Interview: Personal Trainer & Pilot Jonas (@jonas_sofly) im Gespräch mit AesirSports.de

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Um die Welt jetten, regelmäßig neue Länder und Kulturen kennenlernen und dabei auch noch in den verschiedensten Studios rund um den Globus trainieren. Klingt für viele nach einem Traum und unser heutiger Interviewpartner hat sich diesen Traum erfüllt und quasi zum Beruf gemacht, denn „jonas_sofly“ ist nicht nur sein Instagram-Name.

Artikelinhalte

Interview: Personal Trainer & Pilot Jonas (@jonas_sofly) im Gespräch mit AesirSports.de

Steckbrief | Jonas (@jonas_sofly)

  • Alter: 31 Jahre
  • Größe: 1,86m
  • Gewicht (aktuell): 88kg
  • Wohnort/Herkunft: München
  • Wie lange trainierst du schon?: seit ca 10 Jahren
  • Webseite / Online-Präsenz: @jonas_sofly

Wie bist du zum Kraftsport / Bodybuilding / Sport gekommen?

Kraftsport war für mich immer ein guter Ausgleich zum Alltag. Ich finde, dass man hier in kurzer Zeit sehr effektiv und ausgewogen seinen Körper trainieren kann.

Was liebst du am Fitness-Lifestyle am meisten?

Es macht mir Spaß regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und man fühlt sich im Alltag einfach besser und ausgeglichener. Genauso ist es mit der gesunden Ernährung: Man sollte es nicht machen weil man muss, sondern weil man Spaß daran hat. Es gibt so viel verschiedenes gesundes Essen. Es muss ja nicht nur Huhn mit Reis und Brokkoli sein. Die körperliche Veränderung ist natürlich ein sehr positiver Nebeneffekt von einem Fitness Lifestyle und einer gesunden Ernährung.

Was hält dich bei der Stange? Wie motivierst du dich?

Ich habe eine Zeit lang Pause gemacht, weil meine Prioritäten woanders lagen. Als ich dann aber Probleme mit meinem Rücken bekam, habe ich gemerkt, wie positiv sich der Kraftsport auf den Körper auswirkt. Ich motiviere mich, indem ich öfter mal mein Training umstelle und durch meinen Beruf auch in verschiedenen Fitnessstudios in Europa trainieren kann.

Hast du irgendwelche Helden oder Idole? Auf welche Art und Weise inspirieren sie dich?

„Helden“ ist jetzt übertrieben aber ich motiviere mich gern bei YouTube mit Videos von US-Fitness-Youtubern. Die Kanäle von Christian Guzman, Steve Cook und Jeff Seid sind in meiner Playlist.

Welches Trainingsprinzip/-system hat dir persönlich am meisten gebracht?

Ich trainiere momentan viermal pro Woche aufgeteilt in OK/UK/GK/GK, da ich so in einer Woche jeden Muskel 3x trainiere.

Wenn du 3 Übungen wählen müsstest, nach denen du für den Rest deines Lebens trainieren dürftest: Welche Übung würdest du wählen und wieso?

Kniebeugen (weil viele Leute ihre Beine vernachlässigen und es für mich einfach die beste Übung für die Beine ist), Kreuzheben (sehr komplexe Übung die hauptsächlich den Rücken beansprucht aber auch viele weitere Muskeln integriert) und Bankdrücken (der Brustmuskel ist zwar kein wichtiger Muskel im Alltag, sieht aber gut aus)

Stichwort „kurioseste Studiogeschichte“: Hast du eine für uns? Was war das Härteste / Lustigste was du jemals im Gym erlebt hast?

Ich finde es immer wieder kurios, wenn Leute ins Fitnessstudio gehen und in ihren Satzpausen Bücher lesen…

Hörst du Musik beim Training? Wenn ja: Wie sieht deine Playlist zurzeit aus?

Ich höre immer Musik beim Training wenn ich ohne Trainingspartner trainiere. Mit meinen Noise Compensated Kopfhörern kann ich so ganz für mich sein und fokussiert trainieren. In meiner Playlist ist hauptsächlich House Musik und Motivationslieder auf Spotify.

 

Wie sieht dein Trainingsplan/deine Trainingsroutine aus?

  • Montag: OK
  • Dienstag: UK
  • Mittwoch: Pause
  • Donnerstag: GK
  • Freitag: Cardio
  • Samstag: GK
  • Sonntag: Pause

Hast du eine Lieblings- und/oder Hassübung?

Meine Lieblingsübung sind Bizepscurls. Für mein Bauchworkout muss ich mich jedes Mal motivieren, weil ich es immer zum Ende des Trainings noch mache.

Bevorzugst du bei einer Diät eher traditionelles Cardiotraining oder HIIT?

Ich bevorzuge eine Kombination aus Cardio und HIIT. Zudem halte ich meine Pausen im Krafttraining kurz, sodass ich auch hier mein Herz-Kreislaufsystem trainiere. 1-2 mal pro Woche mache ich noch zusätzliches Cardio – am liebsten im Freien!

Wenn du heute deine Trainingskarriere noch einmal ganz von vorne beginnen könntest: Was würdest du anders machen im Gegensatz zu damals?

Die ersten 6 Jahre habe ich eigentlich ohne richtiges System trainiert und fast keine Übungen für die Beine gemacht. Von Ernährung habe ich auch nicht viel gewusst.

Wenn ich von Anfang an so wie heute trainiert hätte, hätte ich sicher größere Fortschritte gemacht.

Wie ernährst du dich?

  • Mahlzeit 1 (Frühstück):  Müsli (selbst gemischt)
  • Mahlzeit 2 (Snack):  Whey Shake nach dem Training
  • Mahlzeit 3 (Mittagessen): hauptsächlich Proteine und Carbs
  • Mahlzeit 4 (Snack): Obst / Riegel
  • Mahlzeit 5 (Abendessen): hauptsächlich Proteine, Gemüse, wenig Carbs
  • Mahlzeit 6 (Snack): Quark oder Joghurt

Meine Ernährung ist tendenziell eher Low Fat / High Carb. Ich esse ca 2g Protein pro kg Körpergewicht und 1g Fett pro kg Körpergewicht. Der Rest der Kalorien wird mit Kohlenhydraten aufgefüllt.

Wie bereitest du deine Mahlzeiten zu? Kochst du täglich oder eher im Voraus? Kochst du gerne oder eher „notgedrungen“?

Ich koche gerne mit meiner Freundin zusammen. Wenn ich alleine bin dann ist es aber teilweise wirklich nur Nahrungsaufnahme und mir ist es egal wie es aussieht – Hauptsache es geht schnell. Trotzdem achte ich darauf, dass ich überwiegend frische und unverarbeitete Lebensmittel zu mir nehme. Mein Fleisch kaufe ich nur vom Metzger und achte auch generell immer auf die Qualität meiner Lebensmittel.

Hast du Cheat-Meals/-Days? Wie sehen solche Tage und Mahlzeiten bei dir aus? Gehst du an solchen Tagen auch ins Training oder relaxt du lieber?

Cheat Meals auf jeden Fall, aber keine Cheat Days. Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren und wenn ich dann mal mit Freunden zum Essen gehe, gibt es auch mal Burger, Pizza und Eis. An solchen Tagen passe ich meine Ernährung dann einfach für den Rest des Tages entsprechend an.

Stichwort Nischenernährung: Was hältst du von Ernährungskonzepten wie dem Intermittent Fasting, Carb Backloading, der Paleo Diet und Co.?

Ich habe eine Zeit lang Intermittent Fasting ausprobiert und kam gut damit klar. Wenn ich wieder eine Diät mache, dann nach diesem Konzept. Aber ich frühstücke sonst einfach viel zu gern und deswegen ist dieses Konzept für mich keine dauerhafte Option.

Wie sieht deine Supplementation zurzeit aus?

  • Whey Isolat (ca. 30g)
  • Kreatin (5g)
  • BCAAs (5-15g)
  • Glutamin (5g)
  • Beta Alanin (5g)
  • Omega 3
  • Multi-Vitamine
  • Magnesium

Nutzt du Trainingsbooster? Hast du einen Favoriten? Worauf kommt es dir bei einem guten Booster am meisten an?

Ab und zu nutze ich Booster, aber generell eher selten. Meistens gehe ich ausgeschlafen und fit ins Gym und trinke davor nur einen Espresso.

Trainingsbooster, die einem einen guten Pump geben, finde ich super. Momentan habe ich diverse Proben von der FIBO und probiere diese durch.

Nenne uns 3 Supplemente, auf die du nur ungern verzichten würdest:

Welches Supplement wird deiner Meinung nach überbewertet? Was hältst du für das sinnfreieste Produkt, welches auf dem Markt zu kriegen ist?

Testosteron Booster und Fat Burner

Vervollständige den Satz: Eine vernünftige Post-Workout Supplementation ist…?

…ein Shake mit 30g Whey Isolat, 30g Maltodextrin und 5g Glutamin.

Stichwort Coaching: Was hältst du davon und hast du dich selbst schon einmal coachen lassen (oder jemanden gecoacht)?

Ich habe mich noch nicht coachen lassen, wollte dieses aber auf jeden Fall tun, falls ich mich noch entscheide, einen Wettkampf in der Mens Physique Klasse zu bestreiten. Gerade als Natural Athlet muss man da auf so viele Kleinigkeiten achten und das ist mit einem vernünftigen Coach einfacher.

Ich biete selber Personal Training an, aber nicht im Wettkampfbereich.

Thema Muskelaufbau: Welche 5 Tipps würdest du jemanden geben, dessen Ziel bei der Maximierung des Muskelmasseanteils liegt?

Ich würde hier im Bereich der Hypertrophie (8-12 Wiederholungen) trainieren und einen Kalorienüberschuss von 300 Kalorien pro Tag fahren. Natürlich reagiert jeder Körper anders und Feintuning ist notwendig.

Thema Ernährung: Welche 5 Tipps würdest du jemanden geben, der sich sport- und bedarfsgerecht ernähren möchte bzw. mit einer Umstellung seiner Ernährung liebäugelt.

Ich bevorzuge die IIFYM Methode mit der Aufteilung 2g Protein pro kg Körpergewicht und 1g Fett pro Körpergewicht und der Rest der Kalorien mit Kohlenhydraten auffüllen.

Natürlich sollte darauf geachtet werden, auch hier möglichst clean zu essen. Die IIFYM Methode lässt sich am besten in den Alltag integrieren.

Meine 5 Tipps:

  1. Säfte und andere zuckerhaltige Getränke weglassen und durch Wasser / Tee / Kaffee ersetzten
  2. Wenig zuckerhaltige Nahrungsmittel konsumieren
  3. Langkettige statt einfache Kohlenhydrate essen
  4. Viel Eiweiß
  5. Sich ab und zu auch was gönnen

Du bist hauptberuflich Pilot : Wie genau passt das eigentlich zusammen? Sorgt deine Leidenschaft fürs Training für Komplikationen im Beruf? Du bist ja auch in den Sozialen Medien als „Pumping Pilot“ präsent. Gab es da schon einmal Ärger oder eher Zuspruch?

Pilot und Fitness lässt sich meiner Meinung nach gut kombinieren. Wir als Piloten sitzen den überwiegenden Teil, wenn wir arbeiten. Deswegen ist es essentiell für mich, Sport in meiner Freizeit zu machen. Kraftsport lässt sich einfach umsetzten, weil fast überall ein brauchbares Fitnessstudio in der Nähe ist. Außerdem kann man hier in kurzer Zeit einfach und effektiv etwas für den gesamten Körper machen.

Meine Präsenz in den sozialen Netzwerken sorgt natürlich gleichermaßen für Zuspruch als auch für Unverständnis. Ich finde es schade, dass gerade „hinten rum“ viel gelästert wird, aber ich denke, wenn man in den sozialen Medien vertreten ist, muss man einfach damit leben.

Der Zuspruch, der von vielen kommt, entschädigt das aber und es ist einfach schön, wenn man Leute motivieren kann – egal ob sportlich oder beruflich.

Regelmäßig trainieren und gut (gesund) essen ist für viele gerade dann schwierig, wenn sie unterwegs und nicht in einer gewohnten Umgebung sind. Wie handhabst du das? Macht dir das viele Reisen als Pilot Schwierigkeiten den „Fitness-Lifestyle“ unter einen Hut zu bringen oder läuft alles ganz easy?

Es ist nicht so einfach, da man sich unterwegs erst informieren muss, wo man gesund essen kann und einen guten Supermarkt findet. Aber in Zeiten des Internets ist es machbar. Außerdem habe ich immer eine Kühltasche auf meinen Touren dabei und werde glücklicherweise von Primemeals ausgestattet, sodass ich nicht so viel daheim vorkochen muss. Mein Ziel ist es an Board möglichst nur mein mitgebrachtes Essen zu verzehren.

Würdest du deinen derzeitigen Job für eine Karriere als Profi-Athlet/Fitness-Modell aufgeben?

Nein, niemals. Ich bin in meinem Beruf total glücklich und möchte das nicht aufgeben. Nebenher könnte ich es mir aber schon vorstellen.

Bereitest du dich auf Foto-Shootings vor? Wenn ja: Welchen Ratschlag würdest einer Person geben, die das Beste aus einem Shooting herausholen möchte?

Ich fange so ca. 2 Wochen vorher mit der Diät an. Hier aber auch im moderaten Kalorienbereich, da ich das ganze Jahr über recht lean bin. Für mich bietet sich da dann die Intermittent Fasting Methode an, da ich hiermit am schnellsten Erfolge erziele.

Hast du ein Lieblingszitat / Motto?

Der Tag hat 24h – das gilt für jeden. Was man daraus macht, ist die eigene Entscheidung.

Wenn du gerade nicht am trainieren bist – was machst du dann? Hast du noch andere Hobbies abseits des Sports?

Ich reise sehr gern und fahre Motorrad.

Wie wichtig ist dir der Sport und das Training? Könntest du dir vorstellen „ohne“ zu leben?

Ich könnte mir nicht vorstellen ohne Sport zu leben. Es muss nicht immer Kraftsport sein, aber irgendeine körperliche Betätigung brauche ich immer.

