Low Carb Knäckebrot aus der Mikrowelle

  • von
  • 4364
  • 1

Von Marie |


Dieses Knäckebrot ist der perfekte Sattmacher zum Frühstück oder für Zwischendurch. Nicht nur lecker, sondern auch reich an Eiweiß und wichtigen mehrfach ungesättigten Omega 3 Fettsäuren. Dazu ist das Brot in weniger als 10 Minuten zubereitet. ;)

  • Vorbereitung: ca. 5 Minuten
  • Kochzeit: 3 Minuten
  • Fertig in: 8 Minuten

Low Carb Knäckebrot aus der Mikrowelle

Die Zutaten

  • 1 EiLow Carb Knäckebrot aus der Mikrowelle
  • 15 g geschrotete Leinsamen
  • 15 g Kürbiskerne
  • 15 g Sonnenblumenkerne

Die Zubereitung

  1. Das Ei verquirlen und die Leinsamen, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne dazugeben.
  2. Alles vermischen und ein paar Minuten quellen lassen.
  3. Einen großen flachen Teller mit Backpapier auslegen und mit einem Löffel aus der Masse 3 Kleckse auf den Teller geben.
  4. Für 3 Minuten auf volle Pulle in die Mikrowelle stellen.

Die Nährwerte

  • 324 kcal
  • 25 g Fett
  • 5 g Kohlenhydrate
  • 17 g Protein

Anmerkungen

Natürlich kann man die Zutatenliste noch ergänzen und das Knäckebrot nach Lust und Laune variieren.
Man könnte bspw. noch Sesam, geriebenen Käse oder Kräuter dazugeben.


Opt In Image
Jetzt Metal Health Rx Leser werden!
Lese unser monatlich erscheinendes Magazin für Kraftsportler, Fitness-Nerds & Coaches!

Werde Leser oder hole dir den MHRx Zugang und lese im Gegenzug unser eMagazin für Kraftsportler & Ernährungsinteressierte, die Metal Health Rx*. Du erhältst zudem Zugriff zum stetig wachsenden MHRx Mitgliederbereich, wo hunderte von exklusiven Beiträgen, Studien Reviews und ausführlichen Guides auf dich warten.

*Die Metal Health Rx (kurz "MHRx") ist eine digitale Fachzeitschrift im .pdf Format, die sich speziell an interessierte (Kraft-)Sportler & ernährungs-/gesundheitsbewusste Menschen richtet. Das Magazin wird von unserem, eigens dafür ins Leben gerufenen, MHRx Autoren-Team erstellt und von AesirSports.de verlegt & herausgegben.

 


 

Über

Mein Name ist Marie und ich liebe es in der Küche zu stehen und neue Rezepte auszuprobieren oder gar selbst zu kreieren.

Auf meinem Instagramprofil poste ich regelmäßig weitere Fitnessrezepte. Schaut doch mal vorbei. :-)

Mehr über den Autor erfahren
Alle Beiträge ansehen
Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.

 

1 Kommentare

  1. Ein Knäckebrot aus der Mikro hört sich spannend an. Muss ich auch mal versuchen, mal sehen ob es mir auch gelingt.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert