Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch Widerstand

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Krafttraining als Therapie

Oder: Wie man durch Widerstand ein psychisch starker Mensch wird

Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten |


Immer haben wir mit dem Kind weiter zu blicken und uns vorzustellen, wohin die Kraft, die wir am Werke sehen, das Kind wohl einmal tragen möge. Und wenn wir uns in die Seele des Kindes versetzen, wird uns klar, daß diese Kraftäußerungen nicht anders zu verstehen sind, als daß es sich in seinem Sinne zu einer endgültigen Anpassung an Gegenwart und Zukunft mehr oder weniger entschlossen hat. Die damit zusammenhängende Stimmungslage weist es nach verschiedenen Seiten. Die eine Seite zeigt sich als die des Optimismus, das Kind traut sich zu, die ihm erwachsenden Aufgaben auch glatt lösen zu können. Dann wird es in sich jene Charakterzüge entwickeln, die eben zu einem Menschen gehören, der seine Aufgaben für löslich hält. So entwickeln sich Mut, Offenheit, Verlässlichkeit, Fleiss und dergleichen

Das Gegenteil hiervon sind die Züge des Pessimismus. Denkt man sich das Ziel eines Kindes, das sich die Fähigkeit zur Lösung seiner Aufgaben nicht zutraut, dann kann man sich vorstellen, wie es in der Seele eines solchen Kindes aussehen mag. Wir finden dort Zaghaftigkeit, Schüchternheit, Verschloßenheit, Mißtrauen und alle anderen Züge, mit denen der Schwache sich zu verteidigen sucht. Sein Ziel wird außerhalb der Grenzen des Erreichbaren, weit hinter der Front des Lebens liegen.

Diese Zeilen stammen aus der Feder des österreichischen Arztes und Psychotherapeuten Alfred Adler, der als Begründer der Individualpsychologie gilt. Er bannte sie für sein 1927 erscheinendes Werk Menschenkenntnis auf Papier und war – wie man sieht – stark von Sigmund Freuds Ideen geprägt.

Das Kind in jedem einzelnen von uns

Wir alle tragen die prägenden Erlebnisse unserer jüngsten Kindheit in uns, die unserem gesamten Leben ihren Stempel aufdrücken. Für die Optimisten unter uns, gleichen diese Erlebnisse einem Lichtstrahl, der uns immer voran strebt und die nächsten Schritte ausleuchtet. Er geleitet uns und verleiht uns Sicherheit. Wir sehen, wohin der Weg geht und brauchen ihm nur zu folgen. Unser Erfolg ist das Produkt unseres Optimismus. Er hält uns aufrecht und trägt uns voran.

Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch Widerstand

(Bildquelle: Wikimedia.org / Baker131313; CC Lizenz)

Wer jedoch in früher Kindheit nicht gefordert, sondern überfordert wurde, wer in Widerständen nicht Chancen zu Wachstum und Entwicklung, sondern unüberwindliche Grenzen erblickte, wird sich zu einem Pessimisten entwickelt haben. Ihm fehlt die Hoffnung, die Orientierung nach vorne. Vor ihm ist es dunkel, stockfinster. Er weiß nicht, wie es weitergehen soll, wo er hin soll. Auch hinter ihm ist es dunkel. Er hat Angst und fühlt sich allein gelassen. Er fürchtet den nächsten Schritt. Er gleicht ihm einem Sprung in den Abgrund. Sein Pessimismus ist der große Schatten, der sich über sein gesamtes Leben ausgebreitet hat und jeden Funken Hoffnung im Keim erstickt. So bleibt er einfach stehen und weiß nicht ein noch aus. Tiefste Fragen bohren sich in die Verletzlichkeit seiner Seele: Was soll ich hier eigentlich? Was hat das alles für einen Sinn? Wo komm ich her, wo geh ich hin? Warum sollte ich überhaupt gehen?

Nur wenige Menschen sind wahre Optimisten. Viele halten sich dafür und noch mehr sind verkappte Pessimisten, die sich hinter einer mühsam aufgebauten Schutzschicht verbergen. Sie machen nur aus Selbstschutz auf Selbstbewusst; doch ihr Spiegel zeigt nicht, was sie sehen wollen. Sie wollen jemand anders sein. Jemand mit mehr Erfolg, Schönheit, besseren Freunden und größerer Anerkennung. Nur ganz wenige sind nackte Pessimisten, die auch bereits ihren Schutzpanzer verschrottet haben und sich eingestehen, dass es alles nichts mehr bringt. Was ihnen bleibt ist die Verzweiflung und das Meer tiefster Melancholie, von dem sie bereits vollends verschluckt worden sind.

Die Errettung aus der Tiefe

Das soziale Auffangnetz unserer Gesellschaft arbeitet sehr intensiv daran, aus Pessimisten Optimisten zu machen – hauptsächlich, weil sich auch damit gut Geld verdienen lässt und weniger aus Altruismus. Kostspielige Psychotherapien oder Medikamente werden hier gemeinhin verordnet.

Sicherlich gibt es eine Menge Erfolge mit diesen Vorgehensweisen zu verzeichnen, aber mit erschreckender Regelmäßigkeit wenden sich stark pessimistische Menschen an mich, die ein anderes Bild zeichnen: Viele von ihnen nehmen bereits Medikamente, fühlen jedoch keinerlei Veränderung; oft nehmen sie diese auch nur, um die Erwartungshaltungen anderer ihnen nahe stehender Menschen zu erfüllen. Auch das Verhältnis zum Therapeuten oder der Therapeutin ist fast immer durchwachsen oder wird ebenfalls stark kritisch betrachtet. Man fühlt sich missverstanden und immer noch allein. Je mehr sich andere Menschen dabei einmischen und einem ihre Hilfe aufzwängen, umso mehr fühlt man sich von diesen diskriminiert und in eine Opferrolle gedrängt, die man eigentlich überhaupt nicht einnehmen wollte. Das Mitleid der anderen gleicht hier dem Kreuz, an das man hoffte, niemals genagelt zu werden.

Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch Widerstand

(Bildquelle: Flickr / LadyDragonflyCC ; CC Lizenz)

Oft möchte man überhaupt nicht zu einem Seelenstriptease gezwungen und bis auf die heimlichsten Gefühle, Wünsche und Ängste zerpflückt werden wie ein Truthahn beim Erntedankfest. Man möchte sich nicht noch verletzlicher zeigen. Oft möchte man nur motiviert werden, wieder Kraft schöpfen, einen Lichtstrahl am Horizont erblicken und endlich einmal wieder den verlockenden Geschmack der Hoffnung kosten. Man möchte gestärkt werden, so wie eine zärtliche Pflanze in die Sonne gestellt und ausreichend gegossen werden möchte, und nicht seziert. Man bedarf der Unterstützung, einen mehr oder weniger starken Anstupser, der das liegen gebliebene Auto des Lebens wieder in Fahrt bringt und am Laufen erhält. Mit einem Satz: Man möchte seine Würde bewahren, denn diese sollte schließlich unantastbar sein – das ist doch Gesetz?!

Doch wie entfacht man in einem Pessimisten den Optimismus?

Vorab soll klar sein, dass es normalerweise keines von beidem in vollkommen reinem Zustand gibt. Vielmehr halten Opti- und Pessimismus in jedem von uns einen andauernden Zweikampf. Auch der zuversichtlichste Mensch hat seine dunklen Momente, an denen der Zweifel erstarkt und auch jeder Pessimist hat immer noch einen Funken Hoffnung in sich, solange er sich noch nicht dazu entschlossen hat, die Freiheit des Todes zu wählen. Es gilt, diesen Funken anzufachen.

Einerseits kann man dies versuchen, indem man versucht, den Geist zu stärken, zu ordnen und zu befreien. Das gesamte ‚Der Wille zur Kraft‚-Projekt geht diesen Weg. Heute wollen wir uns jedoch einmal mit der entgegengesetzten Variante beschäftigen und uns folgende Frage vergegenwärtigen:

Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch Widerstand

Inwiefern vermag progressives Krafttraining die mentale Komponente zu stärken und zu festigen?

Wer nämlich schon oft von Worten enttäuscht wurde, wer das eine gehört, versprochen und gepredigt bekam, aber genau das Gegenteil erhalten und erlebt hat, der verliert jegliches Vertrauen in einfache Worte. Das Wort, der Gedanke ist aber die Wurzel der mentalen Kraft. Wer sich von dieser jedoch verraten glaubt, wer keinem Wort, keinem Gedanken mehr öffnen mag, der wird sich durch rein geistige Vorhaltungen und Empfehlungen nicht mehr ausreichend positiv beeinflussen lassen. Alle guten Worte und Wünsche der Hoffnung werden hier wirkungslos abperlen, wie die Tropfen des Regens auf einem Lotusblatt. So muss man einen anderen, besseren Weg finden, um diese mentale Schwäche zu beheben.

Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch Widerstand

Ran ans Eisen! (Bildquelle: Wikimedia.org / BigrTex/Yellowstone ; Public Domain Lizenz)

Widerstand als Therapie

Wo Worte allein nicht fruchten, muss der Körper sprechen. Bereits minimale körperliche Fortschritte können bei einem Pessimisten Wunder bewirken. Das wusste bereits Goethe: Was Du Dir abläufst auf dem Schuh, das fließt Dir geistig doppelt zu! Das Erlernen neuer Bewegungen setzt mannigfaltige Wachstumsprozesse im Gehirn in Gang. Indem man es schafft, einen relativ schweren Widerstand zu überwinden, erlebt man dabei etwas ganz Besonderes – nämlich Erfolg. Es sind diese kleinen Erfolge, die in Anhäufung aus einem Pessimisten einen Optimisten machen können. Das Wichtigste, was man einem zweifelnden Menschen vermitteln kann, ist die Einsicht, dass er etwas schaffen, etwas bewegen kann. Er muss lernen, dass er Macht hat über sich, sein Leben und seine Entwicklung. Grenzen sind selbstauferlegte Barrieren. Es muß nicht alles so bleiben, nur weil es immer so gewesen ist, schreibt Schwarzenegger in seiner Bibel zu diesem Thema. Es gibt viele Aspekte des Widerstandstrainings, die therapeutisch wirksam werden können.

Haltungsverbesserung

Unsere Körperhaltung ist ein Spiegel unseres Gemütszustandes. Wenn wir müde oder niedergeschlagen sind, dann zeigt sich dies auch an der Art und Weise, wie wir unseren Körper halten und präsentieren. Andererseits kann unsere Körperhaltung aber auch Einfluss auf unsere Psyche nehmen. Probiere es doch direkt einmal aus: Lass Dich erst einmal schlaff zusammensinken und fühle dabei, wie diese träge Körperhaltung Dich auch mental herunterzieht.

Und nun richte Dich bitte einmal so weit auf, wie es Dir möglich ist, nimm den Kopf hoch, drück die Brust raus, atme tief ein und spüre dabei, wie auf diese Weise auch Dein Geist erstarkt, sich öffnet und an Konzentration stärker wird. Wie er Biss bekommt und dazu bereit wird, mit den Mühen der Welt spielend fertig zu werden. Durch regelmäßiges und progressives Krafttraining wird sich auch automatisch unsere Körperhaltung verbessern und somit auch als Spiegel derselben unsere mentale Einstellung zur uns und der Welt.

Im Reich der Endorphine

Durch dynamische Muskelarbeit steigt die Durchblutung unseres Gehirns um bis zu 50% an. Das Gehirn erwacht zu neuem Leben. Es wächst, wird komplexer und entdeckt völlig neue Handlungs- und Wachstumsmöglichkeiten. Erst in den so überaus wertvollen Momenten, an denen ein Mensch seinen Körper ernsthaft und umfassend fordert, werden sein Geist und sein Gehirn auch wirklich fest mit seinem Körper zusammenwachsen. Dabei kann man einen wahren Glücksrausch erleben, wenn man spürt, wie im eigenen Körper das pure Leben zu pulsieren beginnt. Wenn man bisher unbekannte Körperteile spürt, wie sie sich bis zum Bersten mit warmem Blut füllen, das Hormonsystem anspringt und in einem der Gefühlsreichtum intensiven Lebens hochkocht, dann fühlt man sich wie im siebten Himmel. Eine Erektion ist etwas Tolles, aber eine Erektion am gesamten Körper kann bedeutend mehr – aber das muss man selbst erleben.

Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch Widerstand

(Bildquelle: Flickr / SurfaceWarriors ; CC Lizenz)

Ein Mensch, der nur einige wenige Körperteile bei einer beschränkten Sportart benutzt oder sogar nur den Geist und dafür den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, kann und wird so etwas niemals erleben. Er wird völlig den Bezug zu seinen biologischen Wurzeln, zu seinem Körper verlieren und all sein Potenzial nie erkennen – dazu verdammt, ein schwächliches Leben zu führen. Psychologisch betrachtet ist solch ein verbessertes Körpergefühl Gold wert. Es verbessert die eigene Selbstsicherheit ungemein, wie bereits Mrazek und Rittner in ihrem Artikel Wunschobjekt Körper festgehalten haben. (in ‚Psychologie Heute‘ 1986; 13: 62-68)

Klare Erfolge bei Depression

E.W. Martinsen beschäftigte sich eingehend mit den Möglichkeiten progressiven Widerstandstrainings zur Therapie bei depressiv Kranken. (vgl. ‚Benefits of exercise for the treatment of depression.‘ Sports Med 1990 & ‚Physical training as a therapeutic method in depression.‘ Tidsskr nor Laegeforen 1989)

Die untersuchten Angstpatienten einer psychatrischen Klinik erlebten nach einem 8-monatigen Krafttraining bedeutende Verbesserungen ihrer Situation, die durch die normalen Therapiemöglichkeiten so nicht erreicht worden waren. Weit über die Hälfte führten nach Beendigung der Studie ihr Krafttraining freiwillig fort. Das muss man sich einmal vorstellen: Dass die ‚Probanden‘ einer Studie so überzeugt von den darin getesteten Methoden sind, dass sie diese auch weiterhin beibehalten, ist überaus selten und bei stark depressiven Patienten noch einmal bedeutend seltener. Die wenigsten von ihnen würden sicherlich auch weiterhin eine medikamentöse Behandlung fortführen, wenn man sie frei darüber entscheiden ließe. Man muss diesen Menschen etwas bieten, worauf sie sich freuen können, etwas, was ihnen Spaß macht und keine negativen Nebenwirkungen hat – etwas wie progressives Krafttraining und nicht einfach nur Tabletten und Gespräche.

Gespräche allein helfen nicht

Es bringt nichts, Pessimisten einfach nur einzureden, dass sie an sich glauben sollen und das die Welt kunterbunt und schön sei. Derartige Vorgehensweisen allein sind nutzlos. Der Patient selbst erlebt die Welt nämlich völlig anders und ihm klarzumachen, dass diese, seine Sicht eine Lüge sei, wird nichts bringen, denn aus seiner Sicht stimmt diese Perspektive.

Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch Widerstand

Wir wachsen am Widerstand: Erfolge beim Krafttraining stärken Körper UND Geist. (Bildquelle: Flickr / ericmcgregor ; CC Lizenz)

Wie soll er denn auch an seine Fähigkeiten und Stärken glauben, wenn er ihr Potenzial nie wirklich gespürt hat? Erst das Erbringen eigener und realer Leistungen wird auch wahren Glauben an sich selbst und das eigene Potenzial entfachen. Worte alleine zählen hier nicht. Sie verändern nichts. Taten sind gefragt, denn Taten lügen nicht – Worte schon.

Die Stärkung des eigenen Charakters

Progressives Krafttraining ist nicht nur die beste Schmiede für einen starken, gesunden und schönen Körper, sondern auch eine der bestmöglichen Charakterschulen, die ein Mensch nur besuchen kann. Disziplin, Konzentration, Beharrlichkeit usw.: All diese Charaktereigenschaften werden durch die gewollte und gezielte Konfrontation mit den eigenen Schwächen und der erfolgreichen Überwindung dieser gestärkt und ausgebildet.

Krafttraining ist eine Schule für das ganze Leben. Eine Schule die jeder besuchen sollte. Eine Institution, in der niemand betrogen oder vernachlässigt wird, in der jeder erfolgreich sein wird. Selbstachtung, Selbstbewusstsein und Lebensfreude wachsen durch die Erfolge im Training dramatisch an. Man wird immer stärker, immer größer, schöner und erfüllter. Man fühlt sich immer sicherer, lernt es Fehltritte zu verkraften und die in scheinbaren Mauern und Schranken verborgenen Herausforderungen zu erkennen. So beginnt das Leben Spaß zu machen. Indem man lernt, im Training die eigenen Schwächen zu überwinden, legt man auch den Grundstein für die Überwindung des eigenen Pessimismus.


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Abschließende Worte

Widerstandstraining verlangt einem unheimlich viel ab, aber es lohnt sich, denn unter dem Strich erhält man dafür bedeutend mehr zurück.

Krafttraining verändert die Menschen – jeden einzelnen – und zwar zum Positiven. Und das alles nach einem ganz simplen Muster: Widerstand + Überwindung = Erfolg/Wachstum/Entwicklung/Stärke/Gesundheit/Sicherheit usw. So beginnt das Leben immer vielseitiger, stabiler und erfreulicher zu werden. Zusehends wird man lernen, dieses Schema auf das gesamte Leben zu übertragen, das Kleine im Großen zu sehen, um schlussendlich die Leichtigkeit des Seins zu entdecken.

Krafttraining als Therapie: (Psychisches) Wachstum durch WiderstandAußerdem lernt man Realist zu sein. Man lernt, dass manche Zielvorstellungen für den Moment illusorisch sein mögen und dass man immer Schritt für Schritt vorgehen muss und das man auch nur dann durch Erfolg belohnt wird, wenn man alles richtig macht und auch wirklich bereit ist, ernsthaft für den eigenen Erfolg zu kämpfen. Man lernt, dass man nichts geschenkt bekommt und dass auch nur das wirklich erfüllend ist, was man sich hart erkämpft, dass dieser notwendige Kampf kein Übel ist, sondern vielmehr ein Quell von Freude, Entwicklung und Wachstum.

Auch geht es darum, endlich einmal zu entdecken, dass nicht andere oder die Umstände für das eigene Versagen verantwortlich sind, sondern immer nur man selbst. Entweder indem man die Zügel schleifen oder sie sich sogar ganz aus der Hand nehmen ließ. Im Training hat man selbst die Verantwortung und zwar zu 100 %. Dies gilt es auch für das gesamte Leben zu lernen: Beherrsche die Umstände, beherrsche Dich selbst – erst dann wirst Du auch Deine Entwicklung im Griff haben.

Ein Beispiel

Schließen möchte ich mit einer Passage aus Arnies Bibel:

Noch offenkundiger wird der Nutzen des Trainings bei behinderten Sportlern. Ich erinnere mich noch gut an meine Arbeit mit Jugendlichen in Washington, D.C. Einer der Jungen lag auf einer Trainingsbank, bereit zum Bankdrücken, andere warteten in der Schlange, bis sie an die Reihe kamen. Ich reichte ihm nur die Stange ohne Scheiben, und er geriet völlig außer sich – die Anstrengung war größer, als er es gewohnt war oder erwartet hatte. Ich drängte ihn nicht, sondern ließ ihn weggehen und machte mit den anderen Jungen weiter. Nach ein paar Minuten sah ich, wie er langsam näher rückte und die anderen aufmerksam beobachtete. Schließlich gab er zu verstehen, daß er es erneut versuchen wollte, und ich half ihm, die Stange drei- oder viermal hochzudrücken, aber er hatte immer noch Angst und stieg schnell wieder von der Bank herunter. Es dauerte allerdings nicht lange, bis er wiederkam, diesmal mit mehr Selbstvertrauen, und nun schaffte er mit sehr wenig Unterstützung zehn Wiederholungen.

Von dem Moment an hatte es ihn gepackt. Er reihte sich nicht nur in die Schlange der Wartenden ein, sondern versuchte sogar, sich vorzudrängen, um schneller an die Reihe zu kommen. In einer Welt, die so viele Frustrationen und Enttäuschungen für ihn bereithielt, hatte dieser Junge etwas gefunden, an dem er seine Kraft messen konnte, eine physische Barriere, die sich überwinden ließ, und das schenkte ihm Selbstvertrauen, wie es ihm normalerweise versagt war.

Wir sind alle ein bißchen wie dieser Junge. Unsere Bedürfnisse sind aufgrund ausreichender Fähigkeiten nicht immer so offensichtlich, aber wir haben sie. Wir stoßen alle an Grenzen, müssen mit Frustrationen und Enttäuschungen fertig werden, und die meisten von uns erkennen auch, daß nur sehr wenige Menschen das physische Potential, das dem menschlichen Körper evolutionsbedingt innewohnt, je wirklich voll ausschöpfen. Doch Geist und Körper sind miteinander verknüpft, sind zwei Aspekte des gleichen Organismus. Mit der Gesundheit des Körpers verbessert sich auch die Kraft und Gesundheit des Geistes, und Bodybuilding ist das ideale Mittel, um dieses notwendige Gleichgewicht zu erlangen.

Amen!

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Bildquelle Titelbild: Pixaby / geralt ; Public Domain Lizenz


Über

Dr. Christian Zippel ist Urheber des 2013 geschlossenen und offline genommenen Kraftsport- und Bodybuilding-Blogs „Der Wille zur Kraft“. Er ist mehrfacher Autor, darunter von Werken wie „Der Wille zur Kraft – Die zehn Gebote kompromissloser Leistungssteigerung“, „HFT: Hochfrequenztraining & Autoregulation“ „Rosenrot – Oder die Illusion der Wirklichkeit“, „Leider geil, fett & faul“ oder „80/20 Fitness – Wenig investieren, viel erreichen“ und promovierte im Bereich der Philosophie.

Auch wenn er sich vielleicht selbst nicht so bezeichnen würde, so ist Christian doch das, was man als „Neuzeit-Philosoph“ bezeichnen könnte. Seine Werke und Artikel – selbst jene, die sich der Leibesertüchtigung verschrieben haben – sind durchtränkt mit philosophischem und erziehendem Charakter. Seine Lehrer? Seneca, Nietzsche, Bruce Lee. Sein Motto? Die Einheit von Körper und Geist. Mens fortis in corpore forti – ein starker Geist in einem starken. Körper.

Er selbst hat sich weitestgehend aus dem Internet zurückgezogen und ist nicht mehr in Blogs oder Foren aktiv. Die hier veröffentlichten Artikel sind aus seinem früheren Blog „Der Wille zur Kraft“ übernommen, da er sie kurz vor Torschluss zur Verfügung gestellt hat.

2014 gründete Christian den Fitness-Buchverlag „Faszination Fitness“, der vor kurzem mit seinem Erstlingswerk von sich reden machte, einem Crowdfunding-finanziertem Buchband namens „Stark & Schön“ in Zusammenarbeit mit Corinna Walther und Andreas Trienbacher.

Wer für ein Coaching oder geistigen Austausch den direkten Kontakt zu Christian sucht, der wird hier fündig: http://www.christian-zippel.de

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4 Kommentare

  1. Sehr gut! Wie ich Christian Zippels alten Blog doch vermisse. Vielen Dank für den Upload hier. Werden jetzt nach und nach alle Texte hochgeladen? MfG

    • Moin Tibu,

      ja die Artikel kommen Stück für Stück online. Vielleicht kann ich Christian ja noch das eine oder andere Mal für einen neuen Artikel begeistern – das liegt dann aber an ihm. Ich finds schön, dass er uns die Möglichkeit gegeben hat, seine Werke hier neu zu veröffentlichen, da es sehr schade gewesen wäre, wenn die Inhalte so auf nimmerwiedersehen verschwunden wären.

      besten Gruß
      Damian

      • Nabend,
        Das freut mich zu hören. Ja für diese Möglichkeit möchte ich ihm auch nochmal danken! Es waren wirklich einige sehr gute, inspirierende und motivierende Artikel dabei. Seine Werke lassen sich wirklich immer wieder gut lesen.
        Also meines und ich denke auch das Interesse vieler anderer Leser für einen neuen Artikel ist auf jeden Fall gegeben.
        MfG

  2. Ein Bombentext! Wahnsinn wie stimmig das Ganze auf meine Person zutrifft. BB/Krafttraining hat mein Leben enorm bereichert, mich aus so manchem schwarzen Loch, aus welchem ich keinen Ausweg sah, gezogen und gibt mir mit jeder Trainingseinheit neuen Mut und Freude.

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9.2 Pinterest-Plugin als Shariff-Lösung

Auf den Seiten des Verkäufers werden sogenannte Social Plugins („Plugins“) des sozialen Netzwerkes Pinterest verwendet, das von der Pinterest Inc., 808 Brannan Street, San Francisco, CA, 94103, USA („Pinterest“) betrieben wird.

Um den Schutz Ihrer Daten beim Besuch unserer Website zu erhöhen, sind diese Schaltflächen nicht uneingeschränkt als Plugins, sondern lediglich unter Verwendung eines HTML-Links in die Seite eingebunden. Durch diese Art der Einbindung wird gewährleistet, dass beim Aufruf einer Seite unserer Website, die solche Schaltflächen enthält, noch keine Verbindung mit den Servern von Pinterest hergestellt wird. Wenn Sie auf die Schaltfläche klicken, öffnet sich ein neues Browserfenster und ruft die Seite von Pinterest auf, auf der Sie (ggf. nach Eingabe Ihrer Login-Daten) mit den dortigen Plugins interagieren können.

Zweck und Umfang der Datenerhebung und die weitere Verarbeitung und Nutzung der Daten durch Pinterest sowie Ihre diesbezüglichen Rechte und Einstellungsmöglichkeiten zum Schutz Ihrer Privatsphäre entnehmen Sie bitte den Datenschutzhinweisen von Pinterest: https://about.pinterest.com/de/privacy-policy

9.3 Twitter-Plugin als Shariff-Lösung

Auf unserer Website werden sogenannte Social Plugins ("Plugins") des Mikroblogging-Dienstes Twitter verwendet, der von der Twitter International Company, One Cumberland Place, Fenian Street Dublin 2, D02 AX07 Irland ("Twitter") betrieben wird.