Wie geht dein persönliches Umfeld mit deinem leidenschaftlichen Hobby um? Musst du dir manchmal dumme Sprüche anhören?

Meine Freundin hat die gleiche sportliche Leidenschaft wie ich. Mein Umfeld hat sich mittlerweile daran gewöhnt und es kommen ganz selten dumme Sprüche. Wenn, dann sind diese aber nicht richtig ernst gemeint.

Bist du religiös?

Ich bin römisch-katholisch aber würde mich nicht als sehr religiös bezeichnen. In meiner Familie feiern wir die christlichen Feste wie Weihnachten und Ostern, aber mehr auch nicht.

Worauf bist du am meisten stolz?

Ich bin stolz, dass ich es geschafft habe Pilot zu werden und meinen Beruf mit mein Hobby zu vereinen.

Hast du irgendwelche Träume, Pläne und Ziele, die du in den kommenden Jahren realisieren möchtest? Woran arbeitest du zurzeit?

Ich möchte aktiver als Personal Trainer werden und meine Instagram-Präsenz ausbauen. Weiterhin möchte ich in meiner Freizeit möglichst viele Ecken der Welt bereisen!

Was hat dich im Leben besonders weit nach vorne gebracht? Welchen Rat kannst du unseren Lesern geben?

Der Glaube an sich selbst, sich nicht runterziehen lassen, wenn mal ein Sache nicht so klappt, wie man es sich vorstellt. Wichtig ist auch dankbar zu sein für all das, was man schon erreicht hat.

Vielen Dank für das Interview, Jonas! Und natürlich weiterhin viel Erfolg!

Du fandest dieses Interview mit Jonas_Sofly spannend & lesenswert? Dann wäre es schön, wenn du ihn mit Freunden und Bekannten teilst (sharing is caring), oder uns in Form eines Kommentars deine Meinung sagst.


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10) Verwendung von Sozialen Medien: Videos

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Darüber hinaus kann DoubleClick mithilfe von Cookie-IDs sog. Conversions erfassen, die Bezug zu Anzeigenanfragen haben. Das ist etwa der Fall, wenn ein Nutzer eine DoubleClick-Anzeige sieht und später mit demselben Browser die Website des Werbetreibenden aufruft und dort etwas kauft. Laut Google enthalten DoubleClick-Cookies keine personenbezogenen Informationen.

Aufgrund der eingesetzten Marketing-Tools baut Ihr Browser automatisch eine direkte Verbindung mit dem Server von Google auf. Wir haben keinen Einfluss auf den Umfang und die weitere Verwendung der Daten, die durch den Einsatz dieses Tools durch Google erhoben werden und informieren Sie daher entsprechend unserem Kenntnisstand: Durch die Einbindung von DoubleClick erhält Google die Information, dass Sie den entsprechenden Teil unseres Internetauftritts aufgerufen oder eine Anzeige von uns angeklickt haben. Sofern Sie bei einem Dienst von Google registriert sind, kann Google den Besuch Ihrem Account zuordnen. Selbst wenn Sie nicht bei Google registriert sind bzw. sich nicht eingeloggt haben, besteht die Möglichkeit, dass der Anbieter Ihre IP-Adresse in Erfahrung bringt und speichert.

Wenn Sie der Teilnahme an diesem Tracking-Verfahren widersprechen möchten, können Sie Cookies für Conversion-Tracking deaktivieren, indem Sie Ihren Browser so einstellen, dass Cookies von der Domain www.googleadservices.com blockiert werden, https://www.google.de/settings/ads, wobei diese Einstellung gelöscht wird, wenn Sie Ihre Cookies löschen. Alternativ können Sie sich bei der Digital Advertising Alliance unter der Internetadresse www.aboutads.info über das Setzen von Cookies informieren und Einstellungen hierzu vornehmen. Schließlich können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Bei der Nichtannahme von Cookies kann die Funktionalität unserer Website eingeschränkt sein.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von DoubleClick by Google: http://www.google.de/policies/privacy/

11.2 Google AdSense

Diese Website benutzt Google AdSense, einen Webanzeigendienst Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5, Irland ("Google").

Google AdSense verwendet sog. Cookies sind Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglichen.Darüber hinaus verwendet Google AdSense zur Sammlung von Informationen auch sog."Web-Beacons" (kleine unsichtbare Grafiken), durch deren Verwendung einfache Aktionen wie der Besucherverkehr auf der Website aufgezeichnet, gesammelt undausgewertet werden können.

Die durch das Cookie und/ oder Web-Beacon erzeugten Informationen (einschließlich Ihrer IP-Adresse) über Ihre Benutzung dieser Websitewerden in der Regel an einen Server von Google übertragen und dort gespeichert. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Google benutzt die so erhaltenen Informationen, um eine Auswertung Ihres Nutzungsverhaltens im Hinblick auf die AdSense-Anzeigen durchzuführen.

