• Brokkoli-Puten-Taschen

    Von Julia | “Reis mit Pute und Gemüse” mal ein wenig anders. Diesse FingerFood sorgt für eine Abwechslung in Sachen “Standard-Bodybuilder-Mahlzeit” und ist perfekt geeignet für unterwegs (Stichwort “MealPrep” ;) ) Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: 10 Minuten Fertig in: ~ 15 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: Brokkoli-Puten-Taschen1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen Rezept: Brokkoli-Puten-Taschen Die Zutaten 150gr […]
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  • Chia Pudding

    Von Stefan Löffler | Die heißen Tage rücken wieder an und der Sommer steht vor der Tür: Wer möchte da nicht ein kühles und leckeres Dessert genießen? Der Chiasamen Pudding ist ein leckeres, kalorienarmes und proteinreiches Rezept zum Genießen und passt dank seiner „Schlankheit“ in nahezu jeden Ernährungsplan. Vorbereitung: 60 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig […]
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  • Gemüse-Nachos

    Von Stefan L. | Du lümmelst dich Abends vor den TV und bekommst Hunger auf einen Snack. Vermutlich hast du vor deiner fitness-orientierten Zeit noch herzhaft in die Chipstüte gegriffen – warum auch nicht? Heute weißt du es besser, aber das Verlangen nach einer kleinen Zwischenmahlzet zum Knabbern ist noch geblieben. Was tun? Mit den […]
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  • Schnelle 10 Minuten Pancakes | 188 kcal pro Pfannkuchen

    Von Stefan L. | Schneller als die Polizei erlaubt: Das sind diese schier unglaublichen und phänomenalen 10 Minuten Pancakes! Ein wenig Eiklar hier, bisschen Whey dort und rein in die Pfanne. Abgerundet wird das Ganze durch einen leckeren kalorienarmen Syrup von Myprotein – was brauchst du mehr?! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 5 Minuten Fertig in: […]
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  • Schoko Erdnusskuchen | 137 kcal pro Kuchenstück

    Von Stefan L. | Kann denn dieser Kuchen eine Sünde sein? Wenn du ihn komplett inhalierst vielleicht schon – aber dafür bekommst du auch eine satte Ladung an Protein pro Stück, die dir sonst kein anderer Kuchen bietet. Der Erdnusskuchen eignet sich ideal als Pre- und Post-Workout-Snack, der dich mit geballter Energie versorgt! Vorbereitung: 10 […]
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  • Schneller Frühstücks-Kuchen für den Masseaufbau

    Von Carmine Stillitano | Ihr habt nach mehr „Rezepten für den Masseaufbau“ gefragt – und hier kommt es: Cookin Q’s leckerer Frühstückskuchen für den (garantierten) Aufbau. Die ideale Alternative für all jene, die keine Lust mehr auf das ewig gleiche und langweilige Haferflocken-Porridge haben. Vorbereitung: 5 Minuten Kochzeit: 8-10 Minuten Fertig in: 15 Minuten Artikelinhalte1 […]
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  • Der All-In-One Snack: Bulgur-Frikadelle mit Gemüse

    Gerade an langen und intensiven Arbeitstagen ist es schwierig, sich ausgewogen zu ernähren. Mit diesem wandelbaren Snack werden nicht nur die LC-Fans Freude haben, sie können ganz leicht auf jede Ernährungsform angepasst werden. Ideal auch zum Vorbereiten, zum Einfrieren und ein derart wandelbares Rezept, dass Ihr Eurer Kreativität angepasst an Euren Vorratsschrank freien Lauf lassen […]
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  • Koko-Kokos-Kekse mit Koko

    Von Francesco | Zuerst möchte ich darauf hinweisen dass, diese Kekse Kokosprodukte beinhalten (No shit). Als ich herausgefunden hab wie gesund Kokosnüsse sind, und zudem noch wie gut sie schmecken, wollte ich mehr davon, und hier sind sie die Koko-Kokos-Kekse mit Koko die fast nur Kokosprodukte beinhalten. Vorbereitung: 3 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: […]
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  • Bananen-Peanutbutter-Snack

    Von Julia | Auf der Suche nach einem leckeren Snack? Du magst Schokolade, Banane und Erdnuss? Perfekt – ob als Party-Snack (Zahnstocher anyone?) oder für dich alleine, ob zwischendurch als Dessert. Der Bananen-Peanutbutter-Snack lohnt sich einfach immer Vorbereitung: 1 Minuten Zubereitungsdauer: 2 Minuten Fertig in: 3 Minuten Artikelinhalte1 Bananen-Peanutbutter-Snack1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Nährwerte (ohne […]
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  • Gefüllte Aprikosen

    Von Julia R. | Die gefüllten Aprikosen eignen sich ideal zum Dessert, als Snack und zur Verköstigung von Party-Gästen. Je nach Geschmack und Präferenz kannst du sie zusätzlich mit Wheyprotein oder einem anderen, pflanzlichen Proteinpulver (z.B. dem Vegan Blend von Myprotein) zubereiten und so den Proteingehalt des Snacks aufwerten. Dieses Rezept ist sehr vielseitig und […]
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