Von Markus R. |

Eicosapentaensäure, Docosahexaensäure, Triglyceride – Wörter, die sich anhören, als wären sie frisch aus dem Breaking Bad Skript geklaut, aber tatsächlich Hauptbestandteile eines der Supplemente sind, das auch außerhalb von Fitnesskreisen häufig Anwendung findet.

Die Rede ist von Omega 3 Kapseln. In unserem heutigen Te,%)st haben wir uns ein Produkt herausgesucht, das sich selbst den Titel „Super“ gibt und daher natürlich einmal genauer betrachtet werden muss.

Review: Super Omega 3 von ESN im Test

Steckbrief: Super Omega 3 von ESN

Das schreibt ESN auf seiner Homepage:

„ESN SUPER OMEGA-3

Super Omega-3 von ESN sind Fischöl Kapseln von höchster Qualität und enthalten 75% Omega 3 Fettsäuren. Das in den Kapseln enthaltene Fischöl besteht aus einer Form von Triglyceride, die wiederum die mehrfachgesättigten Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) enthalten. In dieser Form ist eine hohe Bioverfügbarkeit gewährleistet und der Tagesbedarf an Omega 3 Fettsäuren ist schon mit einer Kapsel gedeckt. Mit Super Omega-3 bietet ESN ein hochdosiertes Fischölkonzentrat an, dass den Gefäßschutz im Körper unterstützt und zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels beiträgt.

HIGHLIGHTS

• extrem hochdosiertes Fischöl
• 75% Omega 3 Fettsäuren
• sehr hoher Gehalt an EPA und DHA
• natürliche Triglyceride Formula
• allerhöchste Bioverfügbarkeit
• wertvoller Beitrag zur täglichen Ernährung
• unterstützt den Gefäßschutz im Körper
• ideal für Anwender die wenig Fisch essen
• sehr gute Verträglichkeit
• “Fischaufstoßen” kommt in der Regel nicht vor
• Softgel Kapseln aus Rind (Halal und Koscher)
• Qualitätsprodukt hergestellt in Deutschland“ – ESN

• Typus: Essenzielle Fettsäuren
• Verpackungseinheit: Dose (60 Kapseln)
• Geschmacksrichtungen: Neutral
• Preis: 12,90€ (ca. 22 Cent/Kapsel)
• Inhaltsstoffe: Fischölkonzentrat, Kapsel (Rindergelatine, Feuchthaltemittel Glycerin, Wasser), Antioxidationsmittel (natürlicher Tocopherol-Mix bestehend aus d-α-, d-β-, d-γ- und d-δ-Tocopherol)
• Nährwerte pro 100g:
• Nährwerte pro Portion
• Wo zu kaufen? Bei Supp-Shop.de

Super Omega 3 | Aufmachung (5/5)

Bei der Verpackung setzt ESN bei seinem neuen Super Omega 3 auf sehr stabile, schwarze Schraubdosen, die der ein oder andere schon von Produkten wie dem Vitamin Stack oder dem ESN Zinc kennen könnte.

Die Dose ist mit den wichtigsten Informationen über die Inhaltstoffe und Verwendung bedruckt, sogar der Antioxidantienmix (Vitamin E-Mix) ist aufgeschlüsselt.

Ein weiteres Highlight der Dose ist der Deckel. Hierbei handelt es sich um einen Deckel mit Sicherheitsverschluss, den man zum Öffnen drücken und drehen muss und der absolut zuverlässig und dicht schließt. Abgerundet wird die gute Verarbeitungsqualität durch die optisch sehr schöne Kombination aus dem hellblauen ESN-Schriftzug auf der glänzend schwarzen Dose.

Super Omega 3 | Inhalt (5/5)

Eine Dose Super Omega 3 von ESN enthält 60 Kapseln, die aus Rindergelatine hergestellt werden – weshalb sich das Super Omega 3 nicht für Anhänger einer vegetarischen Ernährung eignet. Allerdings sind sie (laut ESN) Halal und Koscher. Die weiteren Zutaten sind Feuchthaltemittel, Antioxidantmittel (Tocopherol-Mix) und 1000mg Fettsäuren. So weit, so normal.

Das Besondere bei den Super Omega 3 Kapseln ist allerdings, dass diese eine besonders hohe Konzentration an Omega 3 Fettsäuren aufweisen. Während Standardkapseln auf 1000mg Fettsäuren in der Regel 300mg Omega 3 Fettsäuren, die sich auf 180mg EPA und 120mg DHA  aufteilen, beinhalten, entfallen bei den Super Omega 3 Kapseln von ESN 75%  (=750mg) auf Omega 3 Fettsäuren und hiervon ganze 400mg auf EPA und 300mg auf DHA.

Bei Omega 3 Fettsäuren handelt es sich um mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für unseren Körper essenziell sind und über die Nahrung aufgenommen werden müssen, da der Körper nicht in der Lage ist, diese selbst zu Synthetisieren. Hochwertige Lebensmittelquellen für Omega 3 Fettsäuren sind hauptsächlich Fettfische, wie beispielsweise Lachs, die jedoch (leider) in der Ernährung vieler Menschen eine sehr untergeordnete Rolle spielen.

Pflanzliche Omega 3 Quellen eignen sich zur Deckung des Bedarfs eher weniger, da diese eine sehr schlechte Konversionsrate aufweisen.

