Ofenbohnen: Schnell & einfach

  • von
  • 0

Von Jenny |


  • Vorbereitung:  2 Minuten
  • Koch-/Backzeit: 90 Minuten
  • Fertig in: ca. 90 Minuten  

Ofenbohnen Rezept

Die Zutaten

  • eine kleine Dose weiße Bohnen (250g)
  • eine Dose Pizzatomaten (400g)
  • getrocknete Kräuter nach Bedarf
  • 1 EL Liquid Smoke (geht notfalls auch ohne)
  • Süßungsmittel der Wahl (ich nehme Xucker light)
  • Salz, Tabasco, Chiliflocken

Die Zubereitung

  1. Den Ofen auf 200°C vorheizen.
  2. Alle Zutaten in einer Auflaufform vermengen und 60 bis 90 Minuten backen, so lange die Beine hochlegen und entspannen.
  3. Genießen.

 

Ofenbohnen Rezept

Die Nährwerte

  • 276 kcal
  • 15,5g Protein
  • 31,6g Kohlenhydrate
  • 2,4g Fett

Anmerkungen

Schnell und einfach gemacht, aber super köstlich. Perfekt als Füllung für Wraps geeignet oder zu einem guten Brot.


Opt In Image
Jetzt Metal Health Rx Leser werden!
Lese unser monatlich erscheinendes Magazin für Kraftsportler, Fitness-Nerds & Coaches!

Werde Abonnent oder hole dir den MHRx Zugang und lese im Gegenzug unser monatlich erscheinendes Digital-Magazin, die Metal Health Rx*. Du erhältst zudem Zugriff zum stetig wachsenden MHRx Mitgliederbereich, wo hunderte von exklusiven Beiträgen, Studien Reviews und ausführlichen Guides auf dich warten (stetig wachsend!).

*Die Metal Health Rx (kurz "MHRx") ist eine digitale Fachzeitschrift im .pdf Format, die sich speziell an interessierte (Kraft-)Sportler & ernährungs-/gesundheitsbewusste Menschen richtet. Das Magazin wird von unserem, eigens dafür ins Leben gerufenen, MHRx Autoren-Team erstellt und von AesirSports.de verlegt & herausgegben.

 


Über Jenny

Ernährung, Fitness und Leistungsfähigkeit gehören für Jenny Dammenhayn, Baujahr 87 und (fast fertig) studierte Ernährungsberaterin, einfach zusammen. Sie betreibt seit vielen Jahren Shotokan Karate (Träger des schwarzen Gürtels), schweren Eisensport und schaltet so richtig beim Rennradfahren ab.

Alle Beiträge ansehen
Opt In Image
Werde zum Fitness- & Ernährungsexperten!
Schlanker, stärker, ästhetischer, gesünder!

Abonniere unseren Newsletter und erhalte - neben weiteren hochwertigen und einzigartigen Infos rund um Fitness, Gesundheit & Ernährung - regelmäßige Updates und Neuigkeiten rund um Aesir Sports.