Die im Rahmen von Google AdSense von Ihrem Browser übermittelte IP-Adresse wird nicht mit anderen Daten von Google zusammengeführt. Die von Google erhobenen Informationen werden unter Umständen an Dritte übertragen, sofern dies gesetzlich vorgeschrieben ist und/ oder soweit Dritte diese Daten im Auftrag von Google verarbeiten. Die beschriebene Verarbeitung von Daten erfolgt gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO zum Zweck der zielgerichteten werblichen Ansprache des Nutzers durch werbende Dritte, deren Anzeigen auf der Basis des ausgewerteten Nutzerverhalten auf dieser Websiteangezeigt werden. Diese Verarbeitung dient ebenfalls unserem finanziellen Interesse ander Ausschöpfung des wirtschaftlichen Potenzials unseres Internetauftritts durchentgeltliche Einblendung von personalisierten Drittwerbeinhalten. Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von Google: https://www.google.de/policies/privacy/

Sie können Cookies für Anzeigenvorgaben dauerhaft deaktivieren, indem Sie diese durcheine entsprechende Einstellung Ihrer Browser-Software verhindern oder Sie können das unter folgendem Link verfügbare Browser-Plug-in herunterladen und installieren: https://www.google.com/settings/ads/plugin?hl=de

Bitte beachten Sie, dass bestimmte Funktionen dieser Website möglicherweise nicht oder nur eingeschränkt genutzt werden können, wenn Sie die Verwendung von Cookies deaktiviert haben. Soweit rechtlich erforderlich, haben wir zur vorstehend dargestellten Verarbeitung Ihrer Daten Ihre Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO eingeholt. Sie können Ihre erteilte Einwilligung jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Um Ihren Widerruf auszuüben, befolgen Sie bitte die vorstehend geschilderte Möglichkeit zur Vornahmeeines Widerspruchs.

11.3 Verwendung von Affiliate-Programmen

- Amazon Partnerprogramm (AmazonPartnerNet)

Wir nehmen am Partnerprogramm "AmazonPartnerNet" der Amazon EU S.a.r.l., 5 Rue Plaetis, L-2338 Luxemburg (nachfolgend "Amazon") teil. In diesem Zusammenhang haben wir auf unserer Website Werbeanzeigen als Links platziert, die zu Angeboten auf verschiedenen Amazon-Websites führen. Amazon setzt Cookies ein, hierbei handelt es sich um kleine Textdateien, die auf Ihrem Endgerät abgelegt werden, um die Herkunft von Bestellungen nachvollziehen zu können, die über solche Links generiert wurden. Dabei kann Amazon unter anderem erkennen, dass Sie den Partnerlink auf unserer Website angeklickt haben. Diese Informationen werden zur Zahlungsabwicklung zwischen uns und Amazon benötigt. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit Amazon gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Weitere Informationen zur Datennutzung durch Amazon finden Sie in der Amazon.de-Datenschutzerklärung unter http://www.amazon.de/gp/help/customer/display.html/ref=footer_privacy?ie=UTF8&nodeId=3312401

Wenn Sie die Auswertung des Nutzerverhaltens via Cookies blockieren möchten, können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Sie können die interessenbezogenen Anzeigen bei Amazon auch über den Link http://www.amazon.de/gp/dra/info deaktivieren.

- AWIN Performance Advertising Netzwerk

Wir nehmen am Performance Advertising Netzwerk der AWIN AG, Eichhornstraße 3, 10785 Berlin (nachfolgend "AWIN") teil. Im Rahmen seiner Tracking-Dienste speichert AWIN zur Dokumentation von Transaktionen (z.B. von Leads und Sales) Cookies auf Endgeräten von Nutzern, die Webseiten oder andere Onlineangebote seiner Kunden besuchen oder nutzen (z.B. für einen Newsletter registrieren oder eine Bestellung in einem Onlineshop aufgeben). Diese Cookies dienen allein dem Zweck einer korrekten Zuordnung des Erfolgs eines Werbemittels und der entsprechenden Abrechnung im Rahmen seines Netzwerks.

In einem Cookie wird lediglich die Information darüber platziert, wann von einem Endgerät ein bestimmtes Werbemittel angeklickt wurde. In den AWIN Tracking Cookies wird eine individuelle, jedoch nicht auf den einzelnen Nutzer zuordnungsfähige Ziffernfolge hinterlegt, mit der das Partnerprogramm eines Advertisers, der Publisher, der Zeitpunkt der Aktion des Nutzers (Click oder View) dokumentiert werden. Hierbei erhebt AWIN auch Informationen über das Endgerät, von dem eine Transaktion durchgeführt wird, z.B. das Betriebssystem und den aufrufenden Browser. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit AWIN gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Falls Sie die Speicherung von Cookies in Ihrem Browser nicht wünschen, können Sie dies durch die entsprechende Browsereinstellung erreichen. Sie können in Ihrem jeweiligen Browser das Speichern von Cookies unter Extras/Internetoptionen deaktivieren, auf bestimmte Webseiten beschränken oder Ihren Browser so einstellen, dass er Sie benachrichtigt, sobald ein Cookie gesendet wird. Bitte beachten Sie aber, dass Sie in diesem Fall mit einer eingeschränkten Darstellung der Onlineangebote und einer eingeschränkten Benutzerführung rechnen müssen. Sie können Cookies auch jederzeit löschen.

In diesem Fall werden die darin hinterlegten Informationen von Ihrem Endgerät entfernt.Weitere Informationen zur Datennutzung durch AWIN erhalten Sie in der Datenschutzerklärung des Unternehmens: https://www.awin.com/de/rechtliches

 

12) Webanalysedienste

12.1 Jetpack (ehemals WordPress.com-Stats)

Dieses Angebot nutzt den Webanalysedienst Jetpack (vormals WordPress.com-Stats) betrieben von Automattic Inc., 60 29th Street #343, San Francisco, CA 94110-4929, USA, unter Einsatz der Trackingtechnologie von Quantcast Inc., 201 3rd St, Floor 2, San Francisco, CA 94103-3153, USA.

Mit Hilfe von Jetpack werden auf Basis unseres berechtigten Interesses an der statistischen Analyse des Nutzerverhaltens zu Optimierungs- und Marketingzwecken gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO pseudonymisierte Besucherdaten gesammelt, ausgewertet und gespeichert. Aus diesen Daten können zum selben Zweck pseudonymisierte Nutzungsprofile erstellt und ausgewertet werden. Jetpack verwendet sog. Cookies, also kleine Textdateien, die lokal im Zwischenspeicher des Internet-Browsers des Seitenbesuchers gespeichert werden.

Diese Cookies dienen unter anderem dazu, den Browser wiederzuerkennen, und ermöglichen so eine genauere Ermittlung der Statistikdaten. Die IP-Adresse des Nutzers hat an den erhobenen Informationen teil, wird aber sofort nach der Erhebung und vor deren Speicherung pseudonymisiert, um eine Personenbeziehbarkeit auszuschließen.

Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung dieser Website (einschließlich der pseudonymisierten IP-Adresse) werden zur Wahrung der oben genannten Interessen auf einen Server in den USA übertragen und dort gespeichert.

Automattic Inc. mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Um einer Datenerhebung und -speicherung Ihrer Besucherdaten für die Zukunft zu widersprechen, können Sie unter nachfolgendem Link ein Opt-Out-Cookie von Quantcast beziehen, welches bewirkt, dass zukünftig keine Besucherdaten Ihres Browsers bei Jetpack erhoben und gespeichert werden: http://www.quantcast.com/opt-out
Der Opt-Out-Cookie wird von Quantcast gesetzt.

 

13) Tools und Sonstiges

13.1 Google Web Fonts

Diese Seite nutzt zur einheitlichen Darstellung von Schriftarten so genannte Web Fontsdie von der Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5,Irland („Google“) bereitgestellt werden.

Beim Aufruf einer Seite lädt Ihr Browser die benötigten Web Fonts in ihren Browser-Cache, um Texte und Schriftarten korrekt anzuzeigen. Zu diesem Zweck muss der von Ihnen verwendete Browser Verbindung zu den Servern von Google aufnehmen. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung von personenbezogenen Daten an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Auf diese Weise erlangt Google Kenntnis darüber, dass über Ihre IP-Adresse unsere Website aufgerufen wurde.

Die Nutzung von Google Web Fonts erfolgt im Interesse einer einheitlichen und ansprechenden Darstellung unserer Online-Angebote. Dies stellt einberechtigtes Interesse im Sinne von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO dar. Wenn Ihr Browser Web Fonts nicht unterstützt, wird eine Standardschrift von Ihrem Computer genutzt.

Weitere Informationen zu Google Web Fonts finden Sie unter https://developers.google.com/fonts/faq und in der Datenschutzerklärung von Google: https://www.google.com/policies/privacy/

13.2 Wordfence

Zu Sicherheitszwecken verwendet diese Webseite das Plugin „Wordfence“, einen Dienstder Defiant Inc., 800 5th Ave Ste 4100, Seattle, WA 98104, USA (nachstehend„Wordfence“).

Das Plugin schützt die Website und die damit verbundene IT-Infrastrukturvor unberechtigten Drittzugriffen, Cyberangriffen sowie vor Viren und Malware. Wordfence erfasst die IP-Adressen von Nutzern sowie gegebenenfalls weitere Daten zu Ihrem Verhalten auf unserer Website (insbesondere aufgerufene URLs und Header-Informationen), um illegitime Seitenzugriffe und Gefahren zu erkennen und abzuwehren. Dabei wird die erfasste IP-Adresse mit einer Liste bekannter Angreiferverglichen. Wird die erfasste IP-Adresse als Sicherheitsrisiko erkannt, kann Wordfencediese automatische für den Seitenzugriff sperren.

Die so erhobenen Informationenwerden an einen Server der Defiant Inc. in den USA übertragen und dort gespeichert. Die beschriebenen Datenverarbeitungen erfolgen gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO auf Basis unsere berechtigten Interessen am Schutz der Webseite vor schädlichen Cyber-Angriffen und an der Wahrung der Struktur- und Datenintegrität- und -sicherheit. Die Defiant Inc. beruft sich auf die Standarddatenschutzklauseln laut Art. 46 Satz 2 lit. cDSGVO als Rechtsgrundlage für die Übermittlung von Daten in die USA. Verfügen Seitenbesucher der Webseite über Login-Rechte, setzt Wordfence außerdem Cookies (= kleine Textdateien) auf dem jeweils verwendeten Endgerät des Besuchers. Mithilfe der Cookies können bestimmte Standort- und Geräteinformationen ausgelesen werden, die eine Einschätzung darüber ermöglichen, ob der Login-berechtigte Zugriff von einer legitimierten Person stammt.

Gleichzeitig können über die Cookies Zugriffsrechte evaluiert und über eine seiteninterne Firewall entsprechend der Berechtigungsstufe freigegeben werden. Schließlich dienen die Cookies dazu, irreguläre Zugriffe von Seitenadministratoren von neuen Geräten oder neuen Standorten aus zu registrieren und andere Administratoren hierüber zu benachrichtigen. Diese Cookies werden nur gesetzt, sofern ein Nutzer über Login-Rechte verfügt. Bei Seitenbesucher ohne Login-Befugnis setzt Wordfence keine Cookies.

Sofern über die Cookies personenbezogene Daten verarbeitet werden, erfolgt die Verarbeitung gemäß Art. 6 Abs.1 lit f. DSGVO auf Basis unseres berechtigten Interessesan der Verhinderung illegitimer Zugriffe auf die Seitenverwaltung und der Abwehr nicht autorisierter Administratorenzugriffe. Wir haben mit der Defiant Inc. einen Auftragsverarbeitungsvertrag (Data Processing Agreement) abgeschlossen, mit dem wir das Unternehmen verpflichten, die Daten von Seitenbesuchern zu schützen und sie nicht an Dritte weiterzugeben. Weitere Informationen zur Datennutzung der Defiant Inc. für Wordfence erhalten Sie inder Datenschutzerklärung von Wordfence unter https://www.wordfence.com/privacy-policy/

 

14) Rechte des Betroffenen

14.1 Das geltende Datenschutzrecht gewährt Ihnen gegenüber dem Verantwortlichen hinsichtlich der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten umfassende Betroffenenrechte (Auskunfts- und Interventionsrechte), über die wir Sie nachstehend informieren:

  • Auskunftsrecht gemäß Art. 15 DSGVO: Sie haben insbesondere ein Recht auf Auskunft über Ihre von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Verarbeitungszwecke, die Kategorien der verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen Ihre Daten offengelegt wurden oder werden, die geplante Speicherdauer bzw. die Kriterien für die Festlegung der Speicherdauer, das Bestehen eines Rechts auf Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung, Widerspruch gegen die Verarbeitung, Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, die Herkunft Ihrer Daten, wenn diese nicht durch uns bei Ihnen erhoben wurden, das Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung einschließlich Profiling und ggf. aussagekräftige Informationen über die involvierte Logik und die Sie betreffende Tragweite und die angestrebten Auswirkungen einer solchen Verarbeitung, sowie Ihr Recht auf Unterrichtung, welche Garantien gemäß Art. 46 DSGVO bei Weiterleitung Ihrer Daten in Drittländer bestehen;
  • Recht auf Berichtigung gemäß Art. 16 DSGVO: Sie haben ein Recht auf unverzügliche Berichtigung Sie betreffender unrichtiger Daten und/oder Vervollständigung Ihrer bei uns gespeicherten unvollständigen Daten;
  • Recht auf Löschung gemäß Art. 17 DSGVO: Sie haben das Recht, die Löschung Ihrer personenbezogenen Daten bei Vorliegen der Voraussetzungen des Art. 17 Abs. 1 DSGVO zu verlangen. Dieses Recht besteht jedoch insbesondere dann nicht, wenn die Verarbeitung zur Ausübung des Rechts auf freie Meinungsäußerung und Information, zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung, aus Gründen des öffentlichen Interesses oder zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen erforderlich ist;
  • Recht auf Einschränkung der Verarbeitung gemäß Art. 18 DSGVO: Sie haben das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen, solange die von Ihnen bestrittene Richtigkeit Ihrer Daten überprüft wird, wenn Sie eine Löschung Ihrer Daten wegen unzulässiger Datenverarbeitung ablehnen und stattdessen die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer Daten verlangen, wenn Sie Ihre Daten zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen benötigen, nachdem wir diese Daten nach Zweckerreichung nicht mehr benötigen oder wenn Sie Widerspruch aus Gründen Ihrer besonderen Situation eingelegt haben, solange noch nicht feststeht, ob unsere berechtigten Gründe überwiegen;
  • Recht auf Unterrichtung gemäß Art. 19 DSGVO: Haben Sie das Recht auf Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung gegenüber dem Verantwortlichen geltend gemacht, ist dieser verpflichtet, allen Empfängern, denen die Sie betreffenden personenbezogenen Daten offengelegt wurden, diese Berichtigung oder Löschung der Daten oder Einschränkung der Verarbeitung mitzuteilen, es sei denn, dies erweist sich als unmöglich oder ist mit einem unverhältnismäßigen Aufwand verbunden. Ihnen steht das Recht zu, über diese Empfänger unterrichtet zu werden.
  • Recht auf Datenübertragbarkeit gemäß Art. 20 DSGVO: Sie haben das Recht, Ihre personenbezogenen Daten, die Sie uns bereitgestellt haben, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesebaren Format zu erhalten oder die Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen zu verlangen, soweit dies technisch machbar ist;
  • Recht auf Widerruf erteilter Einwilligungen gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO: Sie haben das Recht, eine einmal erteilte Einwilligung in die Verarbeitung von Daten jederzeit mit Wirkung für die Zukunft zu widerrufen. Im Falle des Widerrufs werden wir die betroffenen Daten unverzüglich löschen, sofern eine weitere Verarbeitung nicht auf eine Rechtsgrundlage zur einwilligungslosen Verarbeitung gestützt werden kann. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt;
  • Recht auf Beschwerde gemäß Art. 77 DSGVO: Wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung der Sie betreffenden personenbezogenen Daten gegen die DSGVO verstößt, haben Sie - unbeschadet eines anderweitigen verwaltungsrechtlichen oder gerichtlichen Rechtsbehelfs - das Recht auf Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat Ihres Aufenthaltsortes, Ihres Arbeitsplatzes oder des Ortes des mutmaßlichen Verstoßes.

14.2 WIDERSPRUCHSRECHT

WENN WIR IM RAHMEN EINER INTERESSENABWÄGUNG IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN AUFGRUND UNSERES ÜBERWIEGENDEN BERECHTIGTEN INTERESSES VERARBEITEN, HABEN SIE DAS JEDERZEITIGE RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIESE VERARBEITUNG WIDERSPRUCH MIT WIRKUNG FÜR DIE ZUKUNFT EINZULEGEN.
MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN. EINE WEITERVERARBEITUNG BLEIBT ABER VORBEHALTEN, WENN WIR ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN KÖNNEN, DIE IHRE INTERESSEN, GRUNDRECHTE UND GRUNDFREIHEITEN ÜBERWIEGEN, ODER WENN DIE VERARBEITUNG DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN DIENT.

WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VON UNS VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN. SIE KÖNNEN DEN WIDERSPRUCH WIE OBEN BESCHRIEBEN AUSÜBEN.

MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN ZU DIREKTWERBEZWECKEN.

15) Dauer der Speicherung personenbezogener Daten

Die Dauer der Speicherung von personenbezogenen Daten bemisst sich anhand der jeweiligen Rechtsgrundlage, am Verarbeitungszweck und – sofern einschlägig –zusätzlich anhand der jeweiligen gesetzlichen Aufbewahrungsfrist (z.B. handels- und steuerrechtliche Aufbewahrungsfristen).

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage einer ausdrücklichen Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene seine Einwilligung widerruft. Existieren gesetzliche Aufbewahrungsfristen für Daten, die im Rahmen rechtsgeschäftlicher bzw. rechtsgeschäftsähnlicher Verpflichtungen auf der Grundlagevon Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO verarbeitet werden, werden diese Daten nach Ablauf der Aufbewahrungsfristen routinemäßig gelöscht, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind und/oder unsererseits kein berechtigtes Interesse an der Weiterspeicherung fortbesteht.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO ausübt, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die die Interessen, Rechte und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten zum Zwecke der Direktwerbung auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 2 DSGVO ausübt. Sofern sich aus den sonstigen Informationen dieser Erklärung über spezifische Verarbeitungssituationen nichts anderes ergibt, werden gespeicherte personenbezogene Daten im Übrigen dann gelöscht, wenn sie für die Zwecke, für die sie erhoben oder aufsonstige Weise verarbeitet wurden, nicht mehr notwendig sind.

© IT-Recht Kanzlei

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