• Konditioniere Dich! Denn Du kannst mehr als Du denkst – Teil 1

    Eine der großen Herausforderungen im Sport – aber auch im Leben selbst – liegt darin die eigenen Grenzen und Stolpersteine, die einem unterwegs begegnen, zu überwinden. Nicht immer sind die alten Pfade die richtigen. Neue Wege erfordern Mut und vieles wird anders werden. Die meisten scheuen diesen Weg … die Angst vor der Veränderung! So […]
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  • Der Hardcore-Gainer: Handys im Gym ein No Go?

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Jeder kennt sogenannte Hard-Gainer und so mancher, der sich für solch einen hält, ist nichts anderes als ein Hard Learner. In den letzten Jahren nimmt jedoch eine andere Gruppe zunehmend Überhand: der Hardcore Gainer! In Zeiten von Facebook und Instragram, in der jeder seinen Fitnesslifestyle (ungefragt) […]
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  • Tapen und Kinesio Taping: Regeneration 2.0? Wirkung, Nutzen und Anwendung

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Vielen werden sicherlich bereits die bunten Tapes aufgefallen sein, die Fußballer, Handballer oder auch Basketballer immer häufiger unter ihren Trikots am Körper tragen. Die sogenannte Medi-Tapes, auch bekannt unter dem Markennamen Kinesio-Tapes, erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit und stellen für viele Hobby-Sportler dennoch ein scheinbares Enigma […]
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  • Aufwärmen für Eisensportler: Nicht nur warm Anziehen – Auch (warme) Gedanken machen!

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Viele Trainingsenthusiasten verbindet mit dem Eisensport eine innige und heiße Liebe. Und wie es im Leben so ist, wenn man Hals über den Kopf verliebt ist, wird nicht nur das eigene Ego auf der Trainingsfläche zum Problem, sondern auch das Hirn, wenn man dieses nicht länger mit […]
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  • Bankdrücken: Eine Geschichte voller Missverständnisse & Schulterprobleme

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Was drückst du? Jeder, dem auch nur ansatzweise anzusehen ist, dass er schon einmal in seinem Leben eine Eisenstange in die Hand genommen hatte, wird sicherlich bereits mit dieser Frage konfrontiert worden sein. Sei es in der Umkleide zwischen verschwitzten halbnackten Männern, in der Discothek, während […]
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  • Man reiche mir die Hantel: Griffarten beim Kreuzheben

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im Leben hat man nicht immer alles im Griff: Sich selbst und die Langhantel beim Kreuzheben sind jedoch zwei Dinge, bei denen es optimalerweise immer der Fall sein sollte. Im folgenden Artikel reiche ich euch die Eisenstange. Welchen Griff ihr wählt, solltet ihr weise entscheiden. Man […]
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  • Gewichthebergürtel: Wie man ihn ordnungsgemäß verwendet

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Modische Accessoires in Fitnesstudios sind keine Erfindung eines Stuttgarter Quartetts. Schon lange bevor neonfarbende Trainingsbekleidung den Einzug in die heiligen Hantelhallen feierte, schmückten sich Trainierende der sogenannten Hardcore-Riege nur allzu gerne mit Handschlaufen, Kniebandagen und einem viel zu breiten Gürtel, der am liebsten über dem Pullover […]
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  • Mentale Trainingsbooster I: Über das Vorstellungsvermögen

    Von Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Da liegt sie nun und wartet auf Dich. Die Hantel. Nein, sie hat nicht irgendein Gewicht. Es ist Dein Maximalgewicht. Wirst Du scheitern oder obsiegen? Was viele nicht wissen, ist die Tatsache, dass die Entscheidung über Erfolg oder Misslingen in der Regel bereits fällt, bevor man […]
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  • Duell am Essenstisch: Weiß- Vs. Vollkorntoast

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Machen wir uns nichts vor: Bei (Toast-)Brot scheiden sich die Geister. Schon im alten Ägypten hat man die damals noch etwas komisch anmutenden Fladen zur Speisung an der Volk verteilt. Die günstigen Kohlenhydratbomben waren vergleichsweise leicht herzustellen, machten satt, gaben Kraft zum Pyramidenbau und man konnte […]
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  • Ketose & Ketogene Ernährung erklärt: Ein A-Z Guide

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 69 Minuten Dieser Artikel wird fortlaufend ergänzt und upgedated. Machen wir uns nichts vor: das hier ist ein Monster mit dem vermutlich keiner von uns (nicht einmal ich, als ich es angefangen hatte) gerechnet hat. Es gab sogar ernsthafte Überlegungen diesen Guide in Form eines e-Books zu releasen, aber […]
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