• Chia Samen-Eis-Pudding

    Von Libra | Der Chia Samen-Eis-Pudding ist eine leckere, kalorienarme Dessert- und Snackvariante für die heißen Sommertage. Da Beerenobst nicht nur ausgesprochen gesund, vitamin- und nährstoffreich, sondern obendrein auch sehr figurfreundlich ist, eignet sich dieses Gericht für nahezu jeden Speiseplan. Durch die Wahl der Beeren (und der Variation der Menge) kann hier für ein wenig […]
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  • Haferflocken-Erdeer-Omelette

    Von Chris | Ein schnelles und einfach zuzubereitendes Gericht, ideal als Frühstück oder als Post-Workout-Mahlzeit. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 5 Minuten Fertig in: 10 Minuten Haferflocken-Erdeer-Omelette Die Zutaten  3 Eier 75g Haferflocken, zart 150ml Wasser 100g Erdbeeren 5g Kokosöl Gewürze (Salz und Zimt) Die Zubereitung Die Eier mit den Haferflocken in eine Schüssel geben und […]
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  • Ofenbohnen: Schnell & einfach

    Von Jenny | Vorbereitung:  2 Minuten Koch-/Backzeit: 90 Minuten Fertig in: ca. 90 Minuten   Artikelinhalte1 Ofenbohnen Rezept1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen Ofenbohnen Rezept Die Zutaten eine kleine Dose weiße Bohnen (250g) eine Dose Pizzatomaten (400g) getrocknete Kräuter nach Bedarf 1 EL Liquid Smoke (geht notfalls auch ohne) Süßungsmittel der Wahl (ich nehme Xucker […]
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  • Gemüse Pizza Rezept | Vegetarisch & Vegan

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Kein Bock auf Schinken und Salami – kein Problem. Dieses Gemüse Pizza Rezept glänzt durch die Kombination unterschiedlicher Zutaten und da schmeckt diese Version mindestens genauso gut, wie ihr fleischhaltiges Äquivalent. Diese Version eignet sich, zusammen mit dem veganen Käse für Vegetarier und Veganer gleichermaßen. Vorbereitung: 20 Minuten Koch-/Backzeit: 30 […]
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  • Kichererbsen Cookie Dough | Veganes Dessert

    Kichererbsen sind wahre Verwandlungskünstler. Sie machen sich nicht nur als Beilage oder Hauptmahlzeit gut; auch im Dessert können sie eine leckere Hauptrolle spielen. Gut abgespült ist der Kichererbsengeschmack nicht mehr zu merken und die protein-, ballaststoff- und mineralstoffreichen Hülsenfrüchte machen Desserts zu einem gesunden Snack – z. B. in Form von Cookie Dough.  Vorbereitung: 5 […]
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  • Frozen Yogurt Cups | Kalorienarmer Snack

    Das Rezept für unsere Frozen Yogurt Cups ist genauso simpel wie erfrischend. Mit nur 3 Zutaten zauberst du dir in Windeseile einen proteinreichen Sommersnack, der absolut strandfigurtauglich ist.  Frozen Yogurt Cups | Kalorienarmer Snack Die Zutaten (für 1 Portion) 100g Sojajoghurt 10g Proteinpulver (z.B. Sojaproteinisolat von Myprotein) Eine Hand Voll Beeren (TK oder frisch) Die […]
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  • Energiebällchen

    Klein, rund und einfach gemacht: vegane Energie-Bällchen eignen sich perfekt als Postworkout-Snack oder als Snack für zwischendurch. Auch unterwegs sind die kleinen Kügelchen sehr praktisch und nahrhaft. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: optional 5 Stunden im Kühlschrank Fertig in: ~ 5min – 5h Rezept: Energiebällchen Die Zutaten 70gr Medjoul-Datteln 50gr kernige Haferflocken 10gr entöltes Kakaopulver Optional: Impact Whey […]
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  • Kühler Joghurt-Snack

    Ob als Snack oder zum Dessert, daheim oder für unterwegs – dieser leckere Joghurt-Snack ist lecker und dabei gleichzeitig kalorienarm. Vorbereitung: 10 Minuten Ruhzeit: über Nacht im Gefrierfach ruhen lassen Fertig in: +12 Stunden Rezept: Kühler Joghurt-Snack Die Zutaten 250g Joghurt (0,1% Fett) 100g Heidelbeeren o. Himbeeren 30g Impact Whey Protein mit freier Geschnmackswahl evtl. […]
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  • Selbstgemachte Questbar Riegel

    Du kennst sicher Questbar Proteinriegel, oder? Da fragt man sich doch, ob es nicht einen Weg gibt, um so eine Köstlichkeit in den heimischen 4 Wänden herzustellen. Glücklicherweise weiß unser Profi-Koch Stefan ganz genau wie man diese Aufgabe bewerkstelligt – und SO kannst du deinen eigenen, proteinreichen Questbar-Riegel nachbauen (wähle einfach ein Proteinpulver mit anderem Geschmack […]
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  • Kalorienarmer Low Fat Snack für Zwischendurch

    Man muss auf gesunder Küche nicht immer eine Raketenwissenschaft machen. Mit wenigen Handgriffen und einer Handvoll Zutaten kannst du bereits einen nahezu perfekten und proteinreichen Snack für Zwischendurch kreieren. Dieses „Rezept“ lässt viel Freiraum für Experimente – also nur Mut! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig in: – Minuten Rezept: Kalorienarmer Low Fat Snack […]
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