• Eiskalter Profroyo

    Gerade dann, wenn die Sommertemperaturen uns zum Schwitzen bringen, ist eine Erfrischung auch in Bezug auf das Essen sehr wünschenswert. Eine eikalte Alternative zum abendlichen Quark bietet der Profroyo. Dieser punktet nicht nur mit seiner kühlenden Wirkung, sondern auch mit dem hohen Eiweißgehalt! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 60 Minuten Fertig in: 70 Minuten Rezept: Eiskalter […]
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  • Energiebällchen

    Klein, rund und einfach gemacht: vegane Energie-Bällchen eignen sich perfekt als Postworkout-Snack oder als Snack für zwischendurch. Auch unterwegs sind die kleinen Kügelchen sehr praktisch und nahrhaft. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: optional 5 Stunden im Kühlschrank Fertig in: ~ 5min – 5h Rezept: Energiebällchen Die Zutaten 70gr Medjoul-Datteln 50gr kernige Haferflocken 10gr entöltes Kakaopulver Optional: Impact Whey […]
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  • Kalorienarmer High Protein Tassenkuchen

    Du suchst nach einem kalorienarmen, proteinreichen und schnellen Dessert…? Puh, ganz schön viele Wünsche auf einmal! Aber keine Sorge – auch dafür haben wir etwas passendes parat: Den Protein Mug Cake! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig in: 5 Minuten Rezept: Kalorienarmer High Protein Tassenkuchen Die Zutaten 20g Kokosmehl (z.B. das Bio-Kokosmehl von Body […]
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  • Kühler Joghurt-Snack

    Ob als Snack oder zum Dessert, daheim oder für unterwegs – dieser leckere Joghurt-Snack ist lecker und dabei gleichzeitig kalorienarm. Vorbereitung: 10 Minuten Ruhzeit: über Nacht im Gefrierfach ruhen lassen Fertig in: +12 Stunden Rezept: Kühler Joghurt-Snack Die Zutaten 250g Joghurt (0,1% Fett) 100g Heidelbeeren o. Himbeeren 30g Impact Whey Protein mit freier Geschnmackswahl evtl. […]
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  • Matcha Cake

    Matcha…? Das kennst du doch sicher schon als Tee, oder? Aber als Kuchen? In diesem Rezept zeigen wir dir, wie du das beste zweier Welten zusammenbringst, ein leckerer aber auch nährstoffreicher Kuchen mit dem gewissen Etwas. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 45 Minuten Fertig in: 55 Minuten Rezept: Matcha Cake Die Zutaten (für 6 Kuchenstücke) 4 […]
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  • Teigtaschen mit Hähnchen

    Teigtaschen eignen sich als Snack für Zwischendurch oder als Bestandteil eines vollwertigen Gerichts. In diesem Rezept zeigen wir dir, wie du deine eigenen leckeren Low Fat Teigtaschen zubereiten kannst. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 40 Minuten Rezept: Teigtaschen mit Hähnchen Die Zutaten Frischer Flammtuchenteig von „Tante Fanny“ 100g Hähnchenaufschnitt 100g Tomaten 100g […]
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  • Selbstgemachte Questbar Riegel

    Du kennst sicher Questbar Proteinriegel, oder? Da fragt man sich doch, ob es nicht einen Weg gibt, um so eine Köstlichkeit in den heimischen 4 Wänden herzustellen. Glücklicherweise weiß unser Profi-Koch Stefan ganz genau wie man diese Aufgabe bewerkstelligt – und SO kannst du deinen eigenen, proteinreichen Questbar-Riegel nachbauen (wähle einfach ein Proteinpulver mit anderem Geschmack […]
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  • Kalorienarme Protein Schokokekse

    Hast du dich jemals dabei erwischt, wie es dich nach einem kleinen proteinreichen Snack gelüstet hat? Die hier präsentierten Protein Cookies haben nur 52 kcal pro Keks (und bestehen fast zur Hälfte aus Protein). Da kann man auch mal bedenkenlos ein paar mehr von vertilgen! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 20 Minuten Fertig in: 25 Minuten […]
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  • Kalorienarmer Low Fat Snack für Zwischendurch

    Man muss auf gesunder Küche nicht immer eine Raketenwissenschaft machen. Mit wenigen Handgriffen und einer Handvoll Zutaten kannst du bereits einen nahezu perfekten und proteinreichen Snack für Zwischendurch kreieren. Dieses „Rezept“ lässt viel Freiraum für Experimente – also nur Mut! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig in: – Minuten Rezept: Kalorienarmer Low Fat Snack […]
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  • Gebackene Heidelbeer-Röllchen

    Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 40 Minuten Rezept: Gebackene Heidelbeer-Röllchen Die Zutaten 1 Reisblatt 1 EL gekochter Reis 1 TL Honig 4-5 Heidelbeeren evtl. FlavDrops und Impact Whey Protein evtl. Kokosöl Die Zubereitung Den Reis mit den Heidelbeeren zerdrücken und anschließend auf das Reisblatt legen. Honig dazu und anschließend falten. Bestreicht die […]
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