Kategorie: Video Content

  • Zu viel Stress, zu viel Cortisol | Über Fettaufbau & Wassereinlagerungen
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    Zu viel Stress, zu viel Cortisol | Nebennierenunterfunktion?

    Zu viel Stress, zu viel Cortisol | Nebennierenunterfunktion? Das Leben war schon immer geprägt von stressigen Situation, doch während unsere Ahnen in grauer Vorzeit noch relativ triviale Entscheidungen zu treffen hatten und sich nur kurzzeitig und temporär im “Stressmodus” befanden (Fight or Flight), leben wir in einer immer komplexer werdenden Welt, in der unser Stresspegel […]
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  • Individualisierung der Diät | Hohes Vs. niedriges Kaloriendefizit
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    Individualisierung der Diät | Hohes Vs. niedriges Kaloriendefizit

    Individualisierung der Diät | Hohes Vs. niedriges Kaloriendefizit Jeder von uns kennt wahrscheinlich die pauschale Abnehmempfehlung “Iss einfach 500 kcal unter deinem Gesamtbedarf, dann nimmst du effektiv 0,5 kg pro Woche ab“, oder? Ein zu hohes Kaloriendefizit, so glauben viele, führe automatisch zu Komplikationen in der Diät, z.B. in Form eines erhöhten Muskelmasseverlusts, einem steigenden […]
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  • Einfache Kohlenhydrate Vs. Komplexe Kohlenhydrate: Macht es am Ende einen Unterschied?
    Video Ernährung

    Einfache Kohlenhydrate Vs. Komplexe Kohlenhydrate: Macht es am Ende einen Unterschied?

    Einfache Kohlenhydrate Vs. Komplexe Kohlenhydrate: Macht es am Ende einen Unterschied? Kaum ein Makronährstoff ist so umstritten, wie Kohlenhydrate. Während einige gleich komplett auf sie verzichten (oder es zumindest versuchen), diskutieren andere Lager darüber, welche Art der Kohlenhydrate die Beste ist, wenn es darum geht die Körperzusammensetzung zu optimieren. Komplexe Kohlenhydrate genießen einen unglaublich positiven […]
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  • Back to Bodybuilding Basics #2: Zughilfen - Sinnvolles Equipment? Wer profitiert am stärksten?
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    Back to Bodybuilding Basics #2: Zughilfen – Sinnvolles Equipment? Wer profitiert am stärksten?

    Back to Bodybuilding Basics #2: Zughilfen – Sinnvolles Equipment? Wer profitiert am stärksten? Wie auch der Gewichthebergürtel, so erfreuen sich Zughilfen unter Kraftsportlern und Trainierenden – insbesondere im Wettkampfsegment (z.B. Powerlifting) – großer Beliebtheit. Zughilfen sind zwar ein überaus nützliches Untensil im Werkzeugkasten des Kraftsports, aber man sollte sich gut überlegen, ob ihr Einsatz überhaupt […]
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  • Post-Workout Nutrition detailliert erklärt
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    Post-Workout Nutrition detailliert erklärt | Optimal Muskeln aufbauen

    Post-Workout Nutrition detailliert erklärt | Optimal Muskeln aufbauen Dein Ziel besteht darin optimal Muskeln aufzubauen? Dann machst du dir sicher auch deine Gedanken zum Thema Post-Workout Nutrition. Auch wenn man eingestehen muss, dass sich das anabole Fenster weitaus langsamer schließt, als in der Vergangenheit angenommen wurde, so legt eine smarte Post-Workout Nutrition das Fundament für […]
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  • Hartnäckiges Körperfett ("Stubborn Fat"): Was ist das? Und wie wir man es los?
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    Hartnäckiges Körperfett (“Stubborn Fat”): Was ist das? Und wie wir man es los?

    Hartnäckiges Körperfett: Was ist das? Und wie wir man es los? Jeder, der sich schon mal in einer knallharten Diät & Abnehmkur befinden hat, der wird dieses Phänomen kennen: An bestimmten Körperstellen will das Fett partout nicht abschmelzen. In der Regel handelt es sich um die klassischen Problemzonen: Bauch (bei Männern) sowie Hüfte, Po und […]
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  • Einsteiger Trainingsguide für Frauen: Typische Fragen, Warm Up & Mobility
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    Einsteiger Trainingsguide für Frauen – Teil 1: Typische Fragen, Warm Up & Mobility

    Einsteiger Trainingsguide für Frauen – Teil 1: Typische Fragen, Warm Up & Mobility Langsam, aber sicher, spricht es sich auch in den Kreisen der Damen herum, dass Diäten ohne Sport bzw. nur in Kombination mit lockerem Cardiotraining nicht die gewünschten Ergebnisse in Sachen “knackiger Körper” liefert. Zwar finden immer mehr Frauen den Weg in den […]
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