Ein Profi werden: Die 7 Gewohnheiten der Erfolgreichen

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Ein Profi werden: Die 7 Gewohnheiten der Erfolgreichen

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Es herrscht eine große Diskrepanz darüber, was Erfolg ist und wie man selbigen erreicht. Viele von uns sehen Filmstars, Profisportler oder Self-Made Ikonen im Fernsehen, Internet oder in Hochglanzmagazinen und denken sich, dass diesen Leuten alles (oder vieles) ohne persönliches Zutun in den Schoß gefallen ist. Es ist der sagenumwobene „Erfolg über Nacht,“ den die meisten Menschen herbeisehen! Einmal selbst gefeierter Star sein, einmal selbst dort oben auf dem Podium stehen, einmal selbst die Trophäen abräumen, sich auf die Schulter klopfen lassen und sich im Glanze der eigenen Errungenschaften sonnen. Wäre das nicht schön?

Die Realität könnte in diesem Fall nicht bitterer, glanzloser und monotoner sein, als die gedachte Fantasie. Die wahren Profis stehen nicht aus Zufall dort oben. Sie folgten keiner Laissez faire Strategie, in der Hoffnung, dass sie irgendwann dort enden würden, wo sie es sich in ihren Träumen und Wünschen ausmalten – so wie ein Schiff ohne festen Kurs. Die wahren Self-Made Champions haben sich in vollem Bewusstsein dafür entschieden und einen langen, beschwerlichen Weg gewählt von dem sie ganz genau wussten, dass er nicht leicht zu gehen sein würde.

Sie haben sich ein festes Ziel in ihrem Leben gesucht, einen Fixpunkt am Horizont und waren bereit ihr gesamtes Dasein auf diesen einen Punkt zu fokussieren. Was für den Laien und Beobachter wie ein großer Zufall – ein Wink des Schicksals oder ein Glücksfall – aussehen mag, ist in Wahrheit das Ergebnis eines unablässigen Grinds. Eine Serie fortwährender Tätigkeiten und kleiner Schritte, tagein tagaus absolviert, die sich – zielgerichtet auf einen einzigen Punkt – angesammelt haben und die Person dorthin trugen, wo sie nun steht.

Wie baut man eine Mauer?

Man stapelt Stein für Stein aufeinander. Man tut es jeden Tag. Die Mauer ist das Ergebnis fortwährender Bemühung, doch damit sie entsteht muss jeder einzelne Stein sorgfältig und gerade platziert werden. Niemand baut eine große Mauer über Nacht.

Wie bezwingt man einen Berg?

Man setzt einen Fuß vor den anderen. Man tut es solange, bis man den Gipfel erreicht hat. Um wahrhaftig in den Genuss des Ausblicks an der Spitze des Berges zu kommen, muss man den Blick auf sie richten und sich Schritt für Schritt emporarbeiten. Niemand bezwingt einen Berg mit wenigen großen Schritten oder im Sprint.

Wie wird man ein guter Kraftsportler & Athlet?

Man folgt einem progressiven, fordernden Trainingsplan. Man ernährt sich tagein tagaus gesund, ausreichend und zielorientiert und man gibt dem Körper genug Zeit zur Regeneration. Der daraus resultierende, widerstandserprobte und stählerne Körper ist ein Ergebnis der chaotischen Ordnung, welche gezielt durch die Einflussnahme von Training und Ernährung in die gewünschte Richtung bugsiert wurde. Es ist das Ergebnis jeder einzelnen Mahlzeit und jeder Trainingseinheit in der Summe. Niemand baut einen Spitzenkörper mit ein paar Trainingseinheiten und einer disziplinlosen Ernährung auf.

Was also unterscheidet den (erfolgreichen) Profi vom (erfolglosen) Amateur?

In einem Wort ausgedrückt: Exellenz.

Einer der bekanntesten und einflussreichsten Philosophen der Antike, Aristoteles, soll eins gesagt haben: „We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.“

Profis sind all jene die erfolgreich darin waren ihre Gewohnheiten so zu verändern, dass sie ihren persönlichen Zielen in die Hand gespielt haben. Diese angeborenen oder (viel wahrscheinlicher!) erlernten Gewohnheiten – erst täglich exerziert – machen in der Summe und nach einem Zeitraum X den großen Unterschied zwischen Erfolg und Niederlage. Die eigentliche Kunst liegt jedoch darin die anfallenden Kosten nicht zu berücksichtigen, sondern aktiv handeln. Warum? Weil die Kosten derart hoch sein könnten, dass ihr es euch noch anders überlegt – doch Erfolg akzeptiert keine Halbherzigkeit.

“You can’t climb the latter of success, with your hands in the pocket.“ – Arnold Schwarzenegger

Im weiteren Verlauf des Artikels erfahrt ihr, welche Gewohnheiten ein wahrer Profi instrumentalisiert, um die Ziele in seinem Leben zu erreichen und wie sich diese konkret äußern.

Was du wissen musst…

  • Um „ein Profi zu werden“, hängt es einzig und allein von den Ansichten und Gewohnheiten ab.
  • Training ist, was du tust, nicht was (oder wer) du bist.
  • Diese sieben Tipps werden dirdabei helfen, sich den Reihen der Elitesportler anzuschließen, falls du sie befolgst.

Ein Profi werden: Die 7 Gewohnheiten der Erfolgreichen

Aus dem Englischen von O. „Rev“ R. / copyright by T-Nation.com & Charley Staley

„Der Unterschied zwischen einem Amateur und einem Profi liegt in seinen Gewohnheiten. Ein Amateur hat amateurhafte Gewohnheiten. Ein Profi hat professionelle Gewohnheiten. Wir können uns nie von unserer Angewohnheit befreien. Aber wir können die schlechten Angewohnheiten durch Gute ersetzen.“ – Steven Pressfield

Wenn der Kraftsport nur ein „Hobby“ ist und du niemals damit planst, ernster an die Sache heranzugehen, dann sind diese Tipps gegebenenfalls nichts für dich. Falls du jedoch bereit bist den nächsten Schritt zu gehen und den Wechsel von der Ausübung zum tatsächlichen Training zu bestreiten, habe ich sieben paradigmenwechselnde Hacks, die es dir erlauben werden diese Reise in Rekordzeit zu absolvieren.

Ein Profi werden: Die 7 Gewohnheiten der Erfolgreichen

Erfolg ist das Ergebnis der richtigen Gewohnheiten, jahrelanger, harter und unermüdlicher Arbeit.

Wenn ich eine Liste mit den tiefsinnigsten Büchern, die ich je gelesen habe, erstellen müsste, dann würde eines von ihnen The War Of Art von Steven Pressfield lauten (Deutscher Titel.: „Morgen fange ich an… warum nicht heute?). Pressfield gestaltet eine verlockende und praktische Strategie zur Überwindung selbstauferlegter Straßensperren – wann auch immer ihr versucht, euch in irgendeiner signifikanten Art und Weise zu verbessern.

Dein Ziel mag es vielleicht sein eine Firma zu gründen, ein Roman zu schreiben, Fett zu verlieren oder ein Hochschulabschluss zu bekommen. Tatsache ist: Je wichtiger das neue Projekt für deine persönliche Entwicklung zu sein scheint, desto robuster werden die Straßensperren (sog. „roadblocks“) werden, die Pressfield „Der Widerstand“ nennt. Gegen diesen Widerstand anzukämpfen, ist der „Krieg“ (dt. für ‚War‘), auf den sich der Buchtitel bezieht.

Kurz gesagt: Um ein effektiver Soldat im Krieg der persönlichen Entwicklung zu werden, hängt es von deiner Fähigkeit ab, den Wechsel vom Amateur zum Profi absolvieren zu können. Pressfield hat sehr spezifische Definitionen für diese Begriffe, die unabhängig davon nichts damit zu tun haben, ob du dein Leben nach deinen „Vorstellungen“ bestreitest oder nicht. Stattdessen haben sie mehr mit euren Ansichten und Gewohnheiten zu tun.

Weil es für uns alle hier so einfach ist, ein Amateur zu, werde ich dir mit den folgenden sieben Strategien zeigen, wie du „ein Profi wirst“.

Gewohnheit #1: Zeige dich

Fuck GeneticsDan John sagt oft, dass der größte Erfolg darin liegt, sich zu zeigen. Stimmt. Sogar ein halbes hinterher geschobenes Workout ist viel mehr wert, als es gänzlich ausfallen zu lassen. Amateure erwarten naiverweise, dass jedes Workout eine wundervolle Erfahrung sein wird. Profis sind dankbar für die Zeiten, die gut verlaufen, aber sie sind auch darauf vorbereitet trotz Not zur Arbeit zu gehen. Während die Amateure jeden kleinen Erfolg feiern, nimmt der Profi das Credo der alten Gewichtheber an: „Es gibt keine Freude im Erfolg, keine Qual in der Niederlage.“.

Als ich für 2013 mein Training überprüfte, habe ich schnell zwei Dinge festgestellt:

  1. Es war das beste Trainingsjahr in meinem gesamten Leben, und
  2. Ich war so konsequent wie noch nie in meinem Leben zuvor.

Sicher, ich hatte eine Vielzahl an glanzlosen Workouts und einige wenige von ihnen waren tatsächlich absolut beschämend. Abgesehen davon habe ich es hingekriegt, bislang 179 Einheiten in diesem Jahr zu komplettieren – und mehrere dieser Einheiten waren absolut herausragend.

Es ist witzig, denn wenn du dich einfach nur zu erkennen gibst, dann hast du immerhin eine Chance bekommen, um erfolgreich zu sein.

Gewohnheit #2: Verpflichte dich

Malcolm Gladwell hat die Vorstellung populär gemacht, dass es mindestens 10.000 Stunden „tiefgreifender Praxis“ benötigt (was das Gehen an die äußersten Grenzen deiner Fähigkeiten beinhaltet, und nicht einfach nur Dinge zu tun, in denen du bereits gut bist), um der Meister in einer bestimmten Aufgabe zu werden.

Das heißt, dass du, falls du 5 Stunden in der Woche – und das jede Woche – im Studio verbringen würdest, die 10.000-Stunden Marke in ungefähr 38 Jahren geknackt hättest. An diesem drastischen Maßstab gemessen, habe ich beinahe den halben Weg geschafft. Was ist mit dir? Wie ist das? Zusätzlich zu deinen 5 Stunden im Studio verbringst du noch 5 Stunden die Woche mit dem Lesen und Lernen sämtlicher Artikel? Glückwunsch, ich vermute, du wirst „nur“ 19 Jahre brauchen, um dich selbst einen Meister zu nennen!

Na hör mal … gemäß der sowjetischen Literatur, in der das Erreichen des Höhepunkts eines Athleten das Thema war, würde es nur zwischen 9 und 13 Jahren dauern – was gar nicht mal so schlecht wäre. Doch so oder so: Falls du ein Anfänger bist, der nach der Notlösung Ausschau hält, dann wirst du schnell von deinen professioneller denkenden Kollegen überholt werden. Du solltest dich zu der Reise verpflichten.

Ein Profi werden: Die 7 Gewohnheiten der Erfolgreichen

Profis arbeiten, auch wenn die Motivation gerade zu wünschen übrig lässt. Um Erfolg zu haben, musst du dich verpflichten. (Bildquelle: Fotolia / Peera)

Gewohnheit #3: Pflege Geduld

Gemäß der Legenden war es üblich, dass die alten Meister des Martial Arts neue Schüler in ihrem ersten Lehrjahren dazu benötigten die Flure zu putzen und andere niedere Tätigkeiten durchzuführen. Warum? Weil der Meister es sich nicht leisten konnte, seine Zeit an denen zu verschwenden, die eine amateurhafte Mentalität besitzen.

Die meisten von uns sind darin interessiert größer, definierter und stärker zu werden. Während zu Beginn diese Attribute recht schnell kommen, sind die „Anfängerzuwächse“ in Kürze nichts als eine verblasste Erinnerung. Das ist der Punkt, an dem sich Profis von den Anfängern unterscheiden.

Wenn du einmal – sagen wir mehr als 5 Jahre „drin“ bist – dann fallen die Zuwächse immer geringer aus. Mit 20 Jahren wirst du glücklich darüber sein, wenn du 5 Kilogramm auf deine beste Kniebeuge legst oder wenn du 2 Kilogramm an Muskelmasse zunimmst. Wenn das für dich bereits zu viel des Guten ist, dann höre besser jetzt auf, weil es mit der Zeit nur schlimmer wird.

Gewohnheit #4: Lege Struktur an

Der Körper blüht in der Routine auf und der beste Athlet weiß das. Lance Armstrong war ein großartiges Beispiel solch einer athletischen Struktur (Drogen und persönliche Probleme außen vor gelassen). Jeder Tag war so streng und sorgsam geplant, wie bei einem Geschäftsführer eines der 500 umsatzstärksten Unternehmen der Welt. Armstrong hat oft gesagt, dass er in der Monotonie nicht nur aufblühte, sondern dies sogar mit Wolllust tat. Das heißt nicht, dass dein Leben nun total langweilig sein muss, um erfolgreich zu werden, aber ein gewisses Maß an Struktur ist die absolute Voraussetzung.

Du kannst im Studio nicht erfolgreich sein, wenn der Rest deines Lebens chaotisch abläuft. Bleibe lange auf, verpasse deine Mahlzeiten, vergiss deine Sportsachen, stresse dich mit deiner Freundin – dies sind alles sichere Zeichen dafür, dass du immer noch ein Anfänger bist.

Ein Profi werden: Die 7 Gewohnheiten der Erfolgreichen

Ein strukturierter Trainingsplan und gute Ernährungsgewohnheiten (nebst passender regenerativer Maßnahmen) sind unabdingbar, wenn du vorhast, langfristig Fortschritte in dem, was du tust, zu erzielen. (Bildquelle: Fotolia / blackday)

Gewohnheit #5: Keine Entschuldigung

In meiner gesamten Karriere als Kraftsport-Coach habe ich viele großartige Athleten mit großartigen Eigenschaften und fragwürdigen Methoden gesehen, aber keinen großartigen Athleten mit minderwertigen Eigenschaften – egal wie berechtigt ihre Gewohnheiten zu sein schienen. Das Problem mit Entschuldigen liegt in ihrer Einfachheit, sie zu finden, und in ihrer Verlockung, sie zu nutzen.

Gewohnheit #6: Bereitet dich vor

Als ich das erste Mal mit der Aufgabe, um die 10 kg Körperfett zu verlieren, angefangen habe mit Coach Eric Helms zusammen zu arbeiten, habe ich schnell herausgefunden, dass ich nicht vorbereitet war. Die Makros, die er von mir zu essen verlangte, waren mir so fremd…da hätte ich genauso gut irgendwo im Ausland in die Speisekarte gucken können – ich hätte nichts verstanden! Ich habe Eric sofort eine E-Mail geschrieben, um ihn wissen zu lassen, dass ich meinen Start um zwei Wochen nach hinten verschieben muss.

Ich machte dann einen speziellen Ausflug zum Lebensmittelmarkt, in dem ich sorgsam nach Nahrungsmitteln und Mahlzeiten gesucht habe, die ich in meinem neuen Ernährungsplan essen könnte. Ich habe die Etiketten einzelner Nahrungsmittel abfotografiert, bin nach Hause gegangen und habe mir direkt acht „Standardmahlzeiten“ zusammengestellt, die ich dann auf meine täglichen Makros abgestimmt habe.

In den ersten drei Wochen habe ich nichts anderes als diese acht Mahlzeiten gegessen, so dass ich Dinge so einfach wie möglich gestalten konnte, während ich meine neue und ungewohnte Ernährungsweise angenommen habe. Nachdem der erste Schock abgeklungen ist, habe ich weitere Mahlzeiten zu meinem Plan hinzugefügt.

Übrigens, ich hoffe, du hast bereits den Zusammenhang zwischen Punkt vier und sechs bemerkt: Je besser die Struktur und Ordnung in deinem Leben sind, desto einfacher wird sich deine Vorbereitung gestalten.

Gewohnheit #7: Bleibe realistisch

Die letzte Warnung ist möglicherweise die Wichtigste. Anfänger scheitern oft daran, sich die vorangegangenen sechs Gewohnheiten –  aus Angst vor dem Scheitern – anzueignen. Auf der anderen Seite verspüren die Profis so eine Angst nicht, weil sie realisiert haben, dass sie und ihre Arbeit zwei unterschiedliche Paar Schuhe darstellen.

Denke doch mal nach! Falls deine gesamte Bedeutung für das Wohlbefinden unausweichlich daraus zu schließen ist, ob du in deiner Nebentätigkeit Erfolg hast oder nicht, wird es einen gewaltigen Satz an Eier brauchen, sich zu einem Level zu bekennen, welches du benötigst um erfolgreich zu sein. Falls du lediglich halbherzig an die Sache rangehst, besitzt du bereits die Begründung für dein Scheitern – eine eingebaute Ausstiegsstrategie.

Das gesamte Selbstwertgefühl eines Anfängers basiert auf seinen Resultaten. Auf der anderen Seite gehen die Profis einfach nur zur Arbeit, Tag für Tag. Sie sind nicht allzu sehr über ein gutes Training begeistert und sie verlieren ihren Kopf nicht darin, wenn es nicht so gut läuft – weil sie in den beiden Fällen wissen, dass sie am nächsten Tag wieder zurück zur Arbeit gehen werden – so wie sie es immer tun.

Zehn Jahre später, wenn sie nach ihrem „Erfolg über Nacht“ gefragt werden, lächeln sie nur und schütteln ihren Kopf.

Der Trott („Grind“)

Die besten olympischen Gewichtheber und Kraftdreikämpfer besitzen die Mentalität eines Mönches. Jeden Tag ist es dasselbe – nur ihr und die Langhantel in einem privaten Wettstreit. Sobald du die Phase des Anfängers beendet hast, beginnt der Alltagstrott. Meistens gewinnt die Hantel, aber gelegentlich, ab und zu, wirst du der Eine sein, der als Sieger hervorgeht. Und dann beginnt am nächsten Tag der alltägliche Trott wieder vom Neuen.

Wenn du also bereit bist die Profikarte zu ziehen, musst du dich in geduldiger, strukturierter und geordneter Art und Weise an den Prozess binden. Die permanente Vorbereitung hat Priorität und entschuldigt dich nicht für dein Versagen, auch wenn diese Entschuldigungen legitim sind.

Letztendlich ist Training etwas, was du tust, nicht wer du bist. Schaffe einen gesunden Grad der Trennung zwischen dir selbst und deinen Talenten. Nur dann wirst du die Freiheit haben, dich voll und ganz auf deinHandwerk festzulegen. Tu all dies und du musst nur noch deine Medaillen aufsammeln.

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1 Kommentare

  1. etwas zu tun was einem keine Freude macht ist doch völlig sinnlos.
    diese menschen verpassen das ganze leben inkl. sich selbst.
    das ist keine professionalitt sondern Konditionierung, vergleichbar mit sucht aber ohne Freude. beistern würde mich jemand, der 10 jahre lang voller Euphorie trainiert und dann einfach aufhört. keine lust mehr.

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Hierbei wird der erweiterte Datenschutzmodus verwendet, der nach Anbieterangaben eine Speicherung von Nutzerinformationen erst bei Wiedergabe des/der Videos in Gang setzt. Wird die Wiedergabe eingebetteter Youtube-Videos gestartet, setzt der Anbieter „Youtube“ Cookies ein, um Informationen über das Nutzerverhalten zu sammeln. Hinweisen von „Youtube“ zufolge dienen diese unter anderem dazu, Videostatistiken zu erfassen, die Nutzerfreundlichkeit zu verbessern und missbräuchliche Handlungsweisen zu unterbinden. Wenn Sie bei Google eingeloggt sind, werden Ihre Daten direkt Ihrem Konto zugeordnet, wenn Sie ein Video anklicken. Wenn Sie die Zuordnung mit Ihrem Profil bei YouTube nicht wünschen, müssen Sie sich vor Aktivierung des Buttons ausloggen. Google speichert Ihre Daten (selbst für nicht eingeloggte Nutzer) als Nutzungsprofile und wertet diese aus. Eine solche Auswertung erfolgt insbesondere gemäß Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO auf Basis der berechtigten Interessen von Google an der Einblendung personalisierter Werbung, Marktforschung und/oder bedarfsgerechten Gestaltung seiner Website. Ihnen steht ein Widerspruchsrecht zu gegen die Bildung dieser Nutzerprofile, wobei Sie sich zur Ausübung dessen an YouTube richten müssen.

Unabhängig von einer Wiedergabe der eingebetteten Videos wird bei jedem Aufruf dieser Website eine Verbindung zum Google-Netzwerk „DoubleClick“ aufgenommen, was ohne unseren Einfluss weitere Datenverarbeitungsvorgänge auslösen kann.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Weitere Informationen zum Datenschutz bei „YouTube“ finden Sie in der Datenschutzerklärung des Anbieters unter: https://www.google.de/intl/de/policies/privacy

11) Online-Marketing

11.1 DoubleClick by Google

Diese Webseite nutzt das Online Marketing Tool DoubleClick by Google des Betreibers Google LLC., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, USA ("DoubleClick").

DoubleClick setzt Cookies ein, um für die Nutzer relevante Anzeigen zu schalten, die Berichte zur Kampagnenleistung zu verbessern oder um zu vermeiden, dass ein Nutzer die gleichen Anzeigen mehrmals sieht. Über eine Cookie-ID erfasst Google, welche Anzeigen in welchem Browser geschaltet werden und kann so verhindern, dass diese mehrfach angezeigt werden. Die Verarbeitung erfolgt auf Basis unseres berechtigten Interesses an der optimalen Vermarktung unserer Website gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Darüber hinaus kann DoubleClick mithilfe von Cookie-IDs sog. Conversions erfassen, die Bezug zu Anzeigenanfragen haben. Das ist etwa der Fall, wenn ein Nutzer eine DoubleClick-Anzeige sieht und später mit demselben Browser die Website des Werbetreibenden aufruft und dort etwas kauft. Laut Google enthalten DoubleClick-Cookies keine personenbezogenen Informationen.

Aufgrund der eingesetzten Marketing-Tools baut Ihr Browser automatisch eine direkte Verbindung mit dem Server von Google auf. Wir haben keinen Einfluss auf den Umfang und die weitere Verwendung der Daten, die durch den Einsatz dieses Tools durch Google erhoben werden und informieren Sie daher entsprechend unserem Kenntnisstand: Durch die Einbindung von DoubleClick erhält Google die Information, dass Sie den entsprechenden Teil unseres Internetauftritts aufgerufen oder eine Anzeige von uns angeklickt haben. Sofern Sie bei einem Dienst von Google registriert sind, kann Google den Besuch Ihrem Account zuordnen. Selbst wenn Sie nicht bei Google registriert sind bzw. sich nicht eingeloggt haben, besteht die Möglichkeit, dass der Anbieter Ihre IP-Adresse in Erfahrung bringt und speichert.

Wenn Sie der Teilnahme an diesem Tracking-Verfahren widersprechen möchten, können Sie Cookies für Conversion-Tracking deaktivieren, indem Sie Ihren Browser so einstellen, dass Cookies von der Domain www.googleadservices.com blockiert werden, https://www.google.de/settings/ads, wobei diese Einstellung gelöscht wird, wenn Sie Ihre Cookies löschen. Alternativ können Sie sich bei der Digital Advertising Alliance unter der Internetadresse www.aboutads.info über das Setzen von Cookies informieren und Einstellungen hierzu vornehmen. Schließlich können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Bei der Nichtannahme von Cookies kann die Funktionalität unserer Website eingeschränkt sein.

Google LLC mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von DoubleClick by Google: http://www.google.de/policies/privacy/

11.2 Google AdSense

Diese Website benutzt Google AdSense, einen Webanzeigendienst Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5, Irland ("Google").

Google AdSense verwendet sog. Cookies sind Textdateien, die auf Ihrem Computer gespeichert werden und die eine Analyse der Benutzung der Website durch Sie ermöglichen.Darüber hinaus verwendet Google AdSense zur Sammlung von Informationen auch sog."Web-Beacons" (kleine unsichtbare Grafiken), durch deren Verwendung einfache Aktionen wie der Besucherverkehr auf der Website aufgezeichnet, gesammelt undausgewertet werden können.

Die durch das Cookie und/ oder Web-Beacon erzeugten Informationen (einschließlich Ihrer IP-Adresse) über Ihre Benutzung dieser Websitewerden in der Regel an einen Server von Google übertragen und dort gespeichert. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Google benutzt die so erhaltenen Informationen, um eine Auswertung Ihres Nutzungsverhaltens im Hinblick auf die AdSense-Anzeigen durchzuführen.

Die im Rahmen von Google AdSense von Ihrem Browser übermittelte IP-Adresse wird nicht mit anderen Daten von Google zusammengeführt. Die von Google erhobenen Informationen werden unter Umständen an Dritte übertragen, sofern dies gesetzlich vorgeschrieben ist und/ oder soweit Dritte diese Daten im Auftrag von Google verarbeiten. Die beschriebene Verarbeitung von Daten erfolgt gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO zum Zweck der zielgerichteten werblichen Ansprache des Nutzers durch werbende Dritte, deren Anzeigen auf der Basis des ausgewerteten Nutzerverhalten auf dieser Websiteangezeigt werden. Diese Verarbeitung dient ebenfalls unserem finanziellen Interesse ander Ausschöpfung des wirtschaftlichen Potenzials unseres Internetauftritts durchentgeltliche Einblendung von personalisierten Drittwerbeinhalten. Unter der nachstehenden Internetadresse erhalten Sie weitere Informationen über die Datenschutzbestimmungen von Google: https://www.google.de/policies/privacy/

Sie können Cookies für Anzeigenvorgaben dauerhaft deaktivieren, indem Sie diese durcheine entsprechende Einstellung Ihrer Browser-Software verhindern oder Sie können das unter folgendem Link verfügbare Browser-Plug-in herunterladen und installieren: https://www.google.com/settings/ads/plugin?hl=de

Bitte beachten Sie, dass bestimmte Funktionen dieser Website möglicherweise nicht oder nur eingeschränkt genutzt werden können, wenn Sie die Verwendung von Cookies deaktiviert haben. Soweit rechtlich erforderlich, haben wir zur vorstehend dargestellten Verarbeitung Ihrer Daten Ihre Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO eingeholt. Sie können Ihre erteilte Einwilligung jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Um Ihren Widerruf auszuüben, befolgen Sie bitte die vorstehend geschilderte Möglichkeit zur Vornahmeeines Widerspruchs.

11.3 Verwendung von Affiliate-Programmen

- Amazon Partnerprogramm (AmazonPartnerNet)

Wir nehmen am Partnerprogramm "AmazonPartnerNet" der Amazon EU S.a.r.l., 5 Rue Plaetis, L-2338 Luxemburg (nachfolgend "Amazon") teil. In diesem Zusammenhang haben wir auf unserer Website Werbeanzeigen als Links platziert, die zu Angeboten auf verschiedenen Amazon-Websites führen. Amazon setzt Cookies ein, hierbei handelt es sich um kleine Textdateien, die auf Ihrem Endgerät abgelegt werden, um die Herkunft von Bestellungen nachvollziehen zu können, die über solche Links generiert wurden. Dabei kann Amazon unter anderem erkennen, dass Sie den Partnerlink auf unserer Website angeklickt haben. Diese Informationen werden zur Zahlungsabwicklung zwischen uns und Amazon benötigt. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit Amazon gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Weitere Informationen zur Datennutzung durch Amazon finden Sie in der Amazon.de-Datenschutzerklärung unter http://www.amazon.de/gp/help/customer/display.html/ref=footer_privacy?ie=UTF8&nodeId=3312401

Wenn Sie die Auswertung des Nutzerverhaltens via Cookies blockieren möchten, können Sie Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen. Sie können die interessenbezogenen Anzeigen bei Amazon auch über den Link http://www.amazon.de/gp/dra/info deaktivieren.

- AWIN Performance Advertising Netzwerk

Wir nehmen am Performance Advertising Netzwerk der AWIN AG, Eichhornstraße 3, 10785 Berlin (nachfolgend "AWIN") teil. Im Rahmen seiner Tracking-Dienste speichert AWIN zur Dokumentation von Transaktionen (z.B. von Leads und Sales) Cookies auf Endgeräten von Nutzern, die Webseiten oder andere Onlineangebote seiner Kunden besuchen oder nutzen (z.B. für einen Newsletter registrieren oder eine Bestellung in einem Onlineshop aufgeben). Diese Cookies dienen allein dem Zweck einer korrekten Zuordnung des Erfolgs eines Werbemittels und der entsprechenden Abrechnung im Rahmen seines Netzwerks.

In einem Cookie wird lediglich die Information darüber platziert, wann von einem Endgerät ein bestimmtes Werbemittel angeklickt wurde. In den AWIN Tracking Cookies wird eine individuelle, jedoch nicht auf den einzelnen Nutzer zuordnungsfähige Ziffernfolge hinterlegt, mit der das Partnerprogramm eines Advertisers, der Publisher, der Zeitpunkt der Aktion des Nutzers (Click oder View) dokumentiert werden. Hierbei erhebt AWIN auch Informationen über das Endgerät, von dem eine Transaktion durchgeführt wird, z.B. das Betriebssystem und den aufrufenden Browser. Sofern die Informationen auch personenbezogen Daten enthalten, erfolgt die beschriebene Verarbeitung auf Grundlage unseres berechtigten finanziellen Interesses an der Abwicklung von Provisionszahlungen mit AWIN gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO.

Falls Sie die Speicherung von Cookies in Ihrem Browser nicht wünschen, können Sie dies durch die entsprechende Browsereinstellung erreichen. Sie können in Ihrem jeweiligen Browser das Speichern von Cookies unter Extras/Internetoptionen deaktivieren, auf bestimmte Webseiten beschränken oder Ihren Browser so einstellen, dass er Sie benachrichtigt, sobald ein Cookie gesendet wird. Bitte beachten Sie aber, dass Sie in diesem Fall mit einer eingeschränkten Darstellung der Onlineangebote und einer eingeschränkten Benutzerführung rechnen müssen. Sie können Cookies auch jederzeit löschen.

In diesem Fall werden die darin hinterlegten Informationen von Ihrem Endgerät entfernt.Weitere Informationen zur Datennutzung durch AWIN erhalten Sie in der Datenschutzerklärung des Unternehmens: https://www.awin.com/de/rechtliches

 

12) Webanalysedienste

12.1 Jetpack (ehemals WordPress.com-Stats)

Dieses Angebot nutzt den Webanalysedienst Jetpack (vormals WordPress.com-Stats) betrieben von Automattic Inc., 60 29th Street #343, San Francisco, CA 94110-4929, USA, unter Einsatz der Trackingtechnologie von Quantcast Inc., 201 3rd St, Floor 2, San Francisco, CA 94103-3153, USA.

Mit Hilfe von Jetpack werden auf Basis unseres berechtigten Interesses an der statistischen Analyse des Nutzerverhaltens zu Optimierungs- und Marketingzwecken gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO pseudonymisierte Besucherdaten gesammelt, ausgewertet und gespeichert. Aus diesen Daten können zum selben Zweck pseudonymisierte Nutzungsprofile erstellt und ausgewertet werden. Jetpack verwendet sog. Cookies, also kleine Textdateien, die lokal im Zwischenspeicher des Internet-Browsers des Seitenbesuchers gespeichert werden.

Diese Cookies dienen unter anderem dazu, den Browser wiederzuerkennen, und ermöglichen so eine genauere Ermittlung der Statistikdaten. Die IP-Adresse des Nutzers hat an den erhobenen Informationen teil, wird aber sofort nach der Erhebung und vor deren Speicherung pseudonymisiert, um eine Personenbeziehbarkeit auszuschließen.

Die durch das Cookie erzeugten Informationen über Ihre Benutzung dieser Website (einschließlich der pseudonymisierten IP-Adresse) werden zur Wahrung der oben genannten Interessen auf einen Server in den USA übertragen und dort gespeichert.

Automattic Inc. mit Sitz in den USA ist für das us-europäische Datenschutzübereinkommen „Privacy Shield“ zertifiziert, welches die Einhaltung des in der EU geltenden Datenschutzniveaus gewährleistet.

Um einer Datenerhebung und -speicherung Ihrer Besucherdaten für die Zukunft zu widersprechen, können Sie unter nachfolgendem Link ein Opt-Out-Cookie von Quantcast beziehen, welches bewirkt, dass zukünftig keine Besucherdaten Ihres Browsers bei Jetpack erhoben und gespeichert werden: http://www.quantcast.com/opt-out
Der Opt-Out-Cookie wird von Quantcast gesetzt.

 

13) Tools und Sonstiges

13.1 Google Web Fonts

Diese Seite nutzt zur einheitlichen Darstellung von Schriftarten so genannte Web Fontsdie von der Google Ireland Limited, Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5,Irland („Google“) bereitgestellt werden.

Beim Aufruf einer Seite lädt Ihr Browser die benötigten Web Fonts in ihren Browser-Cache, um Texte und Schriftarten korrekt anzuzeigen. Zu diesem Zweck muss der von Ihnen verwendete Browser Verbindung zu den Servern von Google aufnehmen. Hierbei kann es auch zu einer Übermittlung von personenbezogenen Daten an die Server der Google LLC. in den USA kommen. Auf diese Weise erlangt Google Kenntnis darüber, dass über Ihre IP-Adresse unsere Website aufgerufen wurde.

