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    Besser schlafen: 4 Supplemente, die dir beim Ein- & Durchschlafen helfen Jeder von uns kennt vermutlich eine ähnliche Situation: Die Uhr erinnert dich daran, dass du in wenigen Stunden wieder hoch musst, aber du kannst beim besten Willen nicht zur Ruhe kommen. Der Schlaf meidet dich.  Oder vielleicht hast du ja auch ein ganz anderes […]
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  • Foodtracking & Ernährungsprotokolle: Die 6 häufigsten Fehler

    Foodtracking & Ernährungsprotokolle: Die 6 häufigsten Fehler Wie sieht es bei dir mit Kalorienzählen und Ernährungsplanung aus? Wenn es dir so geht wie uns (und du dir ganz bestimmte Ziele in Sachen Optik und Leistung erreichen willst), dann wirst du früher oder später dazu gezwungen sein ein Gefühl für deine alltägliche Ernährung zu entwickeln. Wissen, […]
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  • Schoko Protein Muffins | Low Carb Snack

    Wenn dich der Heißhunger packt, dann hast du hoffentlich ein paar von diesen Leckerbissen auf Vorrat gebacken! Unsere Schoko Protein Muffins kommen gänzlich ohne Mehl aus und enthalten satte 8,5g Protein pro Stück (bei 6,5g Kohlenhydraten und 86 kcal). Ideal als kleines Dessert, um das Verlangen nach Süßem zu stillen oder auch perfekt für unterwegs. […]
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  • Gewichtsregulation & Körperfettkontrolle | Körpergewicht langfristig verändern

    Gewichtsregulation & Körperfettkontrolle | Körpergewicht langfristig verändern Nur die Wenigsten von uns haben es noch nicht versucht, doch die meisten scheitern daran: Die gezielte Veränderung des eigenen Körpergewichts in eine gewünschte Richtung. Die einen möchten das Gewicht reduzieren (also Abnehmen), während die anderen es erhöhen möchten (entweder weil sie sehr dünn sind oder Muskelaufbau betreiben […]
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  • Gebratene Nudeln mit Ei – Asia Style | Protein Nudel Rezept

    In diesem Video präsentiert dir unser CookinQ einen Klassiker aus der asiatischen Küche. Die gebratenen Nudeln mit Ei lassen sich schnell zubereiten und setzen keine großen Kochkünste voraus. Je nach Bedarf kannst du mehr oder weniger Nudeln nehmen und den Proteinanteil durch die Eier erhöhen. Lass es dir schmecken! Gebratene Nudeln mit Ei – Asia […]
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  • Zu viel Stress, zu viel Cortisol | Nebennierenunterfunktion?

    Zu viel Stress, zu viel Cortisol | Nebennierenunterfunktion? Das Leben war schon immer geprägt von stressigen Situation, doch während unsere Ahnen in grauer Vorzeit noch relativ triviale Entscheidungen zu treffen hatten und sich nur kurzzeitig und temporär im “Stressmodus” befanden (Fight or Flight), leben wir in einer immer komplexer werdenden Welt, in der unser Stresspegel […]
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  • Scharfe Hackpfanne mit Reis & Bohnen | Post Workout Mahlzeit

    Du bist auf der Suche nach einem leckeren Gericht für die Phase nach dem Workout (oder auch davor)? Diese scharfe Hackfpfanne mit Reis und Bohnen wird nicht nur deine Geschmackssinne verzaubern, sondern deinen Körper auch mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen. Besser kann es ja gar nicht werden, oder? Unser Tipp: Wenn du den Reis durch […]
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  • Protein Energy Cookies | Selbstgemachte Energy Cakes

    Wenn du einen guten Energielieferanten und proteinreichen Snack als Ersatzmahlzeit suchst, dann solltest du ein Auge auf die Protein Energy Cookies werfen. Die selbstgemachten Energy Cakes sind einfach zubereitet, schnell eingepackt und köstlich dazu. Auch als Protein Snack für zwischendurch eine feine Angelegenheit, die du unbedingt ausprobieren solltest. Protein Energy Cookies | Selbstgemachte Energy Cakes Die Zutaten […]
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  • Individualisierung der Diät | Hohes Vs. niedriges Kaloriendefizit

    Individualisierung der Diät | Hohes Vs. niedriges Kaloriendefizit Jeder von uns kennt wahrscheinlich die pauschale Abnehmempfehlung “Iss einfach 500 kcal unter deinem Gesamtbedarf, dann nimmst du effektiv 0,5 kg pro Woche ab“, oder? Ein zu hohes Kaloriendefizit, so glauben viele, führe automatisch zu Komplikationen in der Diät, z.B. in Form eines erhöhten Muskelmasseverlusts, einem steigenden […]
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  • Karamell Cashew Protein Bällchen | Eiweiß Snack

    Für den kleinen Hunger ist es stets von Vorteil, wenn man immer den richtigen Snack parat hat. Zum Glück versorgen wir unsere Leser nicht nur mit hochwertigen Infos, sondern auch mit den passenden Rezepten für jede Lebenslage – so wie beispielsweise bei diesem Eiweiß Snack. Die Karamell Cashew Protein Bällchen sind sowohl als kleiner Snack […]
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