Um den Schutz Ihrer Daten beim Besuch unserer Website zu erhöhen, sind diese Schaltflächen nicht uneingeschränkt als Plugins, sondern lediglich unter Verwendungeines HTML-Links in die Seite eingebunden. Durch diese Art der Einbindung wirdgewährleistet, dass beim Aufruf einer Seite unserer Website, die solche Schaltflächen enthält, noch keine Verbindung mit den Servern von Twitter hergestellt wird.

Wenn Sie auf die Schaltfläche klicken, öffnet sich ein neues Browserfenster und ruft die Seite von Twitter auf, auf der Sie (ggf. nach Eingabe Ihrer Login-Daten) mit den dortigen Pluginsinteragieren können. Bitte beachten Sie, dass bei Interaktion mit dem Plugin erhobene Informationen (einschließlich Ihrer IP-Adresse) von Ihrem Browser direkt an einen Server von Twitter Inc. in die USA übermittelt und dort gespeichert werden.

Zweck und Umfang der Datenerhebung und die weitere Verarbeitung und Nutzung der Daten durch Twitter sowie Ihre diesbezüglichen Rechte und Einstellungsmöglichkeiten zum Schutz Ihrer Privatsphäre entnehmen Sie bitte den Datenschutzhinweisen von Twitter: https://twitter.com/privacy

 

10) Verwendung von Sozialen Medien: Videos

Verwendung von Youtube-Videos

Diese Website nutzt die Youtube-Einbettungsfunktion zur Anzeige und Wiedergabe von Videos des Anbieters „Youtube“, der zu der Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA („Google“) gehört.

Hierbei wird der erweiterte Datenschutzmodus verwendet, der nach Anbieterangaben eine Speicherung von Nutzerinformationen erst bei Wiedergabe des/der Videos in Gang setzt. Wird die Wiedergabe eingebetteter Youtube-Videos gestartet, setzt der Anbieter „Youtube“ Cookies ein, um Informationen über das Nutzerverhalten zu sammeln. Hinweisen von „Youtube“ zufolge dienen diese unter anderem dazu, Videostatistiken zu erfassen, die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern und missbräuchliche Handlungsweisen zu unterbinden. Wenn Sie bei Google eingeloggt sind, werden Ihre Daten direkt Ihrem Konto zugeordnet, wenn Sie ein Video anklicken. Wenn Sie die Zuordnung mit Ihrem Profil bei YouTube nicht wünschen, müssen Sie sich vor Aktivierung des Buttons ausloggen. Google speichert Ihre Daten (selbst für nicht eingeloggte Nutzer) als Nutzungsprofile und wertet diese aus. Eine solche Auswertung erfolgt insbesondere gemäß Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO auf Basis der berechtigten Interessen von Google an der Einblendung personalisierter Werbung, Marktforschung und/oder bedarfsgerechten Gestaltung seiner Website. Ihnen steht ein Widerspruchsrecht zu gegen die Bildung dieser Nutzerprofile, wobei Sie sich zur Ausübung dessen an YouTube richten müssen.

Unabhängig von einer Wiedergabe der eingebetteten Videos wird bei jedem Aufruf dieser Website eine Verbindung zum Google-Netzwerk „DoubleClick“ aufgenommen, was ohne unseren Einfluss weitere Datenverarbeitungsvorgänge auslösen kann.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Weitere Informationen zum Datenschutz bei „YouTube“ finden Sie in der Datenschutzerklärung des Anbieters unter: https://www.google.de/intl/de/policies/privacy

11) Online-Marketing

11.1 DoubleClick by Google

Diese Webseite nutzt das Online Marketing Tool DoubleClick by Google des Betreibers Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA ("DoubleClick").

DoubleClick setzt Cookies ein, um für die Nutzer relevante Anzeigen zu schalten, die Berichte zur Kampagnenleistung zu verbessern oder um zu vermeiden, dass ein Nutzer die gleichen Anzeigen mehrmals sieht. Über eine Cookie-ID erfasst Google, welche Anzeigen in welchem Browser geschaltet werden und kann so verhindern, dass diese mehrfach angezeigt werden. Die Verarbeitung erfolgt auf Basis unseres berechtigten Interesses an der optimalen Vermarktung unserer Website gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Darüber hinaus kann DoubleClick mithilfe von Cookie-IDs sog. Conversions erfassen, die Bezug zu Anzeigenanfragen haben. Das ist etwa der Fall, wenn ein Nutzer eine DoubleClick-Anzeige sieht und später mit demselben Browser die Website des Werbetreibenden aufruft und dort etwas kauft. Laut Google enthalten DoubleClick-Cookies keine personenbezogenen Informationen.

Aufgrund der eingesetzten Marketing-Tools baut Ihr Browser automatisch eine direkte Verbindung mit dem Server von Google auf. Wir haben keinen Einfluss auf den Umfang und die weitere Verwendung der Daten, die durch den Einsatz dieses Tools durch Google erhoben werden und informieren Sie daher entsprechend unserem Kenntnisstand: Durch die Einbindung von DoubleClick erhält Google die Information, dass Sie den entsprechenden Teil unseres Internetauftritts aufgerufen oder eine Anzeige von uns angeklickt haben. Sofern Sie bei einem Dienst von Google registriert sind, kann Google den Besuch Ihrem Account zuordnen. Selbst wenn Sie nicht bei Google registriert sind bzw. sich nicht eingeloggt haben, besteht die Möglichkeit, dass der Anbieter Ihre IP-Adresse in Erfahrung bringt und speichert.

Wenn Sie der Teilnahme an diesem Tracking-Verfahren widersprechen möchten, können Sie Cookies für Conversion-Tracking deaktivieren, indem Sie Ihren Browser so einstellen, dass Cookies von der Domain www.googleadservices.com blockiert werden, https://www.google.de/settings/ads, wobei diese Einstellung gelöscht wird, wenn Sie Ihre Cookies löschen. Alternativ können Sie sich bei der Digital Advertising Alliance unter der Internetadresse www.aboutads.info über das Setzen von Cookies informieren und Einstellungen hierzu vornehmen. Schließlich können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Bei der Nichtannahme von Cookies kann die Funktionalität unserer Website eingeschränkt sein.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von DoubleClick by Google: http://www.google.de/policies/privacy/

11.2 Google AdSense

Diese Website benutzt Google AdSense, einen Webanzeigendienst Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5, Irland ("Google").

