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Video Ernährung
Bodybuilding & Ketogene Diät: Muskelaufbau, Kraftentwicklung & Leistungsfähigkeit
Bodybuilding & Ketogene Diät: Muskelaufbau, Kraftentwicklung & Leistungsfähigkeit Die „ketogene Diät“ (High Fat / High Protein / Low Fat) gilt als probates Mittel im Kampf gegen unliebsame Pfunde, aber wie steht es mit einer derartigen Ernährungsform, wenn das Ziel darin besteht Muskeln aufzubauen, Kraft zu entwickeln und leistungsfähig zu bleiben? Zwei aktuelle Studien aus dem […]
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Die 11 größten Lügen der Ernährung: (Zu) Viel Protein ist schädlich für die Nieren!
Die 11 größten Lügen der Ernährung: (Zu) Viel Protein ist schädlich für die Nieren! Klar, „zu viel“ von irgendetwas ist immer zu viel, doch wenn es um die tägliche Proteinzufuhr geht, dann führen die meisten Menschen (Kraftsportler und Bodybuilder einmal ausgenommen) in aller Regel zu wenig davon zu. Zahlreiche Studien belegen nicht nur, dass eine […]
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Strategische Diätpause – Kurze Auszeit mit großer Wirkung
Strategische Diätpause – Kurze Auszeit mit großer Wirkung Jeder von uns hat schon einmal sicher eine langwierige Diät durchgezogen. Was zu Beginn noch trivial und einem Spaziergang im Park gleicht, wird von Woche zu Woche zermürbender und schwieriger durchzuhalten. Klar, die letzten Fettreserven sollen ENDLICH verschwinden, aber dir sagt ja auch niemand, dass das alles […]
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Die 11 größten Lügen der Ernährung: Jeder sollte Getreide & Getreideprodukte essen!
Die 11 größten Lügen der Ernährung: Jeder sollte Getreide & Getreideprodukte essen! Es gibt nur wenige, die ohne das „täglich Brot“ aufgewachsen sind und für viele gehört die „Stulle“ noch immer zum guten (Ernährungs-)ton. Auch die „Ernährungspyramide“ gaukelt und vor, wir sollten uns getreide-reich ernähren, denn immerhin sind da viele komplexe Kohlenhydrate und Ballststoffe drin, […]
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Soja – Wie ungesund ist es wirklich?
Soja – Wie ungesund ist es wirklich? Als „asiatisches Heilmittel“ angepriesen, haben die Medien in den letzten Jahren einen unglaublichen Hype um dieses Lebensmittel kreiert, was zu einem enormen, weltweiten Konsumanstieg geführt hat. Mittlerweile sind Sojaprodukte aus unseren Supermärkten nicht mehr wegzudenken. Ganze Regale sind gefüllt mit den unterschiedlichsten Sojaerzeugnissen und bieten eine riesige Vielfalt […]
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Die 11 größten Lügen der Ernährung: Gesättigte Fette sind ungesund!
Die 11 größten Lügen der Ernährung: Gesättigte Fette sind ungesund! Du sollst nicht so viel rotes Fleisch essen, weniger Eier konsumieren und am besten auch die Butter vom Speiseplan streichen, denn ansonsten schadest du deiner Gesundheit und deinem Körper. Warum? Ist doch klar: Es sind die (meist tierischen) gesättigten Fette, die uns krank und fett […]
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Kraftsport, Muskelaufbau & Lebensqualität: Gute Gründe wieso du trainieren solltest
Kraftsport, Muskelaufbau & Lebensqualität: Gute Gründe wieso du trainieren solltest Es gibt viele Gründe zu trainieren und schwere Gewichte zu bewegen, aber es gibt nur wenige Gründe, es nicht zu tun! Im heutigen Video erklären wir dir, auf welche Art und Weise Kraftsport und Muskelaufbau deine Lebensqualität und Gesundheit beeinflussen kann und wieso du gut […]
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Die 11 größten Lügen der Ernährung: Iss viele kleine Mahlzeiten am Tag
Die 11 größten Lügen der Ernährung: Iss viele kleine Mahlzeiten am Tag Wie viele Mahlzeiten isst du so am Tag? 3? 6? 9? Generell gesprochen ist erlaubt, was funktioniert – allerdings solltest du wissen wieso du etwas so machst, wie du es machst. Die Empfehlung im Kraftsport und Bodybuilding „Iss mindestens 6 Mahlzeiten am Tag“ […]
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Bulk or Cut – Teil 1 – Bei Übergwicht: Erst abnehmen oder auf Muskelaufbau konzentrieren?
Bulk or Cut – Teil 1 – Bei Übergwicht: Erst abnehmen oder auf Muskelaufbau konzentrieren? Nicht nur Trainingsanfänger stehen irgendwann vor der Frage: Bulk or Cut? Soll ich erst abnehmen oder soll ich doch lieber Muskelaufbau anstreben? Die Antwort auf diese profunde Frage lautet zunächst: Das hängt von dir ab. Fühlst du dich wohl in […]
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Video Training
Trainingsfehler: Die Wahrheit über Frauen und Kraftsporttraining
Trainingsfehler: Die Wahrheit über Frauen und Kraftsporttraining Fit und ästhetisch ansprechend („sexy“) wollen selbstverständlich nicht nur die Herren der Schöpfung sein: Auch als Frau bist du am kalten Stahl genau richtig – im heutigen Video erklären wir dir, welche typischen Trainingsfehler die Damenwelt macht und wieso diese Bemühungen nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen werden. […]
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