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    Mahlzeitenhäufigkeit & Stoffwechsel: Wie oft solltest du am Tag essen?  Wie oft isst du am Tag und – was noch wichtiger ist – aus welchem Grund? Mit Sicherheit hast du schon einmal die Weisheit gehört, wonach der Stoffwechsel durch viele kleine Mahlzeiten am Laufen gehalten werden soll, damit er nicht “einschläft”. Aber geht das denn […]
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  • Der optimale Trainingszeitpunkt für Muskelaufbau & mehr Kraft: Kenne deinen Biorhythmus

    Der Optimale Trainingszeitpunkt für Muskelaufbau & mehr Kraft: Kenne deinen Biorhythmus  Du optimierst deine Ernährung, deinen Trainingsplan und achtest auf deine Regeneration – aber hast du auch gewusst, dass dein Biorhythmus dein Muskelaufbaupotenzial markant beeinflusst? Das Zauberwort lautet hierbei “Leistungsfähigkeit” – und wer leistungsfähig ist, der trainiert intensiver, setzt bessere Reize und…kann mit einem Bonus […]
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  • Optimale Nährstoffaufnahme: 6 Tipps zur Steigerung der Nährstoffeffizienz

    Optimale Nährstoffaufnahme: 6 Tipps zur Steigerung der Nährstoffeffizienz Du isst viel Gemüse, Obst und denkst, dass du dich – alles in allem – sehr gesund und nährstoffreich ernährst? Klar, bei der Auswahl der Lebensmittel legen viele Ernährungsbewusste und Sportler große Sorgfalt an den Tag, doch bei der Lagerung und Zubereitung scheitert es dann oft. Die […]
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  • BFR Training (Blood Flow Restriction / Okklusionstraining): Was ist es und wie funktioniert es?

    BFR Training (Blood Flow Restriction / Okklusionstraining): Was ist es und wie funktioniert es? BFR Training? Dahinter verbirgt sich eine ganz besondere Trainingspraktikt, die für einen hohen metabolischen Stress – und damit auch Adaption und Hypertrophie bei vergleichsweise niedrigen Trainingsgewichten liefern soll. Dieses Prinzip, welches man auch unter dem Begriff “Okklusionstraining” oder “Kaatsu Training” kennt, […]
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  • Ernährung bei Verletzung: Heilprozess & Regeneration beschleunigen

    Ernährung bei Verletzung: Heilprozess & Regeneration beschleunigen Kennst du das auch? Das Training läuft wie am Schnürchen und du passt einen Moment nicht auf: ZACK! Du hast dich verletzt. Das ist nicht nur unnötig, sondern auch ärgerlich. In vielen Fällen sind Athleten und Trainierende dazu gezwungen zu pausieren, weil das reguläre Training nicht mehr ohne […]
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  • Alkohol, Muskelaufbau & Fettabbau – Wie schädlich ist es wirklich?

    Alkohol, Muskelaufbau & Fettabbau – Wie schädlich ist es wirklich?  Trinkst du gerne einmal einen über den Durst? Und hast du dich schon einmal gefragt, welche Auswirkungen der Konsum von Alkohol auf deine Bestrebung hinsichtlich Muskelaufbau und Fettabbau (Körperkompostion) hat? In diesem Video bekommst du die schonungslose Wahrheit zum Thema “Alkohol, Muskelaufbau und Fettverlust” serviert. […]
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  • Der Aesir Sports “Do It Yourself” Pre-Workout Booster

    Der Aesir Sports “Do It Yourself” Pre-Workout Booster™ Kommerzielle Booster haben 2 große Probleme: Du kannst die Dosierung nicht selbst festlegen und sie enthalten wohlmöglich unnütze oder ungewollte Substanzen. Die einfachste (und vermutlich kostengünstigste) Lösung besteht darin, sich einfach eine Formel Marke Eigenbau zusammenzumischen. Das Stichwort lautet hier “effektive Dosis”. Wir haben heute eine bewährte […]
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  • Die 11 größten Lügen der Ernährung: Rolle der Kohlenhydrate in der Ernährungspyramide + Pflanzenfett gesund?

    Die 11 größten Lügen der Ernährung: Rolle der Kohlenhydrate in der Ernährungspyramide + Pflanzenfett gesund?  Im heutigen Video räumen wir gleich mit zwei populären Irrtümern in Sachen Mainstream-Ernährung auf, die dir sicher selbst bereits mehrfach untergekommen sind. Zum wird die Rolle der Kohlenhydrate in der Ernährungspyramide aufgegriffen (und die Position als Hauptnährstoff in Frage gestellt). […]
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    Zimt als Supplement – Blutzuckerkontrolle & Cholesterin  Zimt gehört zu den beliebtesten und bekanntesten Gewürzen weltweit – und das nicht nur zur Weihnachtszeit! Tatsächlich ist es so, dass Zimt bzw. dessen Inhaltsstoffe etwa die darin enthaltenen Polyphenole) eine starke Wirkung auf den Stoffwechsel haben, indem sie den Blutzucker- und Cholesterinspiegel modulieren. Aus diesem Grund wird […]
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  • Stresshormon Cortisol: Über die Vorteile & Nachteile

    Stresshormon Cortisol: Über die Vorteile & Nachteile Kennst du Cortisol, das Stresshormon? Von vielen verteufelt und als schlecht angesehen, bietet das katabole und immun-suppressive Hormon – bei all den negativen Aspekten – auch seine Vorteile. Wir haben uns einmal die Zeit genommen und in diesem Video für dich die Vor- und Nachteile von Cortisol, seiner […]
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