Chia Pudding

  • von
  • 1657
  • 0
Rezept: Chia Pudding

Von Stefan Löffler |


Die heißen Tage rücken wieder an und der Sommer steht vor der Tür: Wer möchte da nicht ein kühles und leckeres Dessert genießen? Der Chiasamen Pudding ist ein leckeres, kalorienarmes und proteinreiches Rezept zum Genießen und passt dank seiner „Schlankheit“ in nahezu jeden Ernährungsplan.

  • Vorbereitung: 60 Minuten
  • Koch-/Backzeit: – Minuten
  • Fertig in: 65 Minuten

Rezept: Chia Pudding

Die Zutaten

  • 15g Chia-SamenRezept: Chia Pudding
  • 100g Magerquark
  • 100g Joghurt 0,2% Fett
  • 50g Heidelbeeren
  • 15g Impact Whey Protein in Schoko-Nuss
  • FlavDrops in „Erdbeere“
  • etwas Milch

Die Zubereitung

  1. Zuerst werden die Chiasamen für eine Stunde in etwas Milch einlegt, damit sie richtig aufquellen können.
  2. Nun musst du den Quark mit dem Whey vermischen.
  3. Jetzt den Joghurt mit den FlavDrops abschmecken
  4. Anschließend das Glas wie auf dem Bild mit den Zutaten befüllen und anrichten.
  5. Wir wünschen guten Appetit.

Die Nährwerte

  • 263 kcal
  • 33 g Protein
  • 23 g Kohlenhydrate
  • 7 g Fett

Anmerkungen

Wenn ihr einen intensiveren Geschmack haben möchtet, einfach etwas mehr Whey benutzen. Den Chia-Pudding könnt ihr sehr gut am Abend für den nächsten Tag vorbereiten. Auch ein super Dessert, wenn ihr Gäste bekommt ;-)

PS: Die Erdbeeren und Shreddies dienen nur der Deko, Natürlich könnt ihr Früchte eurer Wahl benutzen. Garniert das ganze zusätzlich mit dem MySyrup von Myprotein.


Opt In Image
Jetzt Metal Health Rx Leser werden!
Lese unser monatlich erscheinendes Magazin für Kraftsportler, Fitness-Nerds & Coaches!

Werde Leser oder hole dir den MHRx Zugang und lese im Gegenzug unser eMagazin für Kraftsportler & Ernährungsinteressierte, die Metal Health Rx*. Du erhältst zudem Zugriff zum stetig wachsenden MHRx Mitgliederbereich, wo hunderte von exklusiven Beiträgen, Studien Reviews und ausführlichen Guides auf dich warten.

*Die Metal Health Rx (kurz "MHRx") ist eine digitale Fachzeitschrift im .pdf Format, die sich speziell an interessierte (Kraft-)Sportler & ernährungs-/gesundheitsbewusste Menschen richtet. Das Magazin wird von unserem, eigens dafür ins Leben gerufenen, MHRx Autoren-Team erstellt und von AesirSports.de verlegt & herausgegben.

 


 

Über

Stefan betreibt die Seite Food-Fitness-Health, auf der er nicht nur leckere und raffinierte Rezepte rund um eine gesunde und fitness-orientierte Ernährung erstellt, sondern auch nützliche Tipps rund um Training, Ernährung und Fitness-Lifestyle.

Mehr über den Autor erfahren
Alle Beiträge ansehen
Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.

 

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert