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    Optimale Proteinzufuhr für (Kraft-)Sportler und Athleten Beim Thema Proteinbedarf scheiden sich die Geister: Wie viel ist wirklich notwendig? Wie tief/hoch kann und soll man gehen? Die Antwort: Das hängt von einer Vielzahl an Faktoren ab – darunter Lifestyle, Trainingsart, -pensum und natürlich auch dem gesteckten Ziel. Klar ist aber: Der geneigte Sportler und Kraftathlet benötigt […]
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    Wundermineralstoff Zink für Leistung, Muskelaufbau & Gesundheit Zink für Leistung, Muskelaufbau und Gesundheit? Darauf kannst du wetten! Bei diesem Stöffchen handelt es sich um einen wahren Allrounder und ein echtes Wundermineral. Hierzu solltest du vielleicht wissen, dass Zink einer von insgesamt 24 lebensnotwendigen Mikronährstoffen ist. Ohne Zink geht nichts Es ist so immens wichtig, da […]
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  • Bulk or Cut – Teil 2 – 5 Regeln für Hardgainer

    Bulk or Cut – Teil 2 – 5 Regeln für Hardgainer (für eine erfolgreiche Gewichtszunahme & Muskelaufbau) Das Leben als echter Hardgainer ist schon nicht einfach, oder? Der Stoffwechsel rennt wie verrückt, das Essen schmeckt schon lange nicht mehr. Ein ewiger Kampf gegen den Kalorienverbrauch und anhaltende Sättigung. In diesem Video erhältst du als wahrer […]
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  • IQ’s Aesir Egg’n’Chicken Sub

    Hart trainiert und nun keine Ahnung, was du dir als Post-Workout Mahlzeit geben sollst? Du stehst auf Sandwiches und hast auch kein Problem damit, dir dein Brötchen selbst zu backen. Na, dann pass mal auf: Der Aesir Egg’n Chicken Sub ist genau das, wonach du gesucht hast!  Vorbereitung: 7 Minuten Backzeit: 15 Minuten Fertig in: […]
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  • Macht abends essen dick? Sind Kohlenhydrate nach 18 Uhr erlaubt?

    Macht abends essen dick? Sind Kohlenhydrate nach 18 Uhr erlaubt? Einmal mehr begeben wir uns ins Land der (Ernährungs-)Mythen, wobei diese Behauptung den meisten Menschen (ob Sportler oder nicht) geläufig sein sollte: Macht das Essen am späten Abend wirklich dick? Sollte man abends weniger essen oder gar ein Dinner Canceling betreiben? Und für Freunde des […]
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  • Schoko Tiramisu Mug Cake

    Dieser Mug Cake ist innerhalb von nur 2-3 Minuten fertig zum Verzehr und von der Rezeptur so simpel, dass eigentlich niemand wirklich Probleme damit haben sollte bei der Zubereitung. Mit seinen 275 kcal (davon allein 33g Protein) stellt dieses Sahnestück einen echten High Protein Snack dar – probier’s aus! Vorbereitung: 1 Minuten Koch-/Backzeit: 2 Minuten […]
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  • Krafttraining bei Kindern & Jugendlichen – Gefährlich oder nicht?

    Krafttraining bei Kindern & Jugendlichen – Gefährlich oder nicht? An den gesundheitlichen Vorteilen, die das Krafttraining mit sich bringt, sollte allgemein nicht gezweifelt werden, doch wie sieht es aus, wenn sich die Jungen und Jüngeren daran versuchen? Es gibt eine sehr weit verbreitete Annahme, wonach intensiver Kraftsport im jugendlichen Alter mehr schädlich als zuträglich ist. […]
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  • FST 7 – Faszien-Stretch Training – Das Geheimnis der Mr. O’s

    FST 7 – Faszien-Stretch Training – Das Geheimnis der Mr. O’s  Erfahre in diesem knackigen Video, worum es beim FST-7, dem Trainingskonzept des “Pro-Creators“ Hany Rambod geht und was das Faszien-Stretch-Training beinhaltet. Dein Support ist uns wichtig: Aesir Sports Kanal abonnieren Weiterführende Artikel zum Thema FST-7 Der FST-7 Guide: Faszien Stretch Training [cm_product_recommend]  
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  • Mahlzeitenhäufigkeit & Stoffwechsel: Wie oft solltest du am Tag essen?

    Mahlzeitenhäufigkeit & Stoffwechsel: Wie oft solltest du am Tag essen?  Wie oft isst du am Tag und – was noch wichtiger ist – aus welchem Grund? Mit Sicherheit hast du schon einmal die Weisheit gehört, wonach der Stoffwechsel durch viele kleine Mahlzeiten am Laufen gehalten werden soll, damit er nicht “einschläft”. Aber geht das denn […]
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  • Der optimale Trainingszeitpunkt für Muskelaufbau & mehr Kraft: Kenne deinen Biorhythmus

    Der Optimale Trainingszeitpunkt für Muskelaufbau & mehr Kraft: Kenne deinen Biorhythmus  Du optimierst deine Ernährung, deinen Trainingsplan und achtest auf deine Regeneration – aber hast du auch gewusst, dass dein Biorhythmus dein Muskelaufbaupotenzial markant beeinflusst? Das Zauberwort lautet hierbei “Leistungsfähigkeit” – und wer leistungsfähig ist, der trainiert intensiver, setzt bessere Reize und…kann mit einem Bonus […]
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