Die Nutzung von Google Web Fonts erfolgt im Interesse einer einheitlichen und ansprechenden Darstellung unserer Online-Angebote. Dies stellt einberechtigtes Interesse im Sinne von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO dar. Wenn Ihr Browser Web Fonts nicht unterstützt, wird eine Standardschrift von Ihrem Computer genutzt.

Weitere Informationen zu Google Web Fonts finden Sie unter https://developers.google.com/fonts/faq und in der Datenschutzerklärung von Google: https://www.google.com/policies/privacy/

13.2 Wordfence

Zu Sicherheitszwecken verwendet diese Webseite das Plugin „Wordfence“, einen Dienstder Defiant Inc., 800 5th Ave Ste 4100, Seattle, WA 98104, USA (nachstehend„Wordfence“).

Das Plugin schützt die Website und die damit verbundene IT-Infrastrukturvor unberechtigten Drittzugriffen, Cyberangriffen sowie vor Viren und Malware. Wordfence erfasst die IP-Adressen von Nutzern sowie gegebenenfalls weitere Daten zu Ihrem Verhalten auf unserer Website (insbesondere aufgerufene URLs und Header-Informationen), um illegitime Seitenzugriffe und Gefahren zu erkennen und abzuwehren. Dabei wird die erfasste IP-Adresse mit einer Liste bekannter Angreiferverglichen. Wird die erfasste IP-Adresse als Sicherheitsrisiko erkannt, kann Wordfencediese automatische für den Seitenzugriff sperren.

Die so erhobenen Informationenwerden an einen Server der Defiant Inc. in den USA übertragen und dort gespeichert. Die beschriebenen Datenverarbeitungen erfolgen gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO auf Basis unsere berechtigten Interessen am Schutz der Webseite vor schädlichen Cyber-Angriffen und an der Wahrung der Struktur- und Datenintegrität- und -sicherheit. Die Defiant Inc. beruft sich auf die Standarddatenschutzklauseln laut Art. 46 Satz 2 lit. cDSGVO als Rechtsgrundlage für die Übermittlung von Daten in die USA. Verfügen Seitenbesucher der Webseite über Login-Rechte, setzt Wordfence außerdem Cookies (= kleine Textdateien) auf dem jeweils verwendeten Endgerät des Besuchers. Mithilfe der Cookies können bestimmte Standort- und Geräteinformationen ausgelesen werden, die eine Einschätzung darüber ermöglichen, ob der Login-berechtigte Zugriff von einer legitimierten Person stammt.

Gleichzeitig können über die Cookies Zugriffsrechte evaluiert und über eine seiteninterne Firewall entsprechend der Berechtigungsstufe freigegeben werden. Schließlich dienen die Cookies dazu, irreguläre Zugriffe von Seitenadministratoren von neuen Geräten oder neuen Standorten aus zu registrieren und andere Administratoren hierüber zu benachrichtigen. Diese Cookies werden nur gesetzt, sofern ein Nutzer über Login-Rechte verfügt. Bei Seitenbesucher ohne Login-Befugnis setzt Wordfence keine Cookies.

Sofern über die Cookies personenbezogene Daten verarbeitet werden, erfolgt die Verarbeitung gemäß Art. 6 Abs.1 lit f. DSGVO auf Basis unseres berechtigten Interessesan der Verhinderung illegitimer Zugriffe auf die Seitenverwaltung und der Abwehr nicht autorisierter Administratorenzugriffe. Wir haben mit der Defiant Inc. einen Auftragsverarbeitungsvertrag (Data Processing Agreement) abgeschlossen, mit dem wir das Unternehmen verpflichten, die Daten von Seitenbesuchern zu schützen und sie nicht an Dritte weiterzugeben. Weitere Informationen zur Datennutzung der Defiant Inc. für Wordfence erhalten Sie inder Datenschutzerklärung von Wordfence unter https://www.wordfence.com/privacy-policy/

 

14) Rechte des Betroffenen

14.1 Das geltende Datenschutzrecht gewährt Ihnen gegenüber dem Verantwortlichen hinsichtlich der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten umfassende Betroffenenrechte (Auskunfts- und Interventionsrechte), über die wir Sie nachstehend informieren:

  • Auskunftsrecht gemäß Art. 15 DSGVO: Sie haben insbesondere ein Recht auf Auskunft über Ihre von uns verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Verarbeitungszwecke, die Kategorien der verarbeiteten personenbezogenen Daten, die Empfänger oder Kategorien von Empfängern, gegenüber denen Ihre Daten offengelegt wurden oder werden, die geplante Speicherdauer bzw. die Kriterien für die Festlegung der Speicherdauer, das Bestehen eines Rechts auf Berichtigung, Löschung, Einschränkung der Verarbeitung, Widerspruch gegen die Verarbeitung, Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, die Herkunft Ihrer Daten, wenn diese nicht durch uns bei Ihnen erhoben wurden, das Bestehen einer automatisierten Entscheidungsfindung einschließlich Profiling und ggf. aussagekräftige Informationen über die involvierte Logik und die Sie betreffende Tragweite und die angestrebten Auswirkungen einer solchen Verarbeitung, sowie Ihr Recht auf Unterrichtung, welche Garantien gemäß Art. 46 DSGVO bei Weiterleitung Ihrer Daten in Drittländer bestehen;
  • Recht auf Berichtigung gemäß Art. 16 DSGVO: Sie haben ein Recht auf unverzügliche Berichtigung Sie betreffender unrichtiger Daten und/oder Vervollständigung Ihrer bei uns gespeicherten unvollständigen Daten;
  • Recht auf Löschung gemäß Art. 17 DSGVO: Sie haben das Recht, die Löschung Ihrer personenbezogenen Daten bei Vorliegen der Voraussetzungen des Art. 17 Abs. 1 DSGVO zu verlangen. Dieses Recht besteht jedoch insbesondere dann nicht, wenn die Verarbeitung zur Ausübung des Rechts auf freie Meinungsäußerung und Information, zur Erfüllung einer rechtlichen Verpflichtung, aus Gründen des öffentlichen Interesses oder zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen erforderlich ist;
  • Recht auf Einschränkung der Verarbeitung gemäß Art. 18 DSGVO: Sie haben das Recht, die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten zu verlangen, solange die von Ihnen bestrittene Richtigkeit Ihrer Daten überprüft wird, wenn Sie eine Löschung Ihrer Daten wegen unzulässiger Datenverarbeitung ablehnen und stattdessen die Einschränkung der Verarbeitung Ihrer Daten verlangen, wenn Sie Ihre Daten zur Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen benötigen, nachdem wir diese Daten nach Zweckerreichung nicht mehr benötigen oder wenn Sie Widerspruch aus Gründen Ihrer besonderen Situation eingelegt haben, solange noch nicht feststeht, ob unsere berechtigten Gründe überwiegen;
  • Recht auf Unterrichtung gemäß Art. 19 DSGVO: Haben Sie das Recht auf Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung gegenüber dem Verantwortlichen geltend gemacht, ist dieser verpflichtet, allen Empfängern, denen die Sie betreffenden personenbezogenen Daten offengelegt wurden, diese Berichtigung oder Löschung der Daten oder Einschränkung der Verarbeitung mitzuteilen, es sei denn, dies erweist sich als unmöglich oder ist mit einem unverhältnismäßigen Aufwand verbunden. Ihnen steht das Recht zu, über diese Empfänger unterrichtet zu werden.
  • Recht auf Datenübertragbarkeit gemäß Art. 20 DSGVO: Sie haben das Recht, Ihre personenbezogenen Daten, die Sie uns bereitgestellt haben, in einem strukturierten, gängigen und maschinenlesebaren Format zu erhalten oder die Übermittlung an einen anderen Verantwortlichen zu verlangen, soweit dies technisch machbar ist;
  • Recht auf Widerruf erteilter Einwilligungen gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO: Sie haben das Recht, eine einmal erteilte Einwilligung in die Verarbeitung von Daten jederzeit mit Wirkung für die Zukunft zu widerrufen. Im Falle des Widerrufs werden wir die betroffenen Daten unverzüglich löschen, sofern eine weitere Verarbeitung nicht auf eine Rechtsgrundlage zur einwilligungslosen Verarbeitung gestützt werden kann. Durch den Widerruf der Einwilligung wird die Rechtmäßigkeit der aufgrund der Einwilligung bis zum Widerruf erfolgten Verarbeitung nicht berührt;
  • Recht auf Beschwerde gemäß Art. 77 DSGVO: Wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung der Sie betreffenden personenbezogenen Daten gegen die DSGVO verstößt, haben Sie - unbeschadet eines anderweitigen verwaltungsrechtlichen oder gerichtlichen Rechtsbehelfs - das Recht auf Beschwerde bei einer Aufsichtsbehörde, insbesondere in dem Mitgliedstaat Ihres Aufenthaltsortes, Ihres Arbeitsplatzes oder des Ortes des mutmaßlichen Verstoßes.

14.2 WIDERSPRUCHSRECHT

WENN WIR IM RAHMEN EINER INTERESSENABWÄGUNG IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN AUFGRUND UNSERES ÜBERWIEGENDEN BERECHTIGTEN INTERESSES VERARBEITEN, HABEN SIE DAS JEDERZEITIGE RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIESE VERARBEITUNG WIDERSPRUCH MIT WIRKUNG FÜR DIE ZUKUNFT EINZULEGEN.
MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN. EINE WEITERVERARBEITUNG BLEIBT ABER VORBEHALTEN, WENN WIR ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN KÖNNEN, DIE IHRE INTERESSEN, GRUNDRECHTE UND GRUNDFREIHEITEN ÜBERWIEGEN, ODER WENN DIE VERARBEITUNG DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN DIENT.

WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VON UNS VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN. SIE KÖNNEN DEN WIDERSPRUCH WIE OBEN BESCHRIEBEN AUSÜBEN.

MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN ZU DIREKTWERBEZWECKEN.

15) Dauer der Speicherung personenbezogener Daten

Die Dauer der Speicherung von personenbezogenen Daten bemisst sich anhand der jeweiligen Rechtsgrundlage, am Verarbeitungszweck und – sofern einschlägig –zusätzlich anhand der jeweiligen gesetzlichen Aufbewahrungsfrist (z.B. handels- und steuerrechtliche Aufbewahrungsfristen).

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage einer ausdrücklichen Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene seine Einwilligung widerruft. Existieren gesetzliche Aufbewahrungsfristen für Daten, die im Rahmen rechtsgeschäftlicher bzw. rechtsgeschäftsähnlicher Verpflichtungen auf der Grundlagevon Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO verarbeitet werden, werden diese Daten nach Ablauf der Aufbewahrungsfristen routinemäßig gelöscht, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind und/oder unsererseits kein berechtigtes Interesse an der Weiterspeicherung fortbesteht.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit.f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO ausübt, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die die Interessen, Rechte und Freiheiten der betroffenen Person überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.

Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten zum Zwecke der Direktwerbung auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis der Betroffene sein Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 2 DSGVO ausübt. Sofern sich aus den sonstigen Informationen dieser Erklärung über spezifische Verarbeitungssituationen nichts anderes ergibt, werden gespeicherte personenbezogene Daten im Übrigen dann gelöscht, wenn sie für die Zwecke, für die sie erhoben oder aufsonstige Weise verarbeitet wurden, nicht mehr notwendig sind.

© IT-Recht Kanzlei

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Version: 201804251040

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