Eine anabole Kombination: Über die Symbiose von Whey, Creatin und Glukose
Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es ist vermutlich kein Novum, wenn ich dir jetzt erzähle, dass die Kombination von Whey, Creatin und einfachen Kohlenhydraten unmittelbar in der Post-Workout-Phase eine ganze Regenerationskaskade in Gang setzt, die letztlich zu einem effizienteren Muskelaufbau beiträgt. Über die Rolle des Insulins im „Orchester des Muskelaufbaus“ habe [...]-
Ist Creatin sicher? Analyse einer Langzeitstudie
Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Creatin gehört zu einem der beliebtesten und vermutlich am besten untersuchten leistungssteigernden Substanzen im Sportbereich – es ist auch gleichzeitig eines der Effektivsten, wenn es darum geht einen tatsächlichen Nutzen zu generieren, denn die Wirkung ist bestens abgesichert und nachgewiesen. Geht ein Athlet, der Creatin ergänzt [...] -
Creatin hilft gegen Übermüdung | Studien Review
Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Über die negativen Auswirkungen von Schlafmangel auf Stoffwechsel und Gesundheit sind wir bereits in einem ausführlichen Artikel eingegangen und auch wenn jeder weiß, dass Aufputschmittel und Stimulanzien-Missbrauch, darunter Koffein und Nikotin, im Kampf gegen die Müdigkeit helfen, so sollte einem auch bewusst sein, dass dies keine [...]
