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Suchergebnisse 1-20 von insgesamt 97.

  • Mini Cut nach 2 Wochen Pause / Gewichtszunahme?

    korax - - Diät

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    Haha nicht schlecht, doch etwas mehr Kalorien als ich dachte aber ist Vergangenheit! Nicht großartig bewerten, nächstes Mal alles bewusster Genau, oder dieses hier, wenn es günstiger ist: amazon.de/Cissus-Quadrangulari…T=_SY300_QL70_&dpSrc=srch Ja deine Speicher sollten bis zu den Ohren voll sein und somit bist du schön leistungsfähig. Dann kannst du an trainingsfreien Tagen PSMF machen, also 2,5-3g Protein, Fett nur aus Omega3 und KH unter 30-40g. Zusätzlich viel Spazieren, das stresst nicht un…

  • Mini Cut nach 2 Wochen Pause / Gewichtszunahme?

    korax - - Diät

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    Hey Drawn, ah mies mit deinem Finger, hoffe er ist bald ganz genesen. Speziell für solche Probleme kann ich dir Cissus Quadrangularis empfehlen. Es regt als einziges NEM die Kollagensynthese an und reduziert Schmerzen. Iss einfach wieder "gesünder" und bewusster. Stress dich jetzt nicht bez. deines Aussehens. Wenn du wieder trainierst, arbeitet dein Stoffwechsel ganz anders, verwertet die Nährstoffe usw. Für 1kg Fettaufbau brauchst du einen Kalorienüberschuss von 9.000kcal über deinen Erhaltungs…

  • Hallo aus Mainz

    korax - - Vorstellungsbereich

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    Hey Dawith, das ist ganz natütlich, dass du dich entwickeln möchtest und somit dein Training in Frage stellst. Gleichzeitig hälst du an Gewohnheiten fest und möchtest deinen "Spaß" haben. An deiner Stelle würde ich mir genau überlegen, was meine Ziele sind. Danach setzen wir kurzfristige, mittelfristige, langfristige Ziele fest sowie deren Messbarkeit und Anpassung. Das Training muss dir Spaß machen und soll zu dir passen. Gleichzeitig muss es mit deinen Zielen übereinstimmen, damit du intrinsis…

  • Hallo aus Mainz

    korax - - Vorstellungsbereich

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    Ja genau, kannst im Wechsel 3-4 Kapseln nehmen. Ok, ja hoffe die Ratschläge helfen dir. Würde mir HMB nicht extra kaufen, da reicht mit dir Studienlage nicht aus. Hatte es mal während einer Diät genommen zum "Muskelschutz" naja... die anderen Diäten haben auch ohne zu gleichen/besseren Ergebnissen geführt.

  • Ja das würde ich wegschmeißen, wenn es in Kontakt mit Wasser gekommen ist, es sei denn, du musst aus finanziellen Gründen wirklich drauf achten. Dann höher Dosieren und leer machen. Ruhig eine größere Packung, sparst ja in der Regel etwas und luftdicht verschließen, lichtgeschützt und trocken lagern.

  • Hallo aus Mainz

    korax - - Vorstellungsbereich

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    Hehe ja - Omega 3 gehört wirklich zu den sinnvollen Ergänzungen. U.a. hat es einen positiven Einfluss auf deine Insulinsensitivität, Fettabbau, Muskelaufbau, Reduktion von Entzündungen, kann depressive Verstimmungen lindern, verbessert Blutfettwerte, reduziert Entzündungen etc. Nimm sie also weiter und achte ingesamt auf eine Zufuhr von 3g EPA/DHA nicht 3g Omega3. Ja das mit dem Türrahmen ist eine Erleuchtung Und hier noch zur hinteren Schulter s. Video Also zunächst solltest du kein schweres Ba…

  • Die Erkenntnis des Tages

    korax - - Philosophie

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    Freue mich schon auf die Faszien-Fortbildung Kraftübertragung Kräfte werden flächenförmig übertragen auf andere Muskeln, tiefer, oberflächlicher oder auf Knochenmembranen. 37% der Muskelansätze verteilen sich auf andere Faszienschichten und enden nicht als Sehne am Knochen! Die Leistungsfähigkeit unseres Körpers hängt nicht nur von der Kondition des Herz-Kreislauf-Systems und unseren Muskeln ab, sondern auch erheblich von der Flexibilität und Integrität des Fasziennetzwerks. Also bald Rollen wir…

  • Hallo aus Mainz

    korax - - Vorstellungsbereich

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    Hey Dawith, Ernährung: deine Enrährung gefällt mir bleib ruhig dabei. Achte nur auf 2g+ Protein und alle 4-5h 30g inkl. 3g Leucin, damit dein Proteinaufbau gesichert ist. Außerdem ein gesundes Omega3 zu Omega6 Verhältnis. So lange du dich im Training steigern kannst, scheint dein Bedarf gedeckt zu sein. Training: Dein Körper strahlt deine Kraftwerte aus! Tolle Leistung! Trainiere deine Rotaroren. Das Schultergelenk ist das beweglichste und zugleich verletzungsanfälligste Gelenk. Es wird "nur" du…

  • Hallo aus Mainz

    korax - - Vorstellungsbereich

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    Hi Dawith, kannst du bitte noch die Sätze und Wiederholungen zu deinem TP schreiben sowie deinen EP bzw. Kalorien und Makronähstoffverteilung? Was ist genau dein Ziel? Dann kann ich deine Fragen genau beantworten. Was "fehlt" dir an deiner Schulter und Bizeps genau? Dann kann ich dir bestimmte Übungen empfehlen.

  • Flüssiger Trainingsbooster?

    korax - - Infos & Ankündigungen

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    Hi Marc95, den Booster kannst du ohne Bedenken anmischen und 11h, gerne länger mit dir führen. (Bitte korrigieren falls falsch) Z.B. nimmt der Wirkstoffgehalt von Kreatin in gelöstem Zustand erst nach ca. 2-3 Tagen langsam ab. Achte nur darauf, womit du mischst. Also das der PH-Wert nicht verändert wird, durch z.B. Fruchsäfte oder am besten alles in Milch? Falls du noch nach Supps suchst, haben wir hier eine nette Auswahl shop.aesirsports.de/?s=booster&post_type=product Narc und Valhalla bringen…

  • Die Erkenntnis des Tages

    korax - - Philosophie

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    Anhand eines Beispiels, warum mir die Schule größtenteils nicht so gefallen hat. Vielleicht auch anderen?! Mathematik, Thema Vektorenrechnung. Welche Informationen speichert das Gehirn Informationen werden u.a. dann von unserem Gehirn als wichtig eingestuft und dauerhaft memoriert, wenn sie: - der Erfüllung unserer Ziele und Bedürfnisse dienen (konnte ich leider nicht mit der Vektorenrechnung verknüpfen) - sich mit Vorwissen verknüpfen lassen (kein Vorwissen vorhanden) - häufig aberufen werden (…

  • Ja klasse, weiter so und steck andere an Interessant! Habe auch so meine Problemchen mit meiner Schilddrüse. Falls du dich dazu weiterbilden möchtest, kann ich die wärmsten dieses Buch empfehlen LINK und das Forum von Chris auf Edubily LINK dort sind "Partner" Ach und falls du in Zukunft Supps bestellst, schau doch bitte auch bei uns vorbei, vielleicht findest du was, der Damian freut sich sehr LINK

  • Gefällt mir sehr, dass du deine Kalorienaufnahme variierst und deinem Leben bzw. Wohlbefinden anpasst. Auch während des Training solltest du mit Nährstoffen vom Mittagessen versorgt sein, passt! Fühlst du dich beim Training "gut" also konzentriert und fit? Mir geht es darum (ich gehöre auch zu den Kandidaten) dass du vermutlich einen "starken Stoffwechsel" hast. Auf- und Abbau (gerade toller Artikel im Asgard-Bereich) läuft permanent ab. Jetzt im Aufbau noch nicht soo relevant, es sein denn, du …

