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    Ernährung: 5 nervige Mythen über Protein! Du isst gerne und reichlich Protein – und musst dir deshalb immer wieder dumme Kommentare dazu anhören? Eventuell bist du selbst einem solchen “Proteinmythos” erlegen und möchtest nun herausfinden, wie viel an den ganzen Behauptungen dran ist. Verursacht eine hohe Proteinzufuhr schlechten Atem? Macht eine hohe Proteinzufuhr unsere Nieren […]
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  • Glykämischer Index & Glykämische Last: Definition & Praktische Relevanz

    Glykämischer Index & Glykämische Last: Definition & Praktische Relevanz Für viele ernährungsbewußte Menschen stellt der glykämische Index (GI) bzw. die glykämische Last (GL) eine wertvolles Bewertungs-Tool bei der Auswahl der täglichen Lebensmittel dar – doch wie genau setzen sich die beiden Kenngrößen zusammen (wie werden sie ermittelt) und – was noch wichtiger ist – welche […]
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  • Einsteiger Trainingsguide für Frauen – Teil 2: Das Unterkörper-Training

    Einsteiger Trainingsguide für Frauen – Teil 2: Das Unterkörper-Training Nachdem wir gängige Fragen zum Thema Frauen & Training geklärt, uns warm und mobil gemacht haben, geht es so gleich weiter mit dem Unterkörpertraining! Auf dem Plan stehen nicht nur Kniebeugen bzw. die Beinpresse, sondern auch Hip Thrusts. Ladies, seid ihr bereit?! ;-) Trainings-Guide für Frauen mit […]
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  • Produktive Massephase: 5 wertvolle Tipps für den Übergang in den Muskelaufbau

    Produktive Massephase: 5 wertvolle Tipps für den Übergang in den Muskelaufbau …jeder kennts und jeder ist vermutlich schon mal in die Falle hineingestolpert: Die Diät neigt sich dem Ende zu und man fiebert voller Vorfreude der Aufbauphase entgegen. Schließlich ist Tag X gekommen – viele Trainierende wechseln von heute auf morgen in den Aufbau. Parallel […]
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  • Aesir Sports YouTube Teaser

    Aesir Sports YouTube Teaser Wow, auf dem verwaisten Kanal von AesirSports.de tut sich was – ob das wohl etwas zu bedeuten hat?! Wir lassen einfach mal ein kommentarloses “Soon…!” da und freuen uns natürlich auf euer Feedback bezüglich des Teasers. Zum Einstimmen: “Mehr Bewegung, körperliche Ertüchtigung und präventive Maßnahmen rücken mehr und mehr in den […]
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  • Schlafmangel: 4 gesundheitliche Folgen von zu wenig Schlaf

    Schlafmangel: 4 gesundheitliche Folgen von zu wenig Schlaf EINSTAND! Es ist soweit und wir präsentieren euch voller Stolz das erste Content-Video auf diesem Kanal. Es ist kein geringerer als der Halbgottschmied Tetzel, der euch heute über die Folgen von zu wenig Schlaf aufklären wird. Wieso Schlaf (nicht nur für Sportler und Muskelfreaks) so wichtig ist, […]
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  • Cardio: Wie schädlich ist es wirklich für den Muskelaufbau?

    Cardio: Wie schädlich ist es wirklich für den Muskelaufbau? Bodybuilding und Muskelaufbau ist ein wenig wie eine gute Runde Pen ´n Paper: Du kannst deine Punkte entweder gleichmäßig verteilen und überall mittelmäßig sein oder du fokussierst dich eben auf bestimmte Werte – etwa Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Konstitution – und machst diese zu deinen Stärken. […]
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    Diät & Cardio: 4 Gründe, die gegen klassisches Cardiotraining sprechen Seit jeher nutzen Athleten, Kraftsportler und Bodybuilder die Methode des lockeren Cardio-Trainings („Low Intensity Steady State“ = LISS) in der Diät, um ohne große Mühe (aber unter großem Zeitaufwand) die antrainierte Muskulatur freizulegen und überschüssige Fettpolster zum Schmelzen zu bringen – aber ist es auch […]
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  • Leptin & Leptinresistenz: Hormonelle Steuerung von Hunger und Sättigung

    Leptin & Leptinresistenz: Hormonelle Steuerung von Hunger und Sättigung Bist auch du ein Freund des „dirty bulkings“? Lässt du die Massephase im Muskelaufbau gerne ein wenig _weiter_ ausufern, um dir ein paar Leckerbissen extra zu gönnen? Oder ist dir ein Körperfettanteil gelinde gesagt „schnurz-piepe“ (denn dein Motto lautet „Masse ist Macht“)? Dann möchten wir dich […]
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  • Memory Effect: Schnellerer Muskelaufbau nach Trainingspausen?

    Memory Effect: Schnellerer Muskelaufbau nach Trainingspausen? Im Land des Muskelaufbaus und Bodybuildings gibt es zahlreiche Mythen, bei denen man nicht so recht weiß, ob sie wahr sind oder eher dem Bereich der Broscience zuzuordnen sind. Wie so oft enthalten die meisten von ihnen zumindest doch ein Körnchen Wahrheit. Das sogenannte „Muskelgedächtnis,“ ein Phänomen, welches man […]
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