Google AdSense verwendet sog. Cookies sind Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglichen.Darüber hinaus verwendet Google AdSense zur Sammlung von Informationen auch sog."Web-Beacons" (kleine unsichtbare Grafiken), durch deren Verwendung einfache Aktionen wie der Besucherverkehr auf der Website aufgezeichnet, gesammelt undausgewertet werden können.

Die durch das Cookie und/ oder Web-Beacon erzeugten Informationen (einschließlich Ihrer IP-Adresse) über Ihre Benutzung dieser Websitewerden in der Regel an einen Server von Google übertragen und dort gespeichert. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Google benutzt die so erhaltenen Informationen, um eine Auswertung Ihres Nutzungsverhaltens im Hinblick auf die AdSense-Anzeigen durchzuführen.

Die im Rahmen von Google AdSense von Ihrem Browser übermittelte IP-Adresse wird nicht mit anderen Daten von Google zusammengeführt. Die von Google erhobenen Informationen werden unter Umständen an Dritte übertragen, sofern dies gesetzlich vorgeschrieben ist und/ oder soweit Dritte diese Daten im Auftrag von Google verarbeiten. Die beschriebene Verarbeitung von Daten erfolgt gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO zum Zweck der zielgerichteten werblichen Ansprache des Nutzers durch werbende Dritte, deren Anzeigen auf der Basis des ausgewerteten Nutzerverhalten auf dieser Websiteangezeigt werden. Diese Verarbeitung dient ebenfalls unserem finanziellen Interesse ander Ausschöpfung des wirtschaftlichen Potenzials unseres Internetauftritts durchentgeltliche Einblendung von personalisierten Drittwerbeinhalten. Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von Google: https://www.google.de/policies/privacy/

Sie können Cookies für Anzeigenvorgaben dauerhaft deaktivieren, indem Sie diese durcheine entsprechende Einstellung Ihrer Browser-Software verhindern oder Sie können das unter folgendem Link verfügbare Browser-Plug-in herunterladen und installieren: https://www.google.com/settings/ads/plugin?hl=de

Bitte beachten Sie, dass bestimmte Funktionen dieser Website möglicherweise nicht oder nur eingeschränkt genutzt werden können, wenn Sie die Verwendung von Cookies deaktiviert haben. Soweit rechtlich erforderlich, haben wir zur vorstehend dargestellten Verarbeitung Ihrer Daten Ihre Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO eingeholt. Sie können Ihre erteilte Einwilligung jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Um Ihren Widerruf auszuüben, befolgen Sie bitte die vorstehend geschilderte Möglichkeit zur Vornahmeeines Widerspruchs.

11.3 Verwendung von Affiliate-Programmen

- Amazon Partnerprogramm (AmazonPartnerNet)

Wir nehmen am Partnerprogramm "AmazonPartnerNet" der Amazon EU S.a.r.l., 5 Rue Plaetis, L-2338 Luxemburg (nachfolgend "Amazon") teil. In diesem Zusammenhang haben wir auf unserer Website Werbeanzeigen als Links platziert, die zu Angeboten auf verschiedenen Amazon-Websites führen. Amazon setzt Cookies ein, hierbei handelt es sich um kleine Textdateien, die auf Ihrem Endgerät abgelegt werden, um die Herkunft von Bestellungen nachvollziehen zu können, die über solche Links generiert wurden. Dabei kann Amazon unter anderem erkennen, dass Sie den Partnerlink auf unserer Website angeklickt haben. Diese Informationen werden zur Zahlungsabwicklung zwischen uns und Amazon benötigt. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit Amazon gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Weitere Informationen zur Datennutzung durch Amazon finden Sie in der Amazon.de-Datenschutzerklärung unter http://www.amazon.de/gp/help/customer/display.html/ref=footer_privacy?ie=UTF8&nodeId=3312401

Wenn Sie die Auswertung des Nutzerverhaltens via Cookies blockieren möchten, können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Sie können die interessenbezogenen Anzeigen bei Amazon auch über den Link http://www.amazon.de/gp/dra/info deaktivieren.

- AWIN Performance Advertising Netzwerk

Wir nehmen am Performance Advertising Netzwerk der AWIN AG, Eichhornstraße 3, 10785 Berlin (nachfolgend "AWIN") teil. Im Rahmen seiner Tracking-Dienste speichert AWIN zur Dokumentation von Transaktionen (z.B. von Leads und Sales) Cookies auf Endgeräten von Nutzern, die Webseiten oder andere Onlineangebote seiner Kunden besuchen oder nutzen (z.B. für einen Newsletter registrieren oder eine Bestellung in einem Onlineshop aufgeben). Diese Cookies dienen allein dem Zweck einer korrekten Zuordnung des Erfolgs eines Werbemittels und der entsprechenden Abrechnung im Rahmen seines Netzwerks.

In einem Cookie wird lediglich die Information darüber platziert, wann von einem Endgerät ein bestimmtes Werbemittel angeklickt wurde. In den AWIN Tracking Cookies wird eine individuelle, jedoch nicht auf den einzelnen Nutzer zuordnungsfähige Ziffernfolge hinterlegt, mit der das Partnerprogramm eines Advertisers, der Publisher, der Zeitpunkt der Aktion des Nutzers (Click oder View) dokumentiert werden. Hierbei erhebt AWIN auch Informationen über das Endgerät, von dem eine Transaktion durchgeführt wird, z.B. das Betriebssystem und den aufrufenden Browser. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit AWIN gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Falls Sie die Speicherung von Cookies in Ihrem Browser nicht wünschen, können Sie dies durch die entsprechende Browsereinstellung erreichen. Sie können in Ihrem jeweiligen Browser das Speichern von Cookies unter Extras/Internetoptionen deaktivieren, auf bestimmte Webseiten beschränken oder Ihren Browser so einstellen, dass er Sie benachrichtigt, sobald ein Cookie gesendet wird. Bitte beachten Sie aber, dass Sie in diesem Fall mit einer eingeschränkten Darstellung der Onlineangebote und einer eingeschränkten Benutzerführung rechnen müssen. Sie können Cookies auch jederzeit löschen.

In diesem Fall werden die darin hinterlegten Informationen von Ihrem Endgerät entfernt.Weitere Informationen zur Datennutzung durch AWIN erhalten Sie in der Datenschutzerklärung des Unternehmens: https://www.awin.com/de/rechtliches

 

12) Webanalysedienste

12.1 Jetpack (ehemals WordPress.com-Stats)

Dieses Angebot nutzt den Webanalysedienst Jetpack (vormals WordPress.com-Stats) betrieben von Automattic Inc., 60 29th Street #343, San Francisco, CA 94110-4929, USA, unter Einsatz der Trackingtechnologie von Quantcast Inc., 201 3rd St, Floor 2, San Francisco, CA 94103-3153, USA.

