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    Metabolische Flexibilität & Stoffwechselgesundheit Der Begriff „metabolische Flexibilität“ dürfte am ehesten im englischen Sprachraum geprägt worden sein, aber auch hierzulande sollte man um das Konzept der Stoffwechselgesundheit unbedingt bescheid wissen. Aber was bedeutet es eigentlich „metabolisch flexibel zu sein“ und welche Auswirkungen hat dies auf die Leistungsfähigkeit, unsere Konstitution und Widerstandsfähigkeit? Carmine schildert innerhalb dieses […]
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    Optimale Proteinzufuhr für (Kraft-)Sportler und Athleten Beim Thema Proteinbedarf scheiden sich die Geister: Wie viel ist wirklich notwendig? Wie tief/hoch kann und soll man gehen? Die Antwort: Das hängt von einer Vielzahl an Faktoren ab – darunter Lifestyle, Trainingsart, -pensum und natürlich auch dem gesteckten Ziel. Klar ist aber: Der geneigte Sportler und Kraftathlet benötigt […]
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    Bulk or Cut – Teil 2 – 5 Regeln für Hardgainer (für eine erfolgreiche Gewichtszunahme & Muskelaufbau) Das Leben als echter Hardgainer ist schon nicht einfach, oder? Der Stoffwechsel rennt wie verrückt, das Essen schmeckt schon lange nicht mehr. Ein ewiger Kampf gegen den Kalorienverbrauch und anhaltende Sättigung. In diesem Video erhältst du als wahrer […]
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    Macht abends essen dick? Sind Kohlenhydrate nach 18 Uhr erlaubt? Einmal mehr begeben wir uns ins Land der (Ernährungs-)Mythen, wobei diese Behauptung den meisten Menschen (ob Sportler oder nicht) geläufig sein sollte: Macht das Essen am späten Abend wirklich dick? Sollte man abends weniger essen oder gar ein Dinner Canceling betreiben? Und für Freunde des […]
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    Mahlzeitenhäufigkeit & Stoffwechsel: Wie oft solltest du am Tag essen?  Wie oft isst du am Tag und – was noch wichtiger ist – aus welchem Grund? Mit Sicherheit hast du schon einmal die Weisheit gehört, wonach der Stoffwechsel durch viele kleine Mahlzeiten am Laufen gehalten werden soll, damit er nicht “einschläft”. Aber geht das denn […]
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    Optimale Nährstoffaufnahme: 6 Tipps zur Steigerung der Nährstoffeffizienz Du isst viel Gemüse, Obst und denkst, dass du dich – alles in allem – sehr gesund und nährstoffreich ernährst? Klar, bei der Auswahl der Lebensmittel legen viele Ernährungsbewusste und Sportler große Sorgfalt an den Tag, doch bei der Lagerung und Zubereitung scheitert es dann oft. Die […]
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    Ernährung bei Verletzung: Heilprozess & Regeneration beschleunigen Kennst du das auch? Das Training läuft wie am Schnürchen und du passt einen Moment nicht auf: ZACK! Du hast dich verletzt. Das ist nicht nur unnötig, sondern auch ärgerlich. In vielen Fällen sind Athleten und Trainierende dazu gezwungen zu pausieren, weil das reguläre Training nicht mehr ohne […]
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  • Alkohol, Muskelaufbau & Fettabbau – Wie schädlich ist es wirklich?

    Alkohol, Muskelaufbau & Fettabbau – Wie schädlich ist es wirklich?  Trinkst du gerne einmal einen über den Durst? Und hast du dich schon einmal gefragt, welche Auswirkungen der Konsum von Alkohol auf deine Bestrebung hinsichtlich Muskelaufbau und Fettabbau (Körperkompostion) hat? In diesem Video bekommst du die schonungslose Wahrheit zum Thema “Alkohol, Muskelaufbau und Fettverlust” serviert. […]
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