• Krafttraining & Ingwer gegen oxidativen Stress? | Studien Review

    Von Mario Reiter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Das tropisch bis subtropisch wachsende Wurzelgewächs Ingwer ist schon seit Jahrtausenden in allen erdenklichen Formen als Heil- und Kräftigungsmittel bekannt – besonders aus dem asiatischen Raum. Während wir hierzulande die Wurzel oft als getrocknetes Gewürz verwenden, lassen sich aus dem frisch geschnittenen (geschälten) Ingwer auch Tee oder […]
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  • Höhere Proteinqualität reduziert Bauchfett | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Die Wichtigkeit der Proteinqualität Wir alle wissen über die Wichtigkeit von Protein in unserer Ernährung Bescheid. Nicht nur (Hobby-) Athleten, sondern auch der Otto Normalverbraucher sollte darauf achten, genügend Protein zu sich zu nehmen. So weit, so gut. Viele Leute schauen dabei primär auf das Etikett […]
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  • Melatonin als Anti-Östrogen? | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Melatonin kennen die meisten von uns als das Einschlafhormon, welches vom Körper über die Aminosäure L-Tryptophan gebildet und im Zuge der Dämmerung ausgeschüttet wird, um ums müde und schläfrig zu machen. Ich hatte bereits indirekt über die Funktion  von Melatonin in einem längeren Artikel zum Thema […]
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  • Sichtbare Trainingserfolge bei Frauen: Schon nach 3 Wochen! | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Gehörst du eher zu den geduldigen oder ungeduldigen Menschen? Wenn es um (sichtbare) Erfolge und Ziele geht, dann lautet die Antwort bei den meisten: Lieber gestern als heute. Beim Sport und Training (insbesondere wenn es um Muskelaufbau und das Abnehmen von Körperfett geht) ist das häufig […]
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  • Mehr Flexibilität durch Foam Rolling? | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Mobility-Training mit einer Foam Roll wird immer beliebter – und das nicht nur unter Kraftsportlern. Mittlerweile findet man die harten Schaumstoffrollen, welche die Flexibilität und das Wohlbefinden erhöhen sollen, fast überall: Ob beim Physiotherapeuten, im Fitnessstudio oder auch daheim im eigenen Wohnzimmer bzw. Home-Gym. Doch wie […]
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  • Effektives Bauchtraining: Sind statische oder dynamische Übungen besser? | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wir alle kennen sie: Die Crunches (auch Sit-Ups genannt) sind die wohl bekannteste und am häufigsten durchgeführte Übung auf der Jagd nach einem Sixpack bzw. einem kräftigen Rumpf. Egal ob die alte Mutti, der Discopumper oder der Lauch im Gym – absolut jeder hat sie wohl […]
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  • Mehr Kraft durch exzentrisches Training? | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Exzentrisches Training wird dir sicher ein Begriff sein, oder? Nein, das hat nichts mit der Charaktereigenschaft zu tun, sondern bezieht sich auf eine ganz bestimmte Trainingsmethode beim Krafttraining. Simpel gesprochen wird die Phase, wo du das Gewicht aktiv anhebst als positive (auch konzentrische) Phase bezeichnet. Das kontrollierte […]
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  • Adaption an Intermittent Ramadan Fasting braucht Zeit: Stimmung, Erschöpfung & Lebensqualiät | Studien Review

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es hat zwar einiges an Zeit beansprucht, aber ja: Nach einigen Wochen fühlten sich die Studenten der Hannover Medcial School, wo die Studie zum religiösen Fasten stattfand, besser und nicht – wie es die Forscher, welche die Ramadan-Fasten-Studie durchgeführt haben, erwartet hätten – schlechter. Aber lass uns […]
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  • Probleme um in Ketose zu kommen? Versuchs mal mit schwarzem Kaffee | Studien Review

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Okay, ich muss zugeben, dass das Frühstück, welches in der neusten Untersuchung des Research Center of Aging, Sherbrooke, CIUSSS de L’Estrie – CHUS und dem Department of Pharmacology & Physiology, Université de Sherbrooke in Kanada (1) gereicht wurde, nicht gerade das ist, was man einer Person empfehlen […]
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  • Ist das Heißluftfrittieren gesünder als traditionelles Frittieren? | Studien Review

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | „Ist das überhaupt keine echte Frage?“ Ich weiß, ich weiß, …mit der gesunden Aura, die das Heißluftfrittieren umgibt, sieht es so aus, dass es wirklich lächerlich, dass man darüber einen Artikel schreiben muss, aber hör zu: Eine kürzlich erschienene Studie der Universität Porto schreibt: „Die meisten […]
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