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Bevor wir uns in die Vollen stürzen und Heiko das Wort erteilen, damit er euch seinen persönlichen Schatz ein wenig näher vorstellen kann, folgt zunächst eine fette Entschuldigung: Sorry, dass dieses Interview so spät erscheint, Heiko!

Der gute Mann hat sich bereits vor vielen Monaten die Mühe gemacht und sich all unseren Fragen gestellt. Wir hatten es bis dato noch nicht geschafft uns durch die vielen liegen gebliebenen Interviews zu arbeiten und möchten uns daher in aller Höflichkeit entschuldigen!

Gerade auch weil es nicht gerade wenige Fragen sind und unsere Interviewpartner sich die Zeit und Arbeit machen, um sie ausführlich zu beantworten, sollte sowas nicht vorkommen. Was lange währt, währt aber hoffentlich (endlich gut).

Für all jene, die auf der Suche nach einem „oldschool“ Gym sind und aus der Nähe von 09456 Annaberg-Buchholz kommen, gibt es eine Adresse, die man sich definitiv notieren sollte. Im Studio 24 – Deine Fitnesswelt kennt man sich nicht nur, sondern man gibt sich auch die Hand zur Begrüßung.

Wer schwere Gewichte bewegen möchte, hin und wieder auch stöhnt und eine familiäre Athmosphäre zu schätzen weiß, der sollte sich bei Heiko unbedingt mal einen Shake genehmigen. Aber am besten lassen wir jetzt den Inhaber selbst zu Wort kommen!

Gym im Interview: Studio 24 – Die Fitnesswelt in 09456 Annaberg-Buchholz

Steckbrief: Studio 24 – Die Fitnesswelt in 09456 Annaberg-Buchholz

Vollständige Adresse des Studios: Gewerbering 16, 09456 in Annaberg-Buchholz

• Betreiber: Heiko Rabenstein
• Typ: Sportstudio mit einer Brise Hardcore, Old School und einer immensen Abneigung gegen Kommerz
• Trainingsfläche: 500 m²
• Preis für Mitgliedschaft: 32,95 € / 37,95
• Mindest-Mitgliedschaftsdauer: 23 / 13 Monate (individuell für Gäste und Besucher möglich)
• Probetraining: wird angeboten
• Freihantelbereich: Ja
• Cardiobereich: Ja
• Kursangebot: Ja, hier versuchen wir uns mit Eigenkreationen ab zu heben, keine kommerziellen Lizenzkurse – keine Trends
• Geräteausstattung: kein bestimmter Hersteller, Gym80, Techno Gym, Life Fitness etc.
• Duschen kostenlos? Ja, einseifen kostet extra ;-)
• Sauna: Ja, nicht im Monatsbeitrag enthalten

Hinter jedem guten Studio stehen auch immer echte Menschen. Heiki, magst du euch unserem Publikum kurz vorstellen? Wer ist eigentlich Studio 24?

Wir sind zu dritt – naja, nach derzeitigen Stand eigentlich 4 Personen.

Das Team besteht aus meiner Lebensgefährtin Jacqueline, Riccardo, einem Physiotherapeuten, unserer Tochter Lene, ein Baby, welches den Part der Verkaufshilfe und Animateurin innehat und dem brummigen Typ im Büro.

Im Grunde haben wir alle eine sportliche Vergangenheit. Jacqueline wurde vor Urzeiten Mitglied und blieb dann gleich. Sie gab ihren Job als Lehrerin auf und begann ein Studium zum Fitnessbachelor, was sie auch hervorragend abschloss.

Lene wurde einfach so geboren und zappelt unentwegt.

Riccardo trainiert selbst schon seit Ewigkeiten, kam dadurch zu seiner Ausbildung zum Physiotherapeuten und hat schon so einiges hinter sich.

Ich selbst schaute früher gern im Westfernsehen die Serie Hulk und dachte mir, wenn das so einfach geht, mach ich das auch. Nach den ganzen Jahren kann ich Euch sagen – diese Serie ist eine blanke Lüge.  

Seit wann gibt es das Studio 24? Und auf was für eine Geschichte blickt es zurück?

Das Studio selbst gibt es seit 1998 an dieser Adresse – davor existierte es in weit kleineren Räumlichkeiten, was sich aber meiner Wahrnehmung entzieht.

Ich selbst übernahm es 2003 und seitdem hat es sich stetig verändert. Es sind nicht die großen Veränderungen, sondern die immer kleinen Schritte, die nicht nur Veränderung, sondern auch – in Anbetracht des Fortschrittes (aber auch in dem was unseren Sport über Jahrzehnte begleitete) – eine gesunde Symbiose ergeben.

Du siehst, ich liebe Schachtelsätze. Ich glaube, unser Studio macht besonders, dass verschiedene Zielgruppen und verschiedene Altersgruppen miteinander harmonisieren, sich gegenseitig respektieren und ebenso mit einander umgehen.

Welches Motto/Credo gilt bei euch im Studio 24?

In letzter Zeit wird man sehr oft – gerade als Unternehmer mit der Möglichkeit von automatisierten Training (gern auch als Zukunft des Fitnesstrainings) – konfrontiert.

Das hört sich alles sehr schön an, man spart Zeit, Personal und für den Kunden ist es das optimale Trainingstool. Der muss quasi nicht mal mehr sein Hirn einsetzen. Man setzt sich an einen dieser Zirkel, das Gerät stellt sich automatisch ein und – wie von Zauberhand – findet sich der Griff in deiner Hand wieder. Und während Du auf einen Bildschirm starrst, verfolgst Du wie gebannt die Anweisungen, vollführst abgehackte, isolierte Bewegungen.

Wenn das die Zukunft ist, dann möchten wir als ein Kleinod – quasi Handwerk – zurückbleiben und den Menschen, denen es nach Freiheit verlangt, freien Gewichten, Bewegungen und freien Geist eine Heimat bieten. Je mehr ich mich damit beschäftige, lese, desto mehr stelle ich fest, dass uns diese Gesellschaft zu geistigen und körperlichen Krüppeln degeneriert. Wenn du schon nicht mal mehr im Sport deine kognitiven