Mit Hilfe von Jetpack werden auf Basis unseres berechtigten Interesses an der statistischen Analyse des Nutzerverhaltens zu Optimierungs- und Marketingzwecken gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO pseudonymisierte Besucherdaten gesammelt, ausgewertet und gespeichert. Aus diesen Daten können zum selben Zweck pseudonymisierte Nutzungsprofile erstellt und ausgewertet werden. Jetpack verwendet sog. Cookies, also kleine Textdateien, die lokal im Zwischenspeicher des Internet-Browsers des Seitenbesuchers gespeichert werden.

Diese Cookies dienen unter anderem dazu, den Browser wiederzuerkennen, und ermöglichen so eine genauere Ermittlung der Statistikdaten. Die IP-Adresse des Nutzers hat an den erhobenen Informationen teil, wird aber sofort nach der Erhebung und vor deren Speicherung pseudonymisiert, um eine Personenbeziehbarkeit auszuschließen.

Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung dieser Website (einschließlich der pseudonymisierten IP-Adresse) werden zur Wahrung der oben genannten Interessen auf einen Server in den USA übertragen und dort gespeichert.

Automattic Inc. mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Um einer Datenerhebung und -speicherung Ihrer Besucherdaten für die Zukunft zu widersprechen, können Sie unter nachfolgendem Link ein Opt-Out-Cookie von Quantcast beziehen, welches bewirkt, dass zukünftig keine Besucherdaten Ihres Browsers bei Jetpack erhoben und gespeichert werden: http://www.quantcast.com/opt-out
Der Opt-Out-Cookie wird von Quantcast gesetzt.

 

13) Tools und Sonstiges

13.1 Google Web Fonts

Diese Seite nutzt zur einheitlichen Darstellung von Schriftarten so genannte Web Fontsdie von der Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5,Irland („Google“) bereitgestellt werden.

Beim Aufruf einer Seite lädt Ihr Browser die benötigten Web Fonts in ihren Browser-Cache, um Texte und Schriftarten korrekt anzuzeigen. Zu diesem Zweck muss der von Ihnen verwendete Browser Verbindung zu den Servern von Google aufnehmen. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung von personenbezogenen Daten an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Auf diese Weise erlangt Google Kenntnis darüber, dass über Ihre IP-Adresse unsere Website aufgerufen wurde.

Die Nutzung von Google Web Fonts erfolgt im Interesse einer einheitlichen und ansprechenden Darstellung unserer Online-Angebote. Dies stellt einberechtigtes Interesse im Sinne von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO dar. Wenn Ihr Browser Web Fonts nicht unterstützt, wird eine Standardschrift von Ihrem Computer genutzt.

Weitere Informationen zu Google Web Fonts finden Sie unter https://developers.google.com/fonts/faq und in der Datenschutzerklärung von Google: https://www.google.com/policies/privacy/

13.2 Wordfence

Zu Sicherheitszwecken verwendet diese Webseite das Plugin „Wordfence“, einen Dienstder Defiant Inc., 800 5th Ave Ste 4100, Seattle, WA 98104, USA (nachstehend„Wordfence“).

Das Plugin schützt die Website und die damit verbundene IT-Infrastrukturvor unberechtigten Drittzugriffen, Cyberangriffen sowie vor Viren und Malware. Wordfence erfasst die IP-Adressen von Nutzern sowie gegebenenfalls weitere Daten zu Ihrem Verhalten auf unserer Website (insbesondere aufgerufene URLs und Header-Informationen), um illegitime Seitenzugriffe und Gefahren zu erkennen und abzuwehren. Dabei wird die erfasste IP-Adresse mit einer Liste bekannter Angreiferverglichen. Wird die erfasste IP-Adresse als Sicherheitsrisiko erkannt, kann Wordfencediese automatische für den Seitenzugriff sperren.

Die so erhobenen Informationenwerden an einen Server der Defiant Inc. in den USA übertragen und dort gespeichert. Die beschriebenen Datenverarbeitungen erfolgen gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO auf Basis unsere berechtigten Interessen am Schutz der Webseite vor schädlichen Cyber-Angriffen und an der Wahrung der Struktur- und Datenintegrität- und -sicherheit. Die Defiant Inc. beruft sich auf die Standarddatenschutzklauseln laut Art. 46 Satz 2 lit. cDSGVO als Rechtsgrundlage für die Übermittlung von Daten in die USA. Verfügen Seitenbesucher der Webseite über Login-Rechte, setzt Wordfence außerdem Cookies (= kleine Textdateien) auf dem jeweils verwendeten Endgerät des Besuchers. Mithilfe der Cookies können bestimmte Standort- und Geräteinformationen ausgelesen werden, die eine Einschätzung darüber ermöglichen, ob der Login-berechtigte Zugriff von einer legitimierten Person stammt.

Gleichzeitig können über die Cookies Zugriffsrechte evaluiert und über eine seiteninterne Firewall entsprechend der Berechtigungsstufe freigegeben werden. Schließlich dienen die Cookies dazu, irreguläre Zugriffe von Seitenadministratoren von neuen Geräten oder neuen Standorten aus zu registrieren und andere Administratoren hierüber zu benachrichtigen. Diese Cookies werden nur gesetzt, sofern ein Nutzer über Login-Rechte verfügt. Bei Seitenbesucher ohne Login-Befugnis setzt Wordfence keine Cookies.

Sofern über die Cookies personenbezogene Daten verarbeitet werden, erfolgt die Verarbeitung gemäß Art. 6 Abs.1 lit f. DSGVO auf Basis unseres berechtigten Interessesan der Verhinderung illegitimer Zugriffe auf die Seitenverwaltung und der Abwehr nicht autorisierter Administratorenzugriffe. Wir haben mit der Defiant Inc. einen Auftragsverarbeitungsvertrag (Data Processing Agreement) abgeschlossen, mit dem wir das Unternehmen verpflichten, die Daten von Seitenbesuchern zu schützen und sie nicht an Dritte weiterzugeben. Weitere Informationen zur Datennutzung der Defiant Inc. für Wordfence erhalten Sie inder Datenschutzerklärung von Wordfence unter https://www.wordfence.com/privacy-policy/

 

14) Rechte des Betroffenen

14.1 Das geltende Datenschutzrecht gewährt Ihnen gegenüber dem Verantwortlichen hinsichtlich der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten umfassende Betroffenenrechte (Auskunfts- und Interventionsrechte), über die wir Sie nachstehend informieren:

