macht auch als Cheat-Meal eine gute […]
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  • Gefüllte Frühstückshörnchen | Bulking Rezept

    Gefüllte Frühstückshörnchen sind ein absolutes Highlight der Backstube und schmecken nicht nur beim sonntäglichen Brunch, sondern eignen sich auch ideal als süßer Snack für unterwegs – ideal für all jene, die auf Kohlenhydrate + Protein im Aufbau setzen möchten. Doch bis dahin schaffen es die meisten erst gar nicht, da man sie am liebsten direkt […]
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  • Blumenkohl-Kokos-Suppe | Sattmacher-Rezept

    Von Anja Kürzinger | Diese Suppe ist ein Traum in weiß! Der sonst nicht unbedingt beliebte Blumenkohl harmoniert wunderbar mit Kokosmilch und Zitrone und verbindet sich hier zu einer cremigen und leichten Suppe. Kaum Kalorien, aber dennoch sehr sättigend und obendrein ganz fix zubereitet. Vorbereitung: 5 Minuten Kochzeit: 20 Minuten Fertig in: 25 Minuten Artikelinhalte1 […]
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  • Zanderfilet in einer Paprika-Zwiebel-Sauce | High Protein Rezept

    Von Katleen Barbier | Du möchtest Dir etwas Gutes tun? Dann gönne Dir dieses leckere Gourmet-Essen mit traumhaften Nährwerten. Zanderfilet ist so gut wie grätenfrei und liefert wertvolles, leicht verdauliches Eiweiß.  In Kombination mit dieser leicht scharfen Paprika-Zwiebel-Sauce schmeckt der Fisch besonders fein. Das Gericht ist trotzdem einfach und schnell zubereitet und Du kannst jeden […]
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  • Fitness YES Törtchen | Kalorienarmes Snack Rezept

    Von Stefan Löffler | Wer kennt es nicht? Das kleine YES Törtchen aus den Kindertagen? Nachdem wir dir bereits gezeigt haben, wie man die Fitness Milchschnitte und das Kinder Pingui in gesund kredenzt, folgt nun auch dieses „Sahnestück“. Du kannst das YES Törtchen als Snack für Zwischendurch oder gar als Dessert servieren. Wir wünschen guten […]
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  • High Protein Pizza-Auflauf

    Von Stefan Löffler | Du stehst auf Pizza und bist zudem noch auf der Suche nach einem leckeren Abendessen oder einer Post-Workout Mahlzeit? Gute Neuigkeiten: Mit diesem leckeren Pizza-Auflauf kommst du geschmacklich, wie nährwerttechnisch voll auf deine Kosten! Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 40 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: High Protein Pizza-Auflauf1.1 Die Zutaten1.2 […]
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