Herzhafte Quäse-Gemüsemuffins

  • von
  • 5879
  • 0
Rezept: Herzhafte Quäse-Gemüsemuffin

Von Stefan Löffler |


Ist es Quark? Ist es Käse? Nein, es ist Quäse! Vermutlich wirst du die Werbung zu diesem sehr interessanten „Quark-Käse-Produkt“ bereits im TV gesehen haben. Heute möchten wir euch ein exzellentes Rezept für herzhafte Gemüsemuffins präsentieren, die mit jenem besagten Quäse auskommen.

…und wenn dir die Bilder nicht Lust auf mehr machen, dann ist dir nicht mehr zu helfen!

  • Vorbereitung: 10 Minuten
  • Koch-/Backzeit: 30 Minuten
  • Fertig in: 40 Minuten

Rezept: Herzhafte Quäse-Gemüsemuffin

Die Zutaten

  • 1 Quäse
  • ½ Zucchini
  • 1 Paprika
  • 2Karotten
  • 1 rote Zwiebel
  • 150g Champignons
  • 1 ganzes Ei
  • 3 zusätzliche Eiklar
  • 150g körniger Frischkäse
  • Gewürze: Salz, Pfeffer, Oregano, ChiliflockenRezept: Herzhafte Quäse-GemüsemuffinRezept: Herzhafte Quäse-Gemüsemuffin

Die Zubereitung

  1. Champignons, Paprika, Karotten, Zwiebel und Zucchini in kleine Stücke schneiden.
  2. Anschließend in einer Schüssel mit dem körnigen Frischkäse und den Eiern gut vermischen.
  3. Mit Gewürzen abschmecken und die Masse in Muffinförmchen füllen.
  4. Den Quäse in gleich große Stücke schneiden und mit in die Förmchen geben.
  5. Bei 180 Grad für ca. 30 Minuten in den Ofen.
  6. Ready und total easy!
  7. Wir wünschen guten Appetit.

Rezept: Herzhafte Quäse-Gemüsemuffin


Metal Health Rx | Iron is the Cure

Lese Deutschlands einziges evidenzbasiertes Fachmagazin für (Kraft)-Sportler, Fitness-Nerds & Personal TrainerLese Deutschlands einziges evidenzbasiertes Fachmagazin für (Kraft)-Sportler, Fitness-Nerds & Personal Trainer+75 Hefte im Online-Bereich & als .pdf | Geballtes Know-How für dein Smartphone, eReader & Tablet


Die Nährwerte (pro Muffin)

  • 53 kcal
  • 10 g Protein
  • 1 g Kohlenhydrate
  • 5 g FettRezept: Herzhafte Quäse-Gemüsemuffin

Anmerkungen

Bei mir sind es 12 Muffins geworden aber das kommt auf die Größe eurer Förmchen an. Egal ob kalt oder war ein Genuss;-). Probiert es aus…



 

Über

Stefan betreibt die Seite Food-Fitness-Health, auf der er nicht nur leckere und raffinierte Rezepte rund um eine gesunde und fitness-orientierte Ernährung erstellt, sondern auch nützliche Tipps rund um Training, Ernährung und Fitness-Lifestyle.

Mehr über den Autor erfahren
Alle Beiträge ansehen
Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.

 

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert