Kategorie: Nahrungsergänzung

  • Aminosäure Leucin als Fat Burner?
    Körperfettreduktion

    Aminosäure Leucin als Fat Burner? | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten |  Dass Proteine gut für die Figur sind, dürfte ja bekanntlich nichts Neues sein. Damit der Körper die wertvollen Eiweißbausteine für seine Zwecke nutzen kann, muss er erheblich in Vorschuss gehen und kostbare Energie (Verdauungsenergie) aufwänden, um Proteinketten zu zerlegen und vom Stickstoff (und auch Schwefel) zu […]
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  • BCAA + Arginin verhindern Muskelabbau bei Cardio (und Kraftsport?)
    Arginin

    BCAA + Arginin verhindern Muskelabbau bei Cardio (und Kraftsport?)

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten |  Cardiotraining hat viele Gesichter und auch wenn es in den letzten Jahren vermehrt unter Beschuss geraten ist, so gibt es dennoch genug fitnessbegeisterte Menschen, Kraftsportler und Bodybuilder, die auf ihre morgendliche Session auf dem Crosstrainer, einem Waldlauf oder dem Cool-Down nach dem Training nicht verzichten möchten. […]
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  • Ist Creatin sicher? Analyse einer Langzeitstudie
    Creatin

    Ist Creatin sicher? Analyse einer Langzeitstudie

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten |  Creatin gehört zu einem der beliebtesten und vermutlich am besten untersuchten leistungssteigernden Substanzen im Sportbereich – es ist auch gleichzeitig eines der Effektivsten, wenn es darum geht einen tatsächlichen Nutzen zu generieren, denn die Wirkung ist bestens abgesichert und nachgewiesen. Geht ein Athlet, der Creatin ergänzt […]
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  • Yerba Mate Exktrakt erhöht Fettverbrennung und Energieverbrauch beim Training
    Humanstudie

    Yerba Mate Extrakt erhöht Fettverbrennung & Energieverbrauch beim Training um bis zu 24 %

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wie sieht’s aus? Genehmigst du dir öfter mal eine heiße Tasse Tee? Es gibt ihn in vielen Sorten und vielen Geschmacksrichtungen, er ist kalorienarm (wenn du nicht gerade eine Wagenladung Zucker darin versenkst) und besitzt – neben einer kleinen Portion Koffein – viele vitalisierende und anti-oxidative […]
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  • Milch als Post-Workout-Nutrition: Wie effektiv ist es wirklich?
    Humanstudie

    Milch als Post-Workout-Nutrition: Wie effektiv ist es wirklich?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Ich bin keiner dieser Gurus, der dir versuchen wird zu erzählen, dass du unbedingt Nahrungsergänzungsmittel nehmen musst, damit du Muskeln aufbauen und Fett verlieren kannst. Das viele Menschen aber eine verzerrte Vorstellung davon haben, was in einem Zeitraum X (ohne chemische Mittelchen) alles möglich ist, steht […]
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  • Studie: GABA (γ-Aminobuttersäure) vervierfacht Wachstumshormonausschüttung nach dem Training
    GABA

    GABA (γ-Aminobuttersäure) vervierfacht Wachstumshormonausschüttung nach dem Training

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Es gibt Nahrungsergänzungsmittel für Kraftsportler und muskelhungrige Eisenfreaks, die lohnen einer näheren Betrachtung. GABA (Gamma-Aminobuttersäure; engl. „gamma-Aminobutyric acid“), ein Neurotransmitter der hauptsächlich im Gehirn gebildet bzw. dorthin transportiert (2) und aus Glutamat synthetisiert wird (3), gehört definitiv dazu. Allerdings denkt kaum jemand bei diesem Supplement an einen […]
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  • Fettverbrennung ankurbeln: Whey Protein vor dem Training…?
    Humanstudie

    Fettverbrennung ankurbeln: Whey Protein vor dem Training…?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der Konsum von Protein und Aminosäuren um das Training herum, gehört vermutlich zu einer der besten Ideen im Bereich der Sporternährung, wenn es darum geht Muskelmasse zu bewahren (oder gar aufzubauen) und Fett zu verbrennen – ein Aspekt, der eigentlich auch auf Kohlenhydrate zutrifft. Wann, wenn […]
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  • Alpha Liponsäure + Training verdoppelt EPO-Level
    Alpha Liponsäure

    Alpha Liponsäure + Training verdoppelt EPO-Level

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Die Substanz EPO dürften die meisten von uns aus diversen Doping-Skandälchen kennen. Hinter der Abkürzung verbirgt sich das Glykoprotein-Hormon Erythropoietin, welches die Erythropoese – die Produktion von roten Blutkörperchen – steuert, die wiederum für den Sauerstofftransport zuständig sind (und damit nicht nur bei Sportlern eine wichtige […]
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  • Grüner Tee: Verbrenne 5 Gramm Fett pro getrunkene Tasse
    Grüntee

    Grüner Tee: Verbrenne 5 Gramm Fett pro getrunkene Tasse

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Grüner Tee gehört zweifellos zu Lieblingsgetränken in jenen Personenkreisen, die sich bewusster und gesünder ernähren möchten – und das vermutlich zu Recht, denn dem aufgebrühten Getränk wird nicht zuletzt Dank seines hohen Gehalts an sekundären Pflanzenstoffen (darunter Katechine wie EGCG, ECG und EGC) ein hoher gesundheitlicher […]
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  • Curcumin beschleunigt Muskelregeneration um das 8-fache
    Curcumin

    Curcumin beschleunigt Muskelregeneration um das 8-fache

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Kennst du Curcumin? Hierbei handelt es sich um eine Substanz aus der Reihe der Curcuminoide, welche in der Familie der Ingwergewächse vorkommen. Es ist unter anderem in der Wurzel (Rhizom) von Kurkuma (Curcuma longa) enthalten. Kurkuma findest du z.B. in dem Currypulver, welches du in jedem gut […]
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