Kalorienarme Quarkspeise | 200 kcal Dessert

  • von
  • 3349
  • 0
Low Carb Quarkspeise | 200 kcal Dessert

Von Carmine Stillitano |


Noch 200 kcal über und du hast keine Ahnung, was du dir zum Tagesabschluss gönnen kannst? Oder du bist einfach nur auf der Suche nach einem kleinen Snack für Zwischendurch? Wie wäre es mit dieser leckeren Protein Quarkspeise?

Kalorienarme Quarkspeise | 200 kcal Dessert

Die Zutaten (für 1 Portion)

  • 250g Magerquark (Alternativ: Naturjoghurt 0.1%, Vegane Option: Soja-Joghurt)
  • ½ Pck Dr. Oetker Quarkfein Zitrone (ca. 28g) ; Alternativ: Proteinpulver (Zitrone))
  • 15g Chia Samen
  • 150g Gemischtes Beerenobst
  • 1 TL Kokosflocken

Kalorienarme Quarkspeise | 200 kcal Dessert

Die Zubereitung

  1. Das Dessertpulver, den Magerquark, Chia Samen und ca. 150ml Wasser zu einem cremigen Quark verrühren. Am Besten mit einem Handrührgerät arbeiten, damit die Speise schön cremig und homogen wird.
  2. Auf zwei Schüsseln aufteilen und bei Bedarf für 10min in die Tiefkühltruhe stellen.
  3. Mit dem Beerenobst und Kokosflocken als Topping servieren und genießen.
  4. Wir wünschen guten Appetit.

Die Nährwerte

  • 200 Kcal
  • 18g Protein
  • 23g Kohlenhydrate
  • 3g Fett


Opt In Image
Jetzt Metal Health Rx Leser werden!
Lese unser monatlich erscheinendes Magazin für Kraftsportler, Fitness-Nerds & Coaches!

Werde Abonnent oder hole dir den MHRx Zugang und lese im Gegenzug unser monatlich erscheinendes Digital-Magazin, die Metal Health Rx*. Du erhältst zudem Zugriff zum stetig wachsenden MHRx Mitgliederbereich, wo hunderte von exklusiven Beiträgen, Studien Reviews und ausführlichen Guides auf dich warten (stetig wachsend!).

*Die Metal Health Rx (kurz "MHRx") ist eine digitale Fachzeitschrift im .pdf Format, die sich speziell an interessierte (Kraft-)Sportler & ernährungs-/gesundheitsbewusste Menschen richtet. Das Magazin wird von unserem, eigens dafür ins Leben gerufenen, MHRx Autoren-Team erstellt und von AesirSports.de verlegt & herausgegben.

 


 

Über

Gute Trainingseinheiten und eine durchdachte Ernährung sind für mich zwei unzertrennliche Faktoren. Aus diesem Grund trainiere ich nicht nur leidenschaftlich gerne, sondern lege ebenso großen Wert auf abwechslungsreiche, gesunde Fitness-Rezepte. Über die Jahre habe ich eine ganz große Passion für das Kochen entdeckt und probiere immer wieder gerne neues aus.

Mehr über den Autor erfahren
Alle Beiträge ansehen
Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.

 

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert