• Klassische Kniebeuge Vs. Frontkniebeuge: Für Beinmuskulatur kaum ein Unterschied

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Apfel oder Birne? Pute oder Hähnchen? Hü oder Hott? Wie so oft im Leben gibt es immer mehrere Optionen, zwischen denen wir wählen können. Klar, dass es in Sachen Übungswahl im Gym ähnlich geartet ist: Eine harte Einheit dauert zwischen 30-60 Minuten. Je intensiver du ranknüppelst, […]
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  • Konzentration, bitte: Höhere Intensität mit Fokus auf Muskulatur beim Training | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Kraftsport ist viel mehr, als einfach nur ein schweres Gewicht hochzuheben und wieder abzulegen. Erinnere dich an deine ersten Gehversuche beim Training zurück – damals, als du angefangen hast! Wenn dir das kein hämisches Grinsen ins Gesicht zaubert, dann weiß ich auch nicht, denn die […]
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  • Curcumin beschleunigt Muskelregeneration um das 8-fache

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Kennst du Curcumin? Hierbei handelt es sich um eine Substanz aus der Reihe der Curcuminoide, welche in der Familie der Ingwergewächse vorkommen. Es ist unter anderem in der Wurzel (Rhizom) von Kurkuma (Curcuma longa) enthalten. Kurkuma findest du z.B. in dem Currypulver, welches du in jedem gut […]
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  • Latzug zur Brust Vs. Latzug zum Nacken? Die beste Methode zur Isolation des Rückens

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Na gut, wir wissen alle, dass der Latzug nicht das Nonplusultra ist und in Sachen Rückentraining klassischen (engen wie breiten) Klimmzügen nicht das Wasser reichen kann. Für viele Trainierende ist dieser Apparat dennoch fest im Trainingsplan verankert – beispielsweise, weil Vorermüdung im Spiel ist, reguläre […]
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  • Dick in der Kindheit, (relativ) schwach im Erwachsenenalter – trotz Krafttraining?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Das heutige Studien-Review dürfte vor allem für diejenigen unter uns interessant sein, die in ihrer Kindheit und Jugend dick gewesen sind und im Verlauf ihres Lebens den (Kraft)-Sport für sich entdeckt und ggf. dadurch abgenommen und Muskulatur – bis zu einem gewissen Grad – aufgebaut haben. […]
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  • Beinkraft für geistige Fitness und Schutz vor kognitiver Degeneration? | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Altern ist ein Vorgang, den wir (noch) nicht aufhalten, stoppen oder gar umkehren. Uns allen blüht in der Hinsicht ein identisches Schicksal: Ob Millionär oder Bettelsmann, ob Sportler oder Couch Potatoe, ob groß oder klein – wir alle werden mit jedem Tag, jeder Woche und jedem […]
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  • Kurkuma (Curcumin) wirkt anti-katabol | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Kurkuma (Curcuma longa) gehört zu jenen Gewürzen, die sich weltweit einer großen Popularität erfreuen – insbesondere im asiatischen Raum, wo es in hohen Mengen zum Verfeinern von Gerichten verwendet wird. Kurkuma kann allerdings noch viel mehr und so ist es auch kein Wunder, dass es in […]
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  • Krafttraining & Ingwer gegen oxidativen Stress? | Studien Review

    Von Mario Reiter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Das tropisch bis subtropisch wachsende Wurzelgewächs Ingwer ist schon seit Jahrtausenden in allen erdenklichen Formen als Heil- und Kräftigungsmittel bekannt – besonders aus dem asiatischen Raum. Während wir hierzulande die Wurzel oft als getrocknetes Gewürz verwenden, lassen sich aus dem frisch geschnittenen (geschälten) Ingwer auch Tee oder […]
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  • Resveratrol als Aromatase-Hemmer & zur Krebsprävention? | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Testosteron gilt gemeinhin als das Hormon, welches für körperliche Stärke, Vitalität und Männlichkeit steht. Nicht nur Kraftsportler profitieren von einem hohen Testosteronspiegel, sondern auch jene, welche eine definierte und muskulöse Erscheinung anstreben bzw. abnehmen möchten – denn Testosteron beeinflusst sowohl das Muskelaufbaupotenzial (Proteinsynthese) als auch die […]
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  • Höhere Proteinqualität reduziert Bauchfett | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Die Wichtigkeit der Proteinqualität Wir alle wissen über die Wichtigkeit von Protein in unserer Ernährung Bescheid. Nicht nur (Hobby-) Athleten, sondern auch der Otto Normalverbraucher sollte darauf achten, genügend Protein zu sich zu nehmen. So weit, so gut. Viele Leute schauen dabei primär auf das Etikett […]
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