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Vor zwei Tagen, also am 18. Januar 2018, haben wir die neuste Ausgabe der Metal Health Rx (12/2018) released. Mit dieser zwölften Ausgabe schließen wir somit den Jahrgang 2018 – mit über 1.580 Seiten an Content – erfolgreich ab.

Die Dezember Ausgabe unseres eMagazins umfasst satte 205 Seiten! Sie umfasst 9 hoch spannende und ausführliche Beiträge (darunter 2 Guides) von 7 Autoren.

Lies’ weiter und erfahre, was dich in der Dezember Edition 2018 der Metal Health Rx erwartet.

Metal Health Rx: Dezember Ausgabe 2018 ab sofort erhältlich!

Was dich in der MHRx Dezember Ausgabe erwartet

Passend zum Jahresstart findest du in unserer neuen Ausgabe sowohl Beiträge, die dich auf das neue Jahr einstimmen und zur Hochleistung motivieren werden, wie auch trainings- und ernährungsbezogene Themen.

Wir beleuchten u.a. beliebte Bodybuilding & Hypertrophie Trainingsprogramme, nehmen Stellung zu schwerem Vs leichtem Training, liefern dir eine Anleitung zur Trainingsplanung mit Muskelaufbau als Schwerpunkt und klären dich über zwei beliebte „Fitness-Getränke“ auf (Bulletproof Coffee & Zitronenwasser), die seit einiger Zeit stark gehyped werden. Und selbstverständlich darf auch das obligatorische In Depth Studien-Review und ein Supplement Artilel nicht fehlen.

An der vorliegenden Ausgabe haben folgende Autoren mitgewirkt

• David Wolf von Code-Fitness.de
• Thomas Koch von IronHealth.de
• Markus Beuter von White Hand Powerlifting
• Martin Auerswald von SchnellEinfachGesund.de
• Martin Krowicki von Project-Early-Bird.de
• Philipp Rauschervon Fitpreneur.de
• Damian Minichowski von AesirSports.de & MetalHealth.de

Inhalt der MHRx 12/2018

• Welche Bedeutung hat Schlaf, wenn es um Körperfettreduktion geht? Im Editorial der aktuellen Ausgabe erfährst du, wieso die Waage nicht dein einziger Messindikator für Abnehmerfolg sein sollte und wieso 5-bis-6-Stunden-Nächte eine sehr schlechte Idee sind, wenn du dich gerade in der Diät befindest und an deiner bereits aufgebauten Muskelmasse hängst
• Der menschliche Körper besteht zu großen Teilen aus Wasser, weshalb man mit Fug und Recht behaupten kann, dass Wasser essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ist. Gewisse Menschen und Gruppierungen wollen dir nun weißmachen, dass Wasser, welches mit Zitronensaft versetzt ist, dir u.a. beim Entgiften und Abnehmen hilft (und noch eine ganze Reihe weiterer wundersamer Dinge vollbringt). In „Zitronenwasser (am Morgen) ist super gesund: Erzähl‘ doch keinen Bullshit!“ erfährst du von unserem Autor und Chef-Redakteur Damian Minichowski wie viel hinter diesen vollmundigen Behauptungen wirklich steckt und was du von deinem Zitronenwässerchen tatsächlich erwarten darfst.
• Früher hieß es, dass du mit schweren Gewichten trainieren musst, wenn du den Muskelquerschnitt in nennenswertem Umfang erhöhen willst. Diese Behauptung erwies sich jedoch in den letzten Jahren nicht als wahr heraus. Im zweiten Beitrag, „‘Lift heavy‘ war gestern – Ein Abgesang auf schweres Training“ erfährst du von Thomas Koch, ob du fortan lieber mit leichten Gewichten trainieren solltest oder ob schwer beladene Hantelstangen noch immer die richtige Wahl darstellen, wenn die Muskeln hypertrophieren und die Körperkraft wachsen soll.
• Du wolltest schon immer mal alle wichtigen Details zu den beliebtesten und effektivsten Trainingsprogrammen wissen? Nun, die mehrteilige „Krafttraining 101“-Reihe von Markus Beuter ist genau das, wonach du gesucht hast. Nachdem wir in den vorherigen Ausgaben (09/2018 & 10/2018) gängige „Basic Strength“-Programme abgefrühstückt haben und sich Teil 3 (11/2018) mit den „Bodybuilding & Hypertrophy“-Programmen Heavy Duty, HIT, PITT Force und Doggcrapp beschäftigt hat, geht es im 4. Teil um das holistische Training nach Fred Hatfield, German Volume Training (GVT) und die beiden Trainingsprogramme der Gebrüder Pürzel von Intelligent Strength / Das Gym. Erfahre, welche Philosophie hinter den Systemen steckt, was die Kernelemente sind und wie das Training in der Praxis aussieht.
• Passend zum Start ins Neue Jahr haben wir keinen geringeren als Fitpreneur Gründer Philipp Rauscher an Bord geholt, der dir in seinem Beitrag „Ziele erreichen, statt ihnen immer nur hinterher zu laufen: Worauf es wirklich ankommt“ mal ins Gewissen redet und aufzeigt, was du über all die Jahre falsch gemacht hast, wenn du dir Ziele gesetzt, diese aber am Ende nicht erreicht hast. Dabei kann es doch so einfach sein, wenn man weiß, wie …
• Du interessierst dich für Trainingsperiodisierung und möchtest deine eigene Muskelaufbau-Routine endlich besser strukturieren, um bessere und schnellere Erfolge zu erzielen? Dann führt kein Weg an David Wolf’s Beitrag „Trainingsplanung: Der Mikro-Meso-Makro-Guide für Muskelaufbau“ vorbei! Erfahre alles, was du über Mikro-, Meso-, und Makrozyklen wissen musst, welche Rolle sie bei der Trainingsplanung spielen und worauf es sonst noch ankommt, wenn du strukturiert trainieren und Fortschritte erzielen willst!
• Nicht alle Menschen sind Frühaufsteher, aber jeder von uns geht zu einer bestimmten Uhrzeit ins Bett und steht zu einer bestimmten Uhrzeit auf. Ergo hat jeder von uns einen „Morgen“, der sich als Zeitraum nach dem Aufstehen definiert. Und hier kommt Martin Krowicki’s Guide für eine erfolgreiche Morgenroutine ins Spiel! Erfahre in „Eine produktive Morgenroutine: Wieso auch du strukturiert in den Tag starten solltest (um erfolgreich zu sein)“ wie ein strukturierter und produktiver Morgen deinen Tag (und dein restliches Leben) bereichert, welche Rolle die Morgenroutine bei berühmten und erfolgreichen Persönlichkeiten spielt und was es mit Chronotypen auf sich hat. Schlussendlich bekommst du einen umfassenden Leitfaden mit Tipps und Tricks an die Hand, die dir dabei helfen werden deine individuelle, perfekte Morgenroutine zu finden!
• Du bist ein Fan der ketogenen Ernährung und du trinkst gerne Kaffee? Dann wirst du sicherlich schon mal in Versuchung gekommen sein, dir ein Stück Butter und/oder MCT Öl in die Tasse zu kippen, oder? Choo, Choo! All on board the Bulletproof Coffee hype train! Erfahre in Martin Auerswald’s Beitrag „Bulletproof Coffee – Eine nüchterne Betrachtung“ in welchem Kontext die Idee zum BPC aufkam, wer sie hatte (und daran verdient) und welche gesundheitliche Wirkung du wirklich vom Butterkaffee erwarten kannst (oder auch nicht).
• Studien sind schon eine tolle Sache, denn sie helfen uns Dinge besser zu verstehen. Ein Bereich, der nicht ohne klinische Untersuchungen und Experimente auskommt, ist die Pharmaindustrie. Heutzutage werden viele Studien von „Big Pharma“ finanziert, aber was sind die Auswirkungen der Studienfinanzierung? Beeinflusst die Finanzquelle vielleicht das Studienergebnis? Können führende Unternehmen der Pharmaindustrie, die als Kapitalgeber auftreten, das Outcome von Studien beeinflussen? Falls dich diese Thematik interessiert, wirst du den Beitrag „Welchen Einfluss hat die Finanzierung einer Studie (von der Pharmaindustrie) auf das Studienergebnis“ von Damian Minichowski sicherlich lieben (und zu schätzen wissen). Hol‘ schon mal den Aluhut raus!
• Es gib Antioxidantien und dann gibt es noch Antioxidantien. Das besondere an Alpha-Liponsäure ist die Tatsache, dass es sowohl fett- als auch wasserlöslich ist und das es anti-diabetisch wirkt. Im letzten und neuten Beitrag, „Alpha Liponsäure (Thioctsäure): Ein vielseitiges Antioxidans“ erfährst du von Damian Minichowski mehr über dieses vielseitige und interessante Supplement.

