• IQ’s Aesir Egg’n’Chicken Sub

    Hart trainiert und nun keine Ahnung, was du dir als Post-Workout Mahlzeit geben sollst? Du stehst auf Sandwiches und hast auch kein Problem damit, dir dein Brötchen selbst zu backen. Na, dann pass mal auf: Der Aesir Egg’n Chicken Sub ist genau das, wonach du gesucht hast!  Vorbereitung: 7 Minuten Backzeit: 15 Minuten Fertig in: […]
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  • Schoko Tiramisu Mug Cake

    Dieser Mug Cake ist innerhalb von nur 2-3 Minuten fertig zum Verzehr und von der Rezeptur so simpel, dass eigentlich niemand wirklich Probleme damit haben sollte bei der Zubereitung. Mit seinen 275 kcal (davon allein 33g Protein) stellt dieses Sahnestück einen echten High Protein Snack dar – probier’s aus! Vorbereitung: 1 Minuten Koch-/Backzeit: 2 Minuten […]
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  • Veganer Linsen-Reis-Eintopf

    Was gibt es besseres für den großen Hunger, als einen deftigen Eintopf? In diesem Video zeigt dir unser Coach Q Carmine, wie du eine fleischlose (aber proteinreiche) Variante schnell & einfach zubereiten kannst. Vorbereitung: 5-10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 20-25 Minuten Rezept: Veganer Linsen-Reis-Eintopf Die Zutaten 65g Reis 75g rote Linsen 75g Erbsen, […]
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  • Low Carb Kokos-Makronen

    Dieser leckere Low Carb Snack ist nicht nur zu festlichen Anlässen ein Leckerbissen, sondern auch das perfekte Dessert für jeden Tag. Reich an mittelkettigen Triglyceriden (durch die Kokosflocken) und Protein, passt diese Version in fast jeden Ernährungsplan, ohne die Carb-Grenze zu sprengen. AesirSportler Carmine zeigt dir in diesem Video, wie die Makronen gemacht werden! Vorbereitung: […]
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  • Pasta mit Hähnchen Sahne-Sauce | Schnelles Fitness Rezept

    Natürliche Küche muss nicht immer komplex und schwer nachzukochen sein. In diesem Video-Rezept zeigen wir dir, wie du ein leckeres Pastagericht mit Hähnchen und Sahne-Sauce in weniger als einer halben Stunde auf den Tisch zaubern kannst! Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 12-15 Minuten Fertig in: 22-25 Minuten Pasta mit Hähnchen Sahne-Sauce | Schnelles Fitness Rezept Die […]
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  • Anaboler Auflauf | Low Carb Rezept

    Dich gelüstet es nach einem leckeren Auflauf? Du musst allerdings die Kohlenhydrate ein wenig strenger im Auge behalten? Kein Problem, denn auch dafür hat unser Cooking Q Carmine das passende Rezept für dich zur Hand: Den anabolen Auflauf! Dieses Gericht eignet sich perfekt für die Low Carb Phase, eine ketogene Diät oder eine anabole Diät! […]
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  • Kabeljau mit Asia-Gemüse & Honig-Sauce | Schnelles Fitness Rezept

    Sagte hier jemand Fisch? Aber sicher! Wir zeigen dir heute, wie du ein echt leckere und zeitsparsames Fitness-Gericht auf den Teller zaubern kannst. Freunde der asiatischen Küche kommen dabei voll und ganz auf ihre Kosten! Vorbereitung: 5-10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 20-25 Minuten Kabeljau mit Asia-Gemüse & Honig-Sauce | Schnelles Fitness Rezept Die […]
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  • Indische Hackfleisch Erbsen Pfanne | Keema Matar Rezept

    Sagte hier jemand Fisch? Aber sicher! Wir zeigen dir heute, wie du ein echt leckere und zeitsparsames Fitness-Gericht auf den Teller zaubern kannst. Freunde der asiatischen Küche kommen dabei voll und ganz auf ihre Kosten! Vorbereitung: 5-10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 20-25 Minuten Indische Hackfleisch Erbsen Pfanne | Fitness Keema Matar Rezept Die […]
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  • Do It Yourself Questbar | Proteinriegel Rezept

    Sportsfreund aufgepasst: Heute haben wir ein ganz besonderes Sahnestück für dich, denn wir zeigen dir, wie du in den heimischen 4 Wänden deinen eigenen Questbar Riegel zubereiten kannst. Und das Beste daran? Durch eine Variation der verwendeten Zutaten entscheidest du allein was in den Questbar kommt. Der Phantasie sind hier kaum Grenzen gesetzt! Im Übrigen: […]
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  • Süßkartoffel Kumpir mit Quark- & Gemüsefüllung | Hauptmahlzeit

    Sportsfreund aufgepasst: Heute haben wir ein ganz besonderes Sahnestück für dich, denn wir zeigen dir, wie du in den heimischen 4 Wänden deinen eigenen Questbar Riegel zubereiten kannst. Und das Beste daran? Durch eine Variation der verwendeten Zutaten entscheidest du allein was in den Questbar kommt. Der Phantasie sind hier kaum Grenzen gesetzt! Im Übrigen: […]
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