• Selbstgemachte Questbar Riegel

    Du kennst sicher Questbar Proteinriegel, oder?¬†Da fragt man sich doch, ob es nicht einen Weg gibt, um so eine K√∂stlichkeit in den heimischen 4 W√§nden herzustellen. Gl√ľcklicherweise wei√ü unser Profi-Koch Stefan ganz genau wie man diese Aufgabe bewerkstelligt ‚Äď und SO kannst du deinen eigenen, proteinreichen Questbar-Riegel nachbauen (w√§hle einfach ein Proteinpulver mit anderem Geschmack […]
  • Kalorienarmer Low Fat Snack f√ľr Zwischendurch

    Man muss auf gesunder K√ľche nicht immer eine Raketenwissenschaft machen. Mit wenigen Handgriffen und einer Handvoll Zutaten kannst du bereits einen nahezu perfekten und proteinreichen Snack f√ľr Zwischendurch kreieren. Dieses ‚ÄěRezept‚Äú l√§sst viel Freiraum f√ľr Experimente ‚Äď also nur Mut! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig in: – Minuten Rezept: Kalorienarmer Low Fat Snack […]
  • K√ľhler Joghurt-Snack

    Ob als Snack oder zum Dessert, daheim oder f√ľr unterwegs ‚Äď dieser leckere Joghurt-Snack ist lecker und dabei gleichzeitig kalorienarm. Vorbereitung: 10 Minuten Ruhzeit: √ľber Nacht im Gefrierfach ruhen lassen Fertig in: +12 Stunden Rezept: K√ľhler Joghurt-Snack Die Zutaten 250g Joghurt (0,1% Fett) 100g Heidelbeeren o. Himbeeren 30g Impact Whey Protein mit freier Geschnmackswahl evtl. […]
  • Energieb√§llchen

    Klein, rund und einfach gemacht: vegane Energie-B√§llchen eignen sich perfekt als Postworkout-Snack oder als Snack f√ľr zwischendurch. Auch unterwegs sind die kleinen K√ľgelchen sehr praktisch und nahrhaft. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit:¬†optional 5 Stunden im K√ľhlschrank Fertig in: ~¬†5min – 5h Rezept: Energieb√§llchen Die Zutaten 70gr Medjoul-Datteln 50gr kernige Haferflocken 10gr ent√∂ltes Kakaopulver Optional: Impact Whey […]
  • Pizzabrot

    Ein herzhaftes Brot mit Pizzageschmack ist ein guter Snack f√ľr zwischendurch und schmeckt gut zu Salat und √Ąhnlichem. Vorbereitung: 90 Minuten Koch-/Backzeit: 50 Minuten Fertig in: 140 Minuten Rezept: Pizzabrot Die Zutaten 200g mehlig kochende Kartoffeln 300g Mehl 50g geriebenen Parmesan 1 TL Salz 1 W√ľrfel Hefe (42g) 1 Prise Zucker 1 M√∂hre 200ml lauwarme […]
  • Hausgemachtes 5-Korn M√ľsli

    Energiegeladen in den Tag starten oder die Gains entsprechend durch eine Ladung Kohlenhydrate sichern ‚Äď mit einem M√ľsli klappt das sehr gut und dieses ‚ÄěSuperfood‚Äú erfreut sich nicht umsonst gr√∂√üter Beliebtheit. Mit diesem hausgemachten M√ľsli kommst du in den Genuss einer nat√ľrlichen Mischung frei von Konservierungsstoffen. Und einfach zuzubereiten ist es auch noch! Vorbereitung: 10 […]
  • Low Fat Gem√ľsepfanne mit Bulgur

    Wer in seine Ern√§hrungsroutine etwas Abwechslung reinbringen m√∂chte, sollte sich auch von anderen L√§ndern und deren g√§ngigen Lebensmitteln inspirieren lassen. Bulgur zum Beispiel schmeckt nicht nur sehr gut, sondern ist auch bei einem niedrigen Fettgehalt und 12g Eiwei√ü pro 100g ein prima N√§rstofflieferant. Mit Gem√ľse und den passenden Gew√ľrzen l√§sst sich ganz schnell ein orientalisches […]
  • Humus aus dem Orient

    Was gibt es besseres, als Gem√ľsesticks mit selbstgemachtem Humus?! Einfach und doch so lecker. Mit verschiedenen Zutaten k√∂nnen ganz unterschiedliche Geschmackserlebnisse hervorgerufen werden, was auch ein Grund ist, warum Humus auch bei Partys oder Abenden mit Freunden immer gut ankommt. Mein Favorit bekommt durch Minze und Joghurt einen orientalischen Tatsch. Viel Spa√ü beim Ausprobieren! Vorbereitung: […]
  • Proteinreiche und fettarme Aprikosen-Kn√∂del

    Aprikosenkn√∂del sind ein klassisches S√ľ√üspeise-Rezept, das gern auch als Hauptspeise serviert wird. Meistens geh√∂ren Butter und viel Zucker dazu, doch es geht “ges√ľnder” – fettarm und proteinreich. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit:¬†10min Fertig in: ~ 15min Rezept: Proteinreiche und fettarme Aprikosen-Kn√∂del Die Zutaten 200gr Magerquark 50gr Maisgrie√ü 30gr Vanille-Whey¬†(Impact Whey Protein) 40gr Eiklar (oder 1 Ei) […]
  • Quinoa Porridge mit fruchtiger Note

    Hafeflocken Porridge war gestern und heute kommt die Abwechslung auf den Tisch: Hast du schon gewusst, dass man auch aus Quinoa, einem ‚ÄěPseudogetreide‚Äú, ein hervorragendes und leckeres Porridge machen kann? Wir kombinieren unser Quinoa Porridge mit einer Extraportion Obst ‚Äď ein idealer Power-Snack, falls du energiegeladen in den Tag starten willst oder deine Kraftreserven post-workout […]
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