Super Omega 3 | Anwendung & Wirkung (5/5)

Um die verschiedenen Wirkungsweisen und Anwendungsmöglichkeiten von Omega 3 Fetten zu beschreiben, würde vermutlich der gesamte Platz im Reviewbereich kaum ausreichen, da es zahlreiche Untersuchungen, Studien und Artikel zu dieser Thematik gibt. Daher gibt es an dieser Stelle eine kleine Auswahl an wirklich interessanten Wirkungsmechanismen, die für den Großteil der Leser vermutlich am spannendsten sind.

Dazu gehört, dass …

• …Fischöl als Myostatinblocker fungieren kann, die Proteinsynthese verbessert und somit (möglicherweise) zu einer Verbesserung der Körperkomposition beitragen kann.
• …Fischöl einen positiven Einfluss auf unsere Blutfettwerte haben kann und damit dazu beiträgt, unsere Herzkreislaufgesundheit (und die Gesundheit unserer Gefäße) aufrecht zu erhalten. (1)(2)(3)(4).
• …Fischöl entzündungshemmend wirkt (5)(6) und natürlich dabei helfen kann, unsere Omega 3: Omega 6 Verhältnis (wir sind eine Omega 6 Überschussgesellschaft) zu verbessern (und dadurch ebenfalls wieder gegen Entzündungen hilft, da einige Omega 6 Fettsäuren entzündungsfördernd sind).
• …Studien einen möglicherweise positiven Einfluss auf Depressionssymptome festgestellt haben und Fischöl hier zu einer Besserung helfen könnte (7)(8)(9).

Was die Dosierungsempfehlung entspricht, ist es schwierig, eine allgemeine Richtlinie festzulegen, da die Höhe der Dosis natürlich von dem gewünschten Effekt abhängt. Generell fährt man mit einer Kombination von EPA + DHA (nicht Omega 3 allgemein!) ab 1g gut (Lyle McDonald gibt eine Untergrenze von 500mg an), jedoch gibt es auch hier eher das Anraten zu einer etwas höheren Dosierung (was keine „Omega 3 Mast“ bedeuten soll). McDonald empfiehlt an dieser Stelle beispielsweise 3g (1,8g EPA + 1,2g DHA) Fischöl für die tägliche Supplementation (10).

Generell ist es aber empfehlenswert, sich nicht nur auf die reine Omega 3 Aufnahme über Supplemente zu fixieren, sondern an seinem allgemeinen Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6 in der Ernährung zu arbeiten.

ESN empfiehlt pro Tag 1 Kapsel (an dieser Stelle sei erwähnt, dass diese sehr leicht zu schlucken sind und kein Aufstoßen verursachen) zu sich zu nehmen, was einer Dosis von 700mg EPA+DHA entspricht und damit oberhalb der empfohlenen Mindestmenge liegt.

Super Omega 3 | Preis (3,5/5)

Eine Dose Super Omega 3 kostet ohne Rabattaktion aktuell 12,90€, was einem Preis von ca. 21,5 Cent pro Kapsel (= 21,5 Cent – 43 Cent pro Tag) entspricht. Der Preisvergleich fällt etwas schwer, da es auf dem Markt wenig Produkte in dieser Zusammensetzung gibt. Hier ist das Produkt von ESN etwas günstiger als vergleichbare Omega 3-Kapseln der gängigeren Hersteller, allerdings bekommt man Kapseln in einer niedrigeren Dosierung für einen deutlich geringeren Preis, sodass man hier auch in Anbetracht der Tatsache, dass man mehr Kapseln nehmen muss, weiterhin einen günstigeren Tagespreis, als beim ESN Super Omega 3 hat. Der Gesamtfettanteil und die Menge an konsumierten Zusatzstoffen (Füllmittel, Vitamin E etc.) fallen dann auch entsprechend höher aus. Hier muss jeder für sich entscheiden, ob ihm der höhere Preis für das ESN Produkt in Relation zu den mehr zu schluckenden Kapseln und dem höheren Fettwert bei anderen Omega 3 Kapseln, egal ist, oder nicht.

Nützliche Bücher & Trainingsequipment

A Guide To Flexible Dieting (eBook) | Bodyrecomposition.com

Von Lyle McDonald | Englisch | Ernährungs-Guide für eine flexible Diät

The Stubborn Fat Solution (eBook) | Bodyrecomposition.com

Von Lyle McDonald | Englisch | Hartnäckiges Körperfett & wie man es los wird

Aesir Sports T-Shirt "Viking Strength" | AesirSports.de

Hochwertiges T-Shirt mit Wikingerkopf ("Viking Strength")

Schneller, breiter, stärker (eBook) | Taeger Fitness

Von Frank Taeger | 750 Seiten | Umfassende Bibel fürs Training mit Bonusmaterial

Super Omega 3 | Gesamtnote/Fazit (92,5%)

Mit dem Super Omega 3 von ESN bekommt man ein sehr konzentriertes Omega 3 Supplement, das auch mit sonst mit der gewohnten Verarbeitungsqualität überzeugen kann.

Preislich ist es eine Ermessensfrage, ob man etwas mehr Geld in das hochdosierte Produkt investieren möchte, oder ob es einem egal ist, dass man bei niedrig dosierteren Produkten mehr Kapseln schlucken muss (und damit auch mehr Fett und Vitamin E (enthalten als Antioxidant) konsumiert), um auf denselben Omega 3-Gehalt zukommen.

HIER kannst du die Super Omega 3 Kapseln kaufen

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