  • Klar gerne. Habe noch ein paar Fragen an dich. 1. Isst du jeden Tag deine 3.500kcal? 2. Wie lange dauert dein Training im Schnitt? Also das richtige Krafttraining, nicht Handy, rumrollen, vergessen das man im Gym ist ... sorry, überhaupt nicht an dich, lediglich meine Beobachtungen in Gyms 3. Was isst und trinkst du alles im Zeitfenster 2h vor dem Training, während dem Training, 2h nach dem Training?

  • Hallo aus Mainz

    korax - - Vorstellungsbereich

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    Hey Dawith herzlich Willkommen Schön dass du im Forum aktiv bist. Berichte gerne mehr von dir bzw. wenn du Fragen hast, sind wir für dich da.

  • Ja kannst du durchgehend nehmen, gibt bereits Studien über Langzeiteinnahme (20Jahre+) und alles save Kreatin bindet Wasser in der Muskulatur. Oft liegt es dann doch an der Ernährung im Aufbau (oder Diät) und nicht am bösen Kreatin, dass die körperliche Erscheinung nicht wie gewünscht aussieht. Darüber hinaus hat Kreatin tolle weitere Eigenschaften auf gesundheitlicher und kognitiver Ebene und vieles mehr: edubily.de/2014/08/3-grunde-fur-kreatin/ edubily.de/tag/creatin/

  • Servus ich bins Dominik :)

    korax - - Vorstellungsbereich

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    Hey Dominik und herzlich Willkommen! Schön dass du vom Sport schon lange infiziert bist und dir Ziele gesetzt hast und dich weiterbildest. Auch Glückwunsch zu deinen bisherigen Erfolgen, mach schön weiter so! Wenn du möchtest, schreibe uns deinen aktuellen EP bzw. Kalorienaufnahme, Makronährstoffverteilung und deinen bisherigen Gewichtsverlauf. Damit, dem progressiven Training, sowie ausreichend Regeneration wirst du dein Ziel erreichen. Kniebeugen und Latzug aufholen, ggf. 5x5 5/3/1

  • Eiweiss - wirklich so wichtig?

    korax - - Aufbau

    Beitrag

    das ist eine gesund Einstellung gegenüber Supplmenten, Einsatz nur bei Bedarf Ja, aus eigener Erfahrung kann ich dir eine Blutuntersuchung ans Herz legen. Damals hatte ich einen Mangel an Vitamin D, Folsäure, B12, Zink, Magnesium, Schilddrüse und Testosteron und konnte innerhalb 3-6 Monate ausgleichen und wurde wieder leistungsfähig. Es ist wirklich schwer, über die Ernährung alles abzudecken, vor allem bei uns, die hier und da einen Mehrbedarf haben. Wünsche dir viel Erfolg, meld dich!

  • Die Erkenntnis des Tages

    korax - - Philosophie

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    Man lebt immer im Widerspruch, begreift dies aber nicht, weil man ganz auf dieses oder jenes "Ziel" fixiert ist. Versteht man jedoch, dass der Widerspruch die Grundlage (nicht nur) des eigenen Lebens ist, verändert sich die Perspektive fundamental...

  • Eiweiss - wirklich so wichtig?

    korax - - Aufbau

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    Hey BigDaddy, im deutlichen Widerspruch steht das nicht bzw. es gibt ja auch "nur" Empfehlungen. Hoher Proteinkonsum führt bei manchen zu einer Art der "Belastung". Trägheit, Verdauung usw. Pascal Su (YouTuber, Kraftsportler) ist ein Beispiel, der mit weniger Protein deutlich besser fährt. 400g Schokolade haben schön viel Zucker und führen zu einer gute Ladung Serotoninausschüttung, Rotwein entspannt Körper und Geist. Das wäre bei mir das Gleiche würde mich aber ggf. 1-2h später schlecht fühlen.…