  • Auskunftsrecht gemäß Art. 15 DSGVO: Sie haben insbesondere ein Recht auf Auskunft über Ihre von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Verarbeitungszwecke, die Kategorien der verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen Ihre Daten offengelegt wurden oder werden, die geplante Speicherdauer bzw. die Kriterien für die Festlegung der Speicherdauer, das Bestehen eines Rechts auf Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung, Widerspruch gegen die Verarbeitung, Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, die Herkunft Ihrer Daten, wenn diese nicht durch uns bei Ihnen erhoben wurden, das Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung einschließlich Profiling und ggf. aussagekräftige Informationen über die involvierte Logik und die Sie betreffende Tragweite und die angestrebten Auswirkungen einer solchen Verarbeitung, sowie Ihr Recht auf Unterrichtung, welche Garantien gemäß Art. 46 DSGVO bei Weiterleitung Ihrer Daten in Drittländer bestehen;
  • Recht auf Berichtigung gemäß Art. 16 DSGVO: Sie haben ein Recht auf unverzügliche Berichtigung Sie betreffender unrichtiger Daten und/oder Vervollständigung Ihrer bei uns gespeicherten unvollständigen Daten;
  • Recht auf Löschung gemäß Art. 17 DSGVO: Sie haben das Recht, die Löschung Ihrer personenbezogenen Daten bei Vorliegen der Voraussetzungen des Art. 17 Abs. 1 DSGVO zu verlangen. Dieses Recht besteht jedoch insbesondere dann nicht, wenn die Verarbeitung zur Ausübung des Rechts auf freie Meinungsäußerung und Information, zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung, aus Gründen des öffentlichen Interesses oder zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen erforderlich ist;
  • Recht auf Einschränkung der Verarbeitung gemäß Art. 18 DSGVO: Sie haben das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen, solange die von Ihnen bestrittene Richtigkeit Ihrer Daten überprüft wird, wenn Sie eine Löschung Ihrer Daten wegen unzulässiger Datenverarbeitung ablehnen und stattdessen die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer Daten verlangen, wenn Sie Ihre Daten zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen benötigen, nachdem wir diese Daten nach Zweckerreichung nicht mehr benötigen oder wenn Sie Widerspruch aus Gründen Ihrer besonderen Situation eingelegt haben, solange noch nicht feststeht, ob unsere berechtigten Gründe überwiegen;
  • Recht auf Unterrichtung gemäß Art. 19 DSGVO: Haben Sie das Recht auf Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung gegenüber dem Verantwortlichen geltend gemacht, ist dieser verpflichtet, allen Empfängern, denen die Sie betreffenden personenbezogenen Daten offengelegt wurden, diese Berichtigung oder Löschung der Daten oder Einschränkung der Verarbeitung mitzuteilen, es sei denn, dies erweist sich als unmöglich oder ist mit einem unverhältnismäßigen Aufwand verbunden. Ihnen steht das Recht zu, über diese Empfänger unterrichtet zu werden.
  • Recht auf Datenübertragbarkeit gemäß Art. 20 DSGVO: Sie haben das Recht, Ihre personenbezogenen Daten, die Sie uns bereitgestellt haben, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesebaren Format zu erhalten oder die Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen zu verlangen, soweit dies technisch machbar ist;
  • Recht auf Widerruf erteilter Einwilligungen gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO: Sie haben das Recht, eine einmal erteilte Einwilligung in die Verarbeitung von Daten jederzeit mit Wirkung für die Zukunft zu widerrufen. Im Falle des Widerrufs werden wir die betroffenen Daten unverzüglich löschen, sofern eine weitere Verarbeitung nicht auf eine Rechtsgrundlage zur einwilligungslosen Verarbeitung gestützt werden kann. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt;
  • Recht auf Beschwerde gemäß Art. 77 DSGVO: Wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung der Sie betreffenden personenbezogenen Daten gegen die DSGVO verstößt, haben Sie - unbeschadet eines anderweitigen verwaltungsrechtlichen oder gerichtlichen Rechtsbehelfs - das Recht auf Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat Ihres Aufenthaltsortes, Ihres Arbeitsplatzes oder des Ortes des mutmaßlichen Verstoßes.

14.2 WIDERSPRUCHSRECHT

WENN WIR IM RAHMEN EINER INTERESSENABWÄGUNG IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN AUFGRUND UNSERES ÜBERWIEGENDEN BERECHTIGTEN INTERESSES VERARBEITEN, HABEN SIE DAS JEDERZEITIGE RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIESE VERARBEITUNG WIDERSPRUCH MIT WIRKUNG FÜR DIE ZUKUNFT EINZULEGEN.
MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN. EINE WEITERVERARBEITUNG BLEIBT ABER VORBEHALTEN, WENN WIR ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN KÖNNEN, DIE IHRE INTERESSEN, GRUNDRECHTE UND GRUNDFREIHEITEN ÜBERWIEGEN, ODER WENN DIE VERARBEITUNG DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN DIENT.

WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VON UNS VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN. SIE KÖNNEN DEN WIDERSPRUCH WIE OBEN BESCHRIEBEN AUSÜBEN.

MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN ZU DIREKTWERBEZWECKEN.

15) Dauer der Speicherung personenbezogener Daten

Die Dauer der Speicherung von personenbezogenen Daten bemisst sich anhand der jeweiligen Rechtsgrundlage, am Verarbeitungszweck und – sofern einschlägig –zusätzlich anhand der jeweiligen gesetzlichen Aufbewahrungsfrist (z.B. handels- und steuerrechtliche Aufbewahrungsfristen).

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage einer ausdrücklichen Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene seine Einwilligung widerruft. Existieren gesetzliche Aufbewahrungsfristen für Daten, die im Rahmen rechtsgeschäftlicher bzw. rechtsgeschäftsähnlicher Verpflichtungen auf der Grundlagevon Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO verarbeitet werden, werden diese Daten nach Ablauf der Aufbewahrungsfristen routinemäßig gelöscht, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind und/oder unsererseits kein berechtigtes Interesse an der Weiterspeicherung fortbesteht.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO ausübt, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die die Interessen, Rechte und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten zum Zwecke der Direktwerbung auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 2 DSGVO ausübt. Sofern sich aus den sonstigen Informationen dieser Erklärung über spezifische Verarbeitungssituationen nichts anderes ergibt, werden gespeicherte personenbezogene Daten im Übrigen dann gelöscht, wenn sie für die Zwecke, für die sie erhoben oder aufsonstige Weise verarbeitet wurden, nicht mehr notwendig sind.

© IT-Recht Kanzlei

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Version: 201804251040

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