Kalte Thermogenese – Die Revolution für Gesundheit, Regeneration und ein verbessertes Immunsystem

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Kalte Thermogenese – Die Revolution für Gesundheit und verbesserte Regeneration

Von Janis Bude | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |


Das Wasser geht mir bis zum Hals. Es trennt messerscharf die kalte, nasse Region um meinen Körper mit der warmen, luftigen Region um meinen Kopf. Ich stecke Hals-tief in einem Gletscherfluss und versuche im wahrsten Sinne des Wortes „cool“ zu bleiben – schließlich sitzt oberhalb des Gletscherflusses eine Gruppe Japaner in einer heißen Quelle und schaut gespannt zu. Ich schaue auf meine Armbanduhr und zähle die Minuten. Während die erste Minute eine Überwindung für mich darstellte, werden die weiteren Minuten angenehmer und nach 10 Minuten verlasse ich das Wasser.

Warum ich so bescheuert bin und mich für 10 Minuten in einen Gletscherfluss setze? Das möchte ich Dir erklären.

Kalte Thermogenese – Die Revolution für Gesundheit, Regeneration und ein verbessertes Immunsystem

Tim Ferriss "Der 4 Stunden Körper" ist ein Buch voller Eigenexperimente - darunter auch Ausflüge in den Bereich der kalten Thermogenese

Tim FerrissDer 4 Stunden Körper“ ist ein Buch voller Eigenexperimente – darunter auch Ausflüge in den Bereich der kalten Thermogenese. (Bildquelle: Amazon.de)

Auf diese exotische Praxis bin ich durch den Blog von Jack Kruse gestoßen, einem amerikanischen Hirnchirurg, der damit ordentlich Pfunde verloren haben soll. Doch mit Übergewicht hatte ich eigentlich nie Probleme, mich interessiert eher die Liste der weiteren vielen Vorteile dieses Kälte-Trainings. Auch Tim Ferris, der Autor von „4 Hour Body“ (Deutsch: Der 4 Stunden Körper) beschreibt in seinem Buch Eisbäder und Kälteexposition nach dem Training, um die Regeneration zu beschleunigen. Und spätestens seit der WM 2014 ist die „Eistonne“ für die körperliche Regeneration allgemein bekannt.

Ich mag die Idee kaltes Wasser als Stress-Reiz zu nutzen. Ich dusche mich seit 2 Jahren regelmäßig (eigentlich fast nur noch) kalt und habe mittlerweile bemerkt wie sich diese Angewohnheit auf meine Gesundheit und meinen Gemütszustand ausgewirkt hat. Ich nutze es zur Regeneration nach harten Trainingseinheiten und/oder morgens um mental voll da zu sein. Typischerweise dauern die Duschen 5-10 Minuten, welche ich mit dem Timer auf meinem Handy kontrolliere.

Da die Vorteile einer Kaltdusche bereits im Artikel „Life Domination VII: Abhärtung & Regeneraton – Die Vorteile der Kaltdusche“ abgehandelt wurden, möchte ich nur nochmal kurz der Vollständigkeit halber die generellen Vorteile nennen und dann auf 3 hormonelle Vorteile eingehen, die besonders für Bodybuilder interessant sein dürften.

Vorteil 1: Willensstärke wie ein Wikinger

Warm Duschen ist für Weicheier. Kalt duschen ist das Viagra für Deine Willenskraft. Jedes Mal wenn Du unter die Dusche steigst und dann am kalten Ventil statt am Heißen schraubst, besiegst Du Deinen inneren Schweinehund – es kostet Überwindung in eine ungemütliche Situation zu gehen, denn Dein Kopf hat einen ganz natürlichen Abwehrmechanismus gegen dieses kalte Wasser.

Vorteil 2: Verbessert die Durchblutung

Kalte Duschen oder Eisbäder verbessern die Blutzirkulation zwischen der Haut und den inneren Organen.

(Bildquelle: Flickr / Steven Depolo ; CC Lizenz)

Nicht zu unterschätzen: Das kalte Duschen wird dir jedes Mal etwas abverlangen. Tägliches  Training für die Willenskraft. Hast du die Eier? (Bildquelle: Flickr / Steven Depolo ; CC Lizenz)

Vorteil 3: Beschleunigt die Erholung nach hartem Training

Ich habe es schon zu Beginn erwähnt: Viele Leistungssportler nutzen Eisbäder um nach einem harten Training die Regeneration zu verbessern.

Vorteil 4: Kalte Duschen machen deine Haare und Haut attraktiver

Kalte Duschen führen dazu, dass sich die Poren schließen und negative Umwelteinflüsse nicht mehr so großen Schaden anrichten können.

Vorteil 5: Ein beschleunigter Stoffwechsel

Und auch dieser Punkt ist bereits im Artikel „Life Domination VII: Abhärtung & Regeneraton – Die Vorteile der Kaltdusche“ erwähnt. Zur Vollständigkeit halber möchte ich ihn dennoch erwähnen. Der Mechanismus der hier wirkt ist die sogenannte Thermogenese, ein Vorgang der die Körperkerntemperatur stabil halten soll. Dazu hat der menschliche Organismus zwei Wege. Zum ersten kann er durch Muskelzittern Wärme freisetzen, was auch muskuläre Thermogenese genannt wird, zum zweiten kann er im braunen Fettgewebe Fett in den Mitochondrien oxidieren: die sogenannte kalte bzw. chemische Thermogenese. Und genau das ist auch der besondere Unterschied zum weißen Fettgewebe: Braunes Fettgewebe besitzt Mitochondrien.

Bei den meisten Erwachsenen spielt die zweite Variante allerdings eine untergeordnete Rolle. Warum?

Vermutlich liegt es an geheizten Räumen, zu warmen Winterklamotten etc. (1) – Jeder Sportler kennt es wenn er mal für 2 Wochen nicht zum Training kommt, sei es aus Faulheit oder aus Krankheitsgründen. Das Resultat? Die Muskeln bilden sich zurück. Genau dasselbe passiert mit dem braunen Fettzellen – werden sie nicht genutzt bilden sie sich zurück. Dein Körper passt sich den Gegebenheiten an.

Doch ich habe auch eine gute Nachricht. In vielen Studien wurde herausgefunden, dass braune Fettzellen auch wieder reaktiviert werden können. Wie? Unter anderem durch Kältetherapie. Kalte Duschen und Eisbäder könnten ein Weg sein (2).

(Ein anderer Weg, um die braunen Fettzellen zu aktivieren könnte übrigens intermittierendes Fasten sein) (3).

Kalte Thermogenese: Die hormonellen Vorteile

Kaltes Wasser zur Reinigung des Geistes: In Fernost als "Misogi" bekannt, wird es von Anhängern des Shinto-Glaubens schon seit Jahrhunderten praktiziert. (Bildquelle: Wikimedia.org / Ds13 / Ceridwen ; CC Lizenz)

Kaltes Wasser zur Reinigung des Geistes: In Fernost als „Misogi“ bekannt, wird es von Anhängern des Shinto-Glaubens schon seit Jahrhunderten praktiziert. (Bildquelle: Wikimedia.org / Ds13 / Ceridwen ; CC Lizenz)

Die bereits erwähnten Vorteile der Kälteexposition sind schon ganz verlockend, aber noch nicht attraktiv genug um Deine Arschbacken zusammen zu kneifen? Dann habe ich noch 3 unglaublich potente Vorzüge auf Lager, die dich aus der Reserve locken sollten und Dich zum Kaltduscher mutieren lassen.

Hormoneller Vorteil 1: Fördert die Produktion von natürlichem Testosteron

Diesen Punkt kennen wir bereits aus dem Artikel „Life Domination VII: Abhärtung & Regeneraton – Die Vorteile der Kaltdusche“ und sind uns darüber bewusst, dass Kälteexposition die Testosteronsynthese ankurbelt. Ein wirklich wichtiger Punkt für all diejenigen die Muskelmasse aufbauen möchten. Für diejenigen die zum ersten Mal davon hören: Dieser Effekt wird dadurch erreicht, dass der Bereich, der für die Thermogenese zuständig ist auch der Geburtsort des Hormons GnRH ist. Dieses Hormon sorgt für die Ausschüttung des luteinisierenden Hormones welches an der Testosteronproduktion in den Hoden beteiligt ist (4).

Hormoneller Vorteil 2: Der Glutathionsspiegel steigt

Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien in unserem Körper und ist in fast allen Zellen enthalten. Dieser schwefelhaltige Eiweißstoff wird in der Leber aus Glutaminsäure, Glycin und Cystein gebildet. In seiner aktiven Form spielt das Tripeptid im Stoffwechsel eine wichtige Rolle und ist für das Immunsystem von immenser Bedeutung.

Eine deutsche Studie belegt, dass regelmäßige „Eisbäder“ eine verbesserte antioxidative Adaption gegenüber oxidativen Stress in Form von Kälteexposition haben. Dazu wurden Blutproben von regelmäßigen Winterschwimmern und einer Kontrollgruppe, bestehend aus gesunden Menschen ohne Erfahrung mit Eisbädern, miteinander verglichen. Dabei wurden bei der Kontrollgruppe unter anderem geringere Glutathion-Werte festgestellt als bei der Schwimmergruppe (5)(6).

Der niederliegende Gedanke ist, dass kurze aber regelmäßige natürliche Stress-Reize wie kaltes Wasser (oder Krafttraining) die Gesundheit und das Immunsystem verbessern können.

Hormoneller Vorteil 3: Adinopectin-Werte steigen

Der Expertenmodus: Wim Hof (auch genannt "Iceman") bei einem Eis"bad" (Bildquelle: Wikimedia / Flickr / Aad Vilerius ; CC Lizenz)

Der Expertenmodus: Wim Hof (auch genannt „Iceman“) bei einem Eis“bad“. Nicht zum nachahmen empfohlen – der Mann hat balls of steel, aber an ein reguläres Eisbad (Wasser + Eis) kann man sich heranarbeiten. (Bildquelle: Wikimedia / Flickr / Aad Vilerius ; CC Lizenz)

Adiponectin ist ein Hormon, das viele komplexe Aufgaben im Stoffwechsel übernimmt und unter anderem gegen Entzündungen wirkt und vor Diabetes und Arteriosklerose schützt. Interessant für Sportler ist, dass dieses Hormon während Kälteexpositionen ausgeschüttet wird, dem Körper hilft Fett abzubauen und Glukose in die Muskeln zu befördert – was nicht nur einen anabolen Effekt hat, sondern auch die Regeneration verbessert. Hohe Adiponectinspiegel stehen im Zusammenhang mit hohen HDL-Cholesterin-Werten und niedrigen Triglyceridwerten.

Bei gefüllten Fettspeichern wird die Sekretion von Adiponectin gehemmt, was die Verbindung zwischen Übergewicht und niedrigen Adiponectinwerten erklären dürfte. Selbst vermeintlich gesunde Personen mit niedrigen Adiponectinwerten haben ein erhöhtes Risiko an Diabetes zu erkranken (7)(8)(9)(10).

Schreite zur Tat: Ein Step-by-Step Guide zur kalten Thermogenese

Was machen wir jetzt mit den Informationen? Wie schreiten zur Tat!

