Von Julia |

Das Oatmeal gehört schon fast zu den “Standardmahlzeiten” jedes Fitnessbegeisterten. Dennoch gibt es zig Varianten, dieses zuzubereiten. Dieses Rezept ist eher als “Vorschlag” oder Tipp zu sehen, wie ich mein Oatmeal nach mehreren Versuchen lieben gelernt habe. Dank Secret-Ingredient könnte ich mich tagtäglich nur mehr davon ernähren – “cleaneating” leicht gemacht!

• Vorbereitung: ~5 Minuten
  
• Koch-/Backzeit: ~8 Minuten
• Fertig in: 10-15 Minuten

Rezept: Fit Cooking Oatmeal

Die Zutaten

• Haferflocken
• Milch oder Wasser
• 20-40g zuckerfreies Puddingpulver
• optional geraspelte Zucchini (sehr geeignet in der Diät für mehr Volumen)
• Für den Geschmack: Myprotein Flavdrops / MySyrups, aromatisiertes Proteinpulver (z.B. Impact Whey Protein) oder Süßstoff
  

Die Zubereitung

1. 1. Erst die Haferflocken mit Milch deiner Wahl oder Wasser (und Whey/Flavour) vermischen, optional geraspelte Zucchini untermischen und für 3-4min in die Mikrowelle geben, alternativ aufkochen.
   2. Nun das zuckerfreie Puddingpulver untermischen und nochmals 4-5min in die Mikrowelle oder in dem Topf ein paar Minuten rühren.
   3. Am Ende den Süßstoff einrühren und mit Toppings nach Wahl servieren.

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Die Nährwerte

• variieren sehr stark – je nach Produkten

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Anmerkungen

• leckere Vanille-Version: Vanille-Milch oder Wasser mit Vanille-Puddingpulver verwenden, Vanille-Flavour/Aroma dazu und darauf Schokolade schmelzen lassen
• leckere Schoko-Version: Schoko-Milch oder Wasser mit Schoko-Puddingpulver verwenden, optional entöltes Kakaopulver dazu und darauf Erdnussmus und Banane oder Beeren

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Julia trainiert nicht nur leidenschaftlich gerne am Eisen, sondern ist auch begeisterte und passionierte Köchin. Zu ihrem Spezialgebiet gehören fitness-gerechte Speisen. Besuche Julia auf auf ihrer Homepage energy4soul oder check ihr Instagram-Profil ab.

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