Phew – das ist eine ganze Menge Input, der da auf dich wartet! Wir hoffen, dass dir diese Inhaltsübersicht der aktuellen Metal Health Rx Ausgabe Appetit auf unsere Zeitschrift gemacht und deine Neugier geweckt hat.

Stille deine Neugier, erweitere deinen Horizont und mehre dein Wissen mit der 205-seitigen Dezember Ausgabe unseres einzigartigen Digitalmagazins.

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Die Metal Health Rx Magazine können zwar alle einzeln käuflich erworben werden, aber du kommst wesentlich günstiger Weg, wenn du dir den MHRx Zugang holst.

Mit dem MHRx Zugang bekommst du nicht nur …

• … Zugriff auf den Mitgliederbereich (+190 Artikel & Guides), sondern auch …
• … gleichzeitig alle bisher erschienenen Ausgaben des Jahrgangs 2018, die normalerweise je 5,95 € kosten (12 x 5,95 € = 71,40 € Warenwert).
• Weiterhin bekommst du jeden Monat die neuste Ausgabe des Magazins, ebenfalls kostenlos, zum Download gestellt, wobei der Preis pro Ausgabe ab Januar 2019 auf 9,99 € ansteigt (macht für die nächsten 12 Ausgaben: 12 x 9,99 = 119,90 € Warenwert)

Der 1-jährige MHRx Zugang kostet eigentlich 99,95 €, doch bis zum 31.01. gibt es noch 50% Rabatt, mit dem du den MHRx Zugang für 49,95 € bekommst.

Wir freuen uns, dass dieses Angebot bisher auf so eine große Resonanz gestoßen ist und möchten noch einmal all jene, die mit dem Gedanken gespielt haben, sich den Zugang zu gönnen, ermutigen nicht länger zu zögern.

Günstiger wirst du nicht in den Genuss unseres monatlichen Magazins kommen und dieses Angebot kommt auch so schnell nicht wieder. Dieses Magazin richtet sich speziell an (Kraft-)Sportler, Menschen die sich für Gesundheit & Ernährung interessieren sowie Personal-Trainer / Coaches und Fachpersonal.

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P.S.: Wir geben dir eine Zufriedenheitsgarantie: Solltest du mit deinem Zugang und den Magazinen nicht zufrieden sein, erstatten wir dir binnen 14 Tagen den Kaufpreis zurück!

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Unser Anliegen besteht darin unseren Lesern und Mitgliedern effektive Wege und Möglichkeiten aufzuzeigen, mit deren Hilfe sie ihre Ziele zu erreichen. Dies geschieht durch eine entsprechende Wissensvermittlung – eine „Anleitung zur Selbsthilfe“, wenn man so will.
Seit 2018 sind wir außerdem Herausgeber des monatlich erscheinenden MHRx Magazins, einem einzigartigen Format im deutschsprachigen Raum, indem dir zahlreiche bekannte Experten aus dem Bereich (Kraft-)Sport, Gesundheit und Ernährung wertvolle Tipps und tiefergehende Einblicke in die Welt der Fitness liefern.
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