Wenn der Körper nicht kälte-adaptiert ist, kann es zu Beginn sehr schwer fallen mit kalten Duschen, geschweige denn Eisbädern, anzufangen. Weitaus mehr kann es sogar schädlich sein, wenn der Stressreiz zu groß ist, den man den Körper aussetzt. Das kann man vergleichen mit einem untrainierten Couchpotato, der das erste Mal trainiert und sich mit dem Workout direkt übernimmt. Aus diesem Grund habe ich persönlich ein Protokoll genutzt, um meinen Körper nach und nach an die Kälte zu gewöhnen und mittlerweile sehr entspannt unter der kalten Duschen stehen zu können.

Stufe 1: Gesichtsbad

Dieser erste Schritt ist optional für all diejenigen die sich wirklich schwer mit kaltem Wasser tun. Du füllst dazu Dein Waschbecken mit kaltem Wasser und senkst die Temperatur noch mit einigen Eiswürfeln. Wenn die Eiswürfel einigermaßen geschmolzen sind, tauchst Du mit Deinem Kopf für 30-60 Sekunden unter Wasser. Diesen Vorgang wiederholst Du für 10 Minuten und legst dazwischen immer kleine Pausen ein. Zu Beginn wirst Du vermutlich nur wenige Sekunden im Eiswasser bleiben können und kannst die Pausen auch ein wenig länger gestalten.

Stufe 2: Kalte Dusche

(Bildquelle: Pixabay.com / OpenIcons ; CC Lizenz)

Kalte Thermogenese: Wer am Warmwasser-Hahn dreht, verliert! (Bildquelle: Pixabay.com / OpenIcons ; CC Lizenz)

Wenn das Gesichtsbad für Dich kein Problem mehr darstellt kannst Du zur nächsten Stufe übergehen und Dich unter die kalte Dusche stellen. Doch keine Sorge, auch hier kannst Du Dich nach und nach an die Kälte herantasten. Dazu gibt es zwei Möglichkeiten: Die erste Möglichkeit besteht darin dass Du das Wasser bei jedem Duschen etwas kälter drehst, die Duschzeit aber gleich bleibt, während die zweite Möglichkeit so aussieht, dass Du zwar direkt zu Beginn sehr kalt duschst, aber die Duschzeit, von Anfangs kurz, jedes Mal verlängerst.

Das Ziel ist es 5 min. kalt zu Duschen und dabei ruhig Luft holen zu können. Dein Körper müsste sich nun soweit an das kalte Wasser gewöhnt haben, dass Du keine Schmerzen mehr dabei empfindest und Du Dich nach der Dusche richtig erfrischt fühlst.

Stufe 3: Kaltes Bad

Während Du schon bei der kalten Dusche sehr positive Effekte erzielen kannst, ist das kalte Bad und das Eisbad die Königsklasse für die kalte Thermogenese. Die Gewöhnung an das kalte Bad kannst Du der Gewöhnung an die kalte Dusche gleich gestalten. Entweder Du füllst die Badewanne bei jeder Session mit kälterem Wasser oder verlängerst bei gleich kaltem Wasser die Badezeit von Mal zu Mal.

Das Ziel ist es, dass Du 10 Minuten im kalten Wasser sitzen kannst und dabei ruhig atmest.

Stufe 4: Eisbad

Das Eisbad ist der letzte Schritt vor dem Eintritt in den Olymp. Wenn Du alle vorherigen Schritte ohne Probleme meistern kannst, sollte auch dieser keine große Herausforderung mehr darstellen. Es sollte wirklich nur mit vorheriger Gewöhnung an die Kälte ausgeführt werden, weil es ein sehr großer Stressfaktor darstellt.

Das Ziel: 10 Minuten im Eiswasser sitzen bleiben.

Eiswasser als Turbo

Vor den einzelnen Sessions kannst Du Eiswasser trinken, um Deinen Körper auch von innen zu kühlen und den Effekt zu erhöhen.

Worauf Du achten solltest

Taste Dich langsam an das kalte Wasser heran und überfordere Deinen Körper nicht, denn das kann nach hinten losgehen. Unangenehm ist es am Anfang eigentlich immer, lass Dich davon nicht abschrecken und zieh das Protokoll durch.

Kontraindikationen sind fast dieselben wie für ein anstrengendes Sporttraining – im Zweifelsfall solltest Du das Vorhaben mit Deinem Hausarzt absprechen.

Zusammenfassung

Kalte Duschen und Eisbäder können eine sinnvolle Ergänzung zum Krafttraining darstellen, solange sie richtig ausgeführt werden und nicht über ihr Ziel herausschießen. Es hat sehr potente hormonelle Effekte wie die Erhöhung des Testosteronspiegels, des Glutathionspiegels und des Adiponektinspiegels. Am besten kann man kalte Duschen oder Eisbäder einem harten Training anschließen, um die Regeneration zu verbessern und Muskelkater vorzubeugen. Genau wie beim Sport solltest Du Deinen Körper fließend an die neuen Reize heranführen, dazu eignet sich das vorgestellte Protokoll optimal.

In diesem Sinne: Viel Erfolg bei der Transformation vom Warmduscher zum Gletscherspalter!

Du fandest diesen Beitrag über die kalte Thermogenese interessant & lehrreich – und würdest gerne mehr evidenzbasierte Informationen (Praxis & Theorie) lesen? Dann werde Leser unseres monatlich erscheinenden Magazins, der Metal Health Rx!

Quellen & Referenzen

(1) UCL (2011): Rising indoor winter temperatures linked to obesity? URL: http://www.ucl.ac.uk/news/news-articles/1101/11012201.

(2) van Marken Lichtenberg, WD., et al. (2009): Cold-Activated Brown Adipose Tissue in Healthy Men. In: N Eng J Med. URL: http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa0808718.

(3) Salk Institute (2012): Salk study may offer drug-free intervention to prevent obesity and diabetes. URL: http://www.salk.edu/news/pressrelease_details.php?press_id=560.

(4) Ergo-Log (2010): Getting on? Cold showers are better for your T levels. URL: http://www.ergo-log.com/coldshowers.html.

(5) Siems, WG., et al. (1999): Improved antioxidative protection in winter swimmers. In: QJM. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10396606.

(6) Siems, WG., et al. (1994): Uric acid and glutathione levels during short-term whole body cold exposure. In: Free Radic Biol Med. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063192.

(7) Imbeault, P. / Dépault, I. / Haman, F. (2009): Cold exposure increases adiponectin levels in men. In: Metabolism. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19303978.

(8) Yoon, MJ., et al. (2006): Adiponectin increases fatty acid oxidation in skeletal muscle cells by sequential activation of AMP-activated protein kinase, p38 mitogen-activated protein kinase, and peroxisome proliferator-activated receptor alpha. In: Diabetes. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16936205.

(9) Ukkola, O. / Santaniemi, M. (2002): Adiponectin: a link between excess adiposity and associated comorbidities? In: J Mol Med. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12436346.

(10) Bruce, CR., et al. (2005): The stimulatory effect of globular adiponectin on insulin-stimulated glucose uptake and fatty acid oxidation is impaired in skeletal muscle from obese subjects. In: Diabetes. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16249439.

(11) Ouelle, V., et al. (2012): Brown adipose tissue oxidative metabolism contributes to energy expenditure during acute cold exposure in humans. In: J Clin Invest. URL: http://www.jci.org/articles/view/60433.

(12) Boss, O. / Farmer, SR. (2012): Recruitment of brown adipose tissue as a therapy for obesity-associated diseases. In: Front Endocrinol. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22654854.

(13) Orava, J., et al. (2011): Different metabolic responses of human brown adipose tissue to activation by cold and insulin. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21803297?dopt=Abstract.


Bildquelle Titelbild: Wikimedia.-org / Lewispugh ; CC Lizenz


 

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3 Kommentare

  1. Danke für den tollen Artikel!
    Habe ich gleich ausprobieren müssen, und ich bin echt begeistert.
    Mfg Patrick

  2. Seit vielen Jahren mein absoluter Favorit, im Winter wie auch im Sommer. Das beste Mittel gegen Müdigkeit, Erkältung und hervorragend geeignet zur Regeneration der Muskulatur.

    BREAK THE STANDARD!
    Chris

  3. Hallo Janis,

    ein paar Mal im Jahr heißt es für mich Zähne zusammenbeißen und für kurze Zeit ab ins Eiswasser – dann nämlich, wenn wieder der nächste Tough Mudder ansteht und das Hindernis Arctic Enema 2.0 ruft.

    Das ist definitiv eine Grenzerfahrung, müsste aber für jemanden wie dich zum Beispiel Kindergarten sein.

    Dein fundierter Artikel animiert auf alle Fälle dazu, der kalten Dusche eine echte Chance zu geben. Du hast viele gute Gründe dafür angeführt und vermutlich gilt auch hier wie so oft im Leben das Motto: „Aller Anfang ist schwer“.

    Danke für die Tipps!

    Sportliche Grüße

    Michael
    (Mudder Guide)

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Verwendung von Youtube-Videos

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Hierbei wird der erweiterte Datenschutzmodus verwendet, der nach Anbieterangaben eine Speicherung von Nutzerinformationen erst bei Wiedergabe des/der Videos in Gang setzt. Wird die Wiedergabe eingebetteter Youtube-Videos gestartet, setzt der Anbieter „Youtube“ Cookies ein, um Informationen über das Nutzerverhalten zu sammeln. Hinweisen von „Youtube“ zufolge dienen diese unter anderem dazu, Videostatistiken zu erfassen, die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern und missbräuchliche Handlungsweisen zu unterbinden. Wenn Sie bei Google eingeloggt sind, werden Ihre Daten direkt Ihrem Konto zugeordnet, wenn Sie ein Video anklicken. Wenn Sie die Zuordnung mit Ihrem Profil bei YouTube nicht wünschen, müssen Sie sich vor Aktivierung des Buttons ausloggen. Google speichert Ihre Daten (selbst für nicht eingeloggte Nutzer) als Nutzungsprofile und wertet diese aus. Eine solche Auswertung erfolgt insbesondere gemäß Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO auf Basis der berechtigten Interessen von Google an der Einblendung personalisierter Werbung, Marktforschung und/oder bedarfsgerechten Gestaltung seiner Website. Ihnen steht ein Widerspruchsrecht zu gegen die Bildung dieser Nutzerprofile, wobei Sie sich zur Ausübung dessen an YouTube richten müssen.

Unabhängig von einer Wiedergabe der eingebetteten Videos wird bei jedem Aufruf dieser Website eine Verbindung zum Google-Netzwerk „DoubleClick“ aufgenommen, was ohne unseren Einfluss weitere Datenverarbeitungsvorgänge auslösen kann.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Weitere Informationen zum Datenschutz bei „YouTube“ finden Sie in der Datenschutzerklärung des Anbieters unter: https://www.google.de/intl/de/policies/privacy

11) Online-Marketing

11.1 DoubleClick by Google

Diese Webseite nutzt das Online Marketing Tool DoubleClick by Google des Betreibers Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA ("DoubleClick").

DoubleClick setzt Cookies ein, um für die Nutzer relevante Anzeigen zu schalten, die Berichte zur Kampagnenleistung zu verbessern oder um zu vermeiden, dass ein Nutzer die gleichen Anzeigen mehrmals sieht. Über eine Cookie-ID erfasst Google, welche Anzeigen in welchem Browser geschaltet werden und kann so verhindern, dass diese mehrfach angezeigt werden. Die Verarbeitung erfolgt auf Basis unseres berechtigten Interesses an der optimalen Vermarktung unserer Website gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Darüber hinaus kann DoubleClick mithilfe von Cookie-IDs sog. Conversions erfassen, die Bezug zu Anzeigenanfragen haben. Das ist etwa der Fall, wenn ein Nutzer eine DoubleClick-Anzeige sieht und später mit demselben Browser die Website des Werbetreibenden aufruft und dort etwas kauft. Laut Google enthalten DoubleClick-Cookies keine personenbezogenen Informationen.

Aufgrund der eingesetzten Marketing-Tools baut Ihr Browser automatisch eine direkte Verbindung mit dem Server von Google auf. Wir haben keinen Einfluss auf den Umfang und die weitere Verwendung der Daten, die durch den Einsatz dieses Tools durch Google erhoben werden und informieren Sie daher entsprechend unserem Kenntnisstand: Durch die Einbindung von DoubleClick erhält Google die Information, dass Sie den entsprechenden Teil unseres Internetauftritts aufgerufen oder eine Anzeige von uns angeklickt haben. Sofern Sie bei einem Dienst von Google registriert sind, kann Google den Besuch Ihrem Account zuordnen. Selbst wenn Sie nicht bei Google registriert sind bzw. sich nicht eingeloggt haben, besteht die Möglichkeit, dass der Anbieter Ihre IP-Adresse in Erfahrung bringt und speichert.

Wenn Sie der Teilnahme an diesem Tracking-Verfahren widersprechen möchten, können Sie Cookies für Conversion-Tracking deaktivieren, indem Sie Ihren Browser so einstellen, dass Cookies von der Domain www.googleadservices.com blockiert werden, https://www.google.de/settings/ads, wobei diese Einstellung gelöscht wird, wenn Sie Ihre Cookies löschen. Alternativ können Sie sich bei der Digital Advertising Alliance unter der Internetadresse www.aboutads.info über das Setzen von Cookies informieren und Einstellungen hierzu vornehmen. Schließlich können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Bei der Nichtannahme von Cookies kann die Funktionalität unserer Website eingeschränkt sein.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von DoubleClick by Google: http://www.google.de/policies/privacy/

11.2 Google AdSense

Diese Website benutzt Google AdSense, einen Webanzeigendienst Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5, Irland ("Google").

Google AdSense verwendet sog. Cookies sind Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglichen.Darüber hinaus verwendet Google AdSense zur Sammlung von Informationen auch sog."Web-Beacons" (kleine unsichtbare Grafiken), durch deren Verwendung einfache Aktionen wie der Besucherverkehr auf der Website aufgezeichnet, gesammelt undausgewertet werden können.

Die durch das Cookie und/ oder Web-Beacon erzeugten Informationen (einschließlich Ihrer IP-Adresse) über Ihre Benutzung dieser Websitewerden in der Regel an einen Server von Google übertragen und dort gespeichert. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Google benutzt die so erhaltenen Informationen, um eine Auswertung Ihres Nutzungsverhaltens im Hinblick auf die AdSense-Anzeigen durchzuführen.

Die im Rahmen von Google AdSense von Ihrem Browser übermittelte IP-Adresse wird nicht mit anderen Daten von Google zusammengeführt. Die von Google erhobenen Informationen werden unter Umständen an Dritte übertragen, sofern dies gesetzlich vorgeschrieben ist und/ oder soweit Dritte diese Daten im Auftrag von Google verarbeiten. Die beschriebene Verarbeitung von Daten erfolgt gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO zum Zweck der zielgerichteten werblichen Ansprache des Nutzers durch werbende Dritte, deren Anzeigen auf der Basis des ausgewerteten Nutzerverhalten auf dieser Websiteangezeigt werden. Diese Verarbeitung dient ebenfalls unserem finanziellen Interesse ander Ausschöpfung des wirtschaftlichen Potenzials unseres Internetauftritts durchentgeltliche Einblendung von personalisierten Drittwerbeinhalten. Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von Google: https://www.google.de/policies/privacy/

Sie können Cookies für Anzeigenvorgaben dauerhaft deaktivieren, indem Sie diese durcheine entsprechende Einstellung Ihrer Browser-Software verhindern oder Sie können das unter folgendem Link verfügbare Browser-Plug-in herunterladen und installieren: https://www.google.com/settings/ads/plugin?hl=de

Bitte beachten Sie, dass bestimmte Funktionen dieser Website möglicherweise nicht oder nur eingeschränkt genutzt werden können, wenn Sie die Verwendung von Cookies deaktiviert haben. Soweit rechtlich erforderlich, haben wir zur vorstehend dargestellten Verarbeitung Ihrer Daten Ihre Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO eingeholt. Sie können Ihre erteilte Einwilligung jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Um Ihren Widerruf auszuüben, befolgen Sie bitte die vorstehend geschilderte Möglichkeit zur Vornahmeeines Widerspruchs.

11.3 Verwendung von Affiliate-Programmen

- Amazon Partnerprogramm (AmazonPartnerNet)

Wir nehmen am Partnerprogramm "AmazonPartnerNet" der Amazon EU S.a.r.l., 5 Rue Plaetis, L-2338 Luxemburg (nachfolgend "Amazon") teil. In diesem Zusammenhang haben wir auf unserer Website Werbeanzeigen als Links platziert, die zu Angeboten auf verschiedenen Amazon-Websites führen. Amazon setzt Cookies ein, hierbei handelt es sich um kleine Textdateien, die auf Ihrem Endgerät abgelegt werden, um die Herkunft von Bestellungen nachvollziehen zu können, die über solche Links generiert wurden. Dabei kann Amazon unter anderem erkennen, dass Sie den Partnerlink auf unserer Website angeklickt haben. Diese Informationen werden zur Zahlungsabwicklung zwischen uns und Amazon benötigt. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit Amazon gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Weitere Informationen zur Datennutzung durch Amazon finden Sie in der Amazon.de-Datenschutzerklärung unter http://www.amazon.de/gp/help/customer/display.html/ref=footer_privacy?ie=UTF8&nodeId=3312401

Wenn Sie die Auswertung des Nutzerverhaltens via Cookies blockieren möchten, können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Sie können die interessenbezogenen Anzeigen bei Amazon auch über den Link http://www.amazon.de/gp/dra/info deaktivieren.

- AWIN Performance Advertising Netzwerk

Wir nehmen am Performance Advertising Netzwerk der AWIN AG, Eichhornstraße 3, 10785 Berlin (nachfolgend "AWIN") teil. Im Rahmen seiner Tracking-Dienste speichert AWIN zur Dokumentation von Transaktionen (z.B. von Leads und Sales) Cookies auf Endgeräten von Nutzern, die Webseiten oder andere Onlineangebote seiner Kunden besuchen oder nutzen (z.B. für einen Newsletter registrieren oder eine Bestellung in einem Onlineshop aufgeben). Diese Cookies dienen allein dem Zweck einer korrekten Zuordnung des Erfolgs eines Werbemittels und der entsprechenden Abrechnung im Rahmen seines Netzwerks.

In einem Cookie wird lediglich die Information darüber platziert, wann von einem Endgerät ein bestimmtes Werbemittel angeklickt wurde. In den AWIN Tracking Cookies wird eine individuelle, jedoch nicht auf den einzelnen Nutzer zuordnungsfähige Ziffernfolge hinterlegt, mit der das Partnerprogramm eines Advertisers, der Publisher, der Zeitpunkt der Aktion des Nutzers (Click oder View) dokumentiert werden. Hierbei erhebt AWIN auch Informationen über das Endgerät, von dem eine Transaktion durchgeführt wird, z.B. das Betriebssystem und den aufrufenden Browser. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit AWIN gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Falls Sie die Speicherung von Cookies in Ihrem Browser nicht wünschen, können Sie dies durch die entsprechende Browsereinstellung erreichen. Sie können in Ihrem jeweiligen Browser das Speichern von Cookies unter Extras/Internetoptionen deaktivieren, auf bestimmte Webseiten beschränken oder Ihren Browser so einstellen, dass er Sie benachrichtigt, sobald ein Cookie gesendet wird. Bitte beachten Sie aber, dass Sie in diesem Fall mit einer eingeschränkten Darstellung der Onlineangebote und einer eingeschränkten Benutzerführung rechnen müssen. Sie können Cookies auch jederzeit löschen.

In diesem Fall werden die darin hinterlegten Informationen von Ihrem Endgerät entfernt.Weitere Informationen zur Datennutzung durch AWIN erhalten Sie in der Datenschutzerklärung des Unternehmens: https://www.awin.com/de/rechtliches

 

12) Webanalysedienste

12.1 Jetpack (ehemals WordPress.com-Stats)

Dieses Angebot nutzt den Webanalysedienst Jetpack (vormals WordPress.com-Stats) betrieben von Automattic Inc., 60 29th Street #343, San Francisco, CA 94110-4929, USA, unter Einsatz der Trackingtechnologie von Quantcast Inc., 201 3rd St, Floor 2, San Francisco, CA 94103-3153, USA.

Mit Hilfe von Jetpack werden auf Basis unseres berechtigten Interesses an der statistischen Analyse des Nutzerverhaltens zu Optimierungs- und Marketingzwecken gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO pseudonymisierte Besucherdaten gesammelt, ausgewertet und gespeichert. Aus diesen Daten können zum selben Zweck pseudonymisierte Nutzungsprofile erstellt und ausgewertet werden. Jetpack verwendet sog. Cookies, also kleine Textdateien, die lokal im Zwischenspeicher des Internet-Browsers des Seitenbesuchers gespeichert werden.

Diese Cookies dienen unter anderem dazu, den Browser wiederzuerkennen, und ermöglichen so eine genauere Ermittlung der Statistikdaten. Die IP-Adresse des Nutzers hat an den erhobenen Informationen teil, wird aber sofort nach der Erhebung und vor deren Speicherung pseudonymisiert, um eine Personenbeziehbarkeit auszuschließen.

Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung dieser Website (einschließlich der pseudonymisierten IP-Adresse) werden zur Wahrung der oben genannten Interessen auf einen Server in den USA übertragen und dort gespeichert.

Automattic Inc. mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Um einer Datenerhebung und -speicherung Ihrer Besucherdaten für die Zukunft zu widersprechen, können Sie unter nachfolgendem Link ein Opt-Out-Cookie von Quantcast beziehen, welches bewirkt, dass zukünftig keine Besucherdaten Ihres Browsers bei Jetpack erhoben und gespeichert werden: http://www.quantcast.com/opt-out
Der Opt-Out-Cookie wird von Quantcast gesetzt.

 

13) Tools und Sonstiges

13.1 Google Web Fonts

Diese Seite nutzt zur einheitlichen Darstellung von Schriftarten so genannte Web Fontsdie von der Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5,Irland („Google“) bereitgestellt werden.

Beim Aufruf einer Seite lädt Ihr Browser die benötigten Web Fonts in ihren Browser-Cache, um Texte und Schriftarten korrekt anzuzeigen. Zu diesem Zweck muss der von Ihnen verwendete Browser Verbindung zu den Servern von Google aufnehmen. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung von personenbezogenen Daten an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Auf diese Weise erlangt Google Kenntnis darüber, dass über Ihre IP-Adresse unsere Website aufgerufen wurde.

Die Nutzung von Google Web Fonts erfolgt im Interesse einer einheitlichen und ansprechenden Darstellung unserer Online-Angebote. Dies stellt einberechtigtes Interesse im Sinne von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO dar. Wenn Ihr Browser Web Fonts nicht unterstützt, wird eine Standardschrift von Ihrem Computer genutzt.

Weitere Informationen zu Google Web Fonts finden Sie unter https://developers.google.com/fonts/faq und in der Datenschutzerklärung von Google: https://www.google.com/policies/privacy/

13.2 Wordfence

Zu Sicherheitszwecken verwendet diese Webseite das Plugin „Wordfence“, einen Dienstder Defiant Inc., 800 5th Ave Ste 4100, Seattle, WA 98104, USA (nachstehend„Wordfence“).

Das Plugin schützt die Website und die damit verbundene IT-Infrastrukturvor unberechtigten Drittzugriffen, Cyberangriffen sowie vor Viren und Malware. Wordfence erfasst die IP-Adressen von Nutzern sowie gegebenenfalls weitere Daten zu Ihrem Verhalten auf unserer Website (insbesondere aufgerufene URLs und Header-Informationen), um illegitime Seitenzugriffe und Gefahren zu erkennen und abzuwehren. Dabei wird die erfasste IP-Adresse mit einer Liste bekannter Angreiferverglichen. Wird die erfasste IP-Adresse als Sicherheitsrisiko erkannt, kann Wordfencediese automatische für den Seitenzugriff sperren.

Die so erhobenen Informationenwerden an einen Server der Defiant Inc. in den USA übertragen und dort gespeichert. Die beschriebenen Datenverarbeitungen erfolgen gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO auf Basis unsere berechtigten Interessen am Schutz der Webseite vor schädlichen Cyber-Angriffen und an der Wahrung der Struktur- und Datenintegrität- und -sicherheit. Die Defiant Inc. beruft sich auf die Standarddatenschutzklauseln laut Art. 46 Satz 2 lit. cDSGVO als Rechtsgrundlage für die Übermittlung von Daten in die USA. Verfügen Seitenbesucher der Webseite über Login-Rechte, setzt Wordfence außerdem Cookies (= kleine Textdateien) auf dem jeweils verwendeten Endgerät des Besuchers. Mithilfe der Cookies können bestimmte Standort- und Geräteinformationen ausgelesen werden, die eine Einschätzung darüber ermöglichen, ob der Login-berechtigte Zugriff von einer legitimierten Person stammt.

Gleichzeitig können über die Cookies Zugriffsrechte evaluiert und über eine seiteninterne Firewall entsprechend der Berechtigungsstufe freigegeben werden. Schließlich dienen die Cookies dazu, irreguläre Zugriffe von Seitenadministratoren von neuen Geräten oder neuen Standorten aus zu registrieren und andere Administratoren hierüber zu benachrichtigen. Diese Cookies werden nur gesetzt, sofern ein Nutzer über Login-Rechte verfügt. Bei Seitenbesucher ohne Login-Befugnis setzt Wordfence keine Cookies.

Sofern über die Cookies personenbezogene Daten verarbeitet werden, erfolgt die Verarbeitung gemäß Art. 6 Abs.1 lit f. DSGVO auf Basis unseres berechtigten Interessesan der Verhinderung illegitimer Zugriffe auf die Seitenverwaltung und der Abwehr nicht autorisierter Administratorenzugriffe. Wir haben mit der Defiant Inc. einen Auftragsverarbeitungsvertrag (Data Processing Agreement) abgeschlossen, mit dem wir das Unternehmen verpflichten, die Daten von Seitenbesuchern zu schützen und sie nicht an Dritte weiterzugeben. Weitere Informationen zur Datennutzung der Defiant Inc. für Wordfence erhalten Sie inder Datenschutzerklärung von Wordfence unter https://www.wordfence.com/privacy-policy/

 

14) Rechte des Betroffenen

14.1 Das geltende Datenschutzrecht gewährt Ihnen gegenüber dem Verantwortlichen hinsichtlich der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten umfassende Betroffenenrechte (Auskunfts- und Interventionsrechte), über die wir Sie nachstehend informieren:

  • Auskunftsrecht gemäß Art. 15 DSGVO: Sie haben insbesondere ein Recht auf Auskunft über Ihre von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Verarbeitungszwecke, die Kategorien der verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen Ihre Daten offengelegt wurden oder werden, die geplante Speicherdauer bzw. die Kriterien für die Festlegung der Speicherdauer, das Bestehen eines Rechts auf Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung, Widerspruch gegen die Verarbeitung, Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, die Herkunft Ihrer Daten, wenn diese nicht durch uns bei Ihnen erhoben wurden, das Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung einschließlich Profiling und ggf. aussagekräftige Informationen über die involvierte Logik und die Sie betreffende Tragweite und die angestrebten Auswirkungen einer solchen Verarbeitung, sowie Ihr Recht auf Unterrichtung, welche Garantien gemäß Art. 46 DSGVO bei Weiterleitung Ihrer Daten in Drittländer bestehen;
  • Recht auf Berichtigung gemäß Art. 16 DSGVO: Sie haben ein Recht auf unverzügliche Berichtigung Sie betreffender unrichtiger Daten und/oder Vervollständigung Ihrer bei uns gespeicherten unvollständigen Daten;
  • Recht auf Löschung gemäß Art. 17 DSGVO: Sie haben das Recht, die Löschung Ihrer personenbezogenen Daten bei Vorliegen der Voraussetzungen des Art. 17 Abs. 1 DSGVO zu verlangen. Dieses Recht besteht jedoch insbesondere dann nicht, wenn die Verarbeitung zur Ausübung des Rechts auf freie Meinungsäußerung und Information, zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung, aus Gründen des öffentlichen Interesses oder zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen erforderlich ist;
  • Recht auf Einschränkung der Verarbeitung gemäß Art. 18 DSGVO: Sie haben das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen, solange die von Ihnen bestrittene Richtigkeit Ihrer Daten überprüft wird, wenn Sie eine Löschung Ihrer Daten wegen unzulässiger Datenverarbeitung ablehnen und stattdessen die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer Daten verlangen, wenn Sie Ihre Daten zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen benötigen, nachdem wir diese Daten nach Zweckerreichung nicht mehr benötigen oder wenn Sie Widerspruch aus Gründen Ihrer besonderen Situation eingelegt haben, solange noch nicht feststeht, ob unsere berechtigten Gründe überwiegen;
  • Recht auf Unterrichtung gemäß Art. 19 DSGVO: Haben Sie das Recht auf Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung gegenüber dem Verantwortlichen geltend gemacht, ist dieser verpflichtet, allen Empfängern, denen die Sie betreffenden personenbezogenen Daten offengelegt wurden, diese Berichtigung oder Löschung der Daten oder Einschränkung der Verarbeitung mitzuteilen, es sei denn, dies erweist sich als unmöglich oder ist mit einem unverhältnismäßigen Aufwand verbunden. Ihnen steht das Recht zu, über diese Empfänger unterrichtet zu werden.
  • Recht auf Datenübertragbarkeit gemäß Art. 20 DSGVO: Sie haben das Recht, Ihre personenbezogenen Daten, die Sie uns bereitgestellt haben, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesebaren Format zu erhalten oder die Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen zu verlangen, soweit dies technisch machbar ist;
  • Recht auf Widerruf erteilter Einwilligungen gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO: Sie haben das Recht, eine einmal erteilte Einwilligung in die Verarbeitung von Daten jederzeit mit Wirkung für die Zukunft zu widerrufen. Im Falle des Widerrufs werden wir die betroffenen Daten unverzüglich löschen, sofern eine weitere Verarbeitung nicht auf eine Rechtsgrundlage zur einwilligungslosen Verarbeitung gestützt werden kann. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt;
  • Recht auf Beschwerde gemäß Art. 77 DSGVO: Wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung der Sie betreffenden personenbezogenen Daten gegen die DSGVO verstößt, haben Sie - unbeschadet eines anderweitigen verwaltungsrechtlichen oder gerichtlichen Rechtsbehelfs - das Recht auf Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat Ihres Aufenthaltsortes, Ihres Arbeitsplatzes oder des Ortes des mutmaßlichen Verstoßes.

14.2 WIDERSPRUCHSRECHT

WENN WIR IM RAHMEN EINER INTERESSENABWÄGUNG IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN AUFGRUND UNSERES ÜBERWIEGENDEN BERECHTIGTEN INTERESSES VERARBEITEN, HABEN SIE DAS JEDERZEITIGE RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIESE VERARBEITUNG WIDERSPRUCH MIT WIRKUNG FÜR DIE ZUKUNFT EINZULEGEN.
MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN. EINE WEITERVERARBEITUNG BLEIBT ABER VORBEHALTEN, WENN WIR ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN KÖNNEN, DIE IHRE INTERESSEN, GRUNDRECHTE UND GRUNDFREIHEITEN ÜBERWIEGEN, ODER WENN DIE VERARBEITUNG DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN DIENT.

WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VON UNS VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN. SIE KÖNNEN DEN WIDERSPRUCH WIE OBEN BESCHRIEBEN AUSÜBEN.

MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN ZU DIREKTWERBEZWECKEN.

15) Dauer der Speicherung personenbezogener Daten

Die Dauer der Speicherung von personenbezogenen Daten bemisst sich anhand der jeweiligen Rechtsgrundlage, am Verarbeitungszweck und – sofern einschlägig –zusätzlich anhand der jeweiligen gesetzlichen Aufbewahrungsfrist (z.B. handels- und steuerrechtliche Aufbewahrungsfristen).

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage einer ausdrücklichen Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene seine Einwilligung widerruft. Existieren gesetzliche Aufbewahrungsfristen für Daten, die im Rahmen rechtsgeschäftlicher bzw. rechtsgeschäftsähnlicher Verpflichtungen auf der Grundlagevon Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO verarbeitet werden, werden diese Daten nach Ablauf der Aufbewahrungsfristen routinemäßig gelöscht, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind und/oder unsererseits kein berechtigtes Interesse an der Weiterspeicherung fortbesteht.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO ausübt, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die die Interessen, Rechte und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten zum Zwecke der Direktwerbung auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 2 DSGVO ausübt. Sofern sich aus den sonstigen Informationen dieser Erklärung über spezifische Verarbeitungssituationen nichts anderes ergibt, werden gespeicherte personenbezogene Daten im Übrigen dann gelöscht, wenn sie für die Zwecke, für die sie erhoben oder aufsonstige Weise verarbeitet wurden, nicht mehr notwendig sind.

© IT-Recht Kanzlei

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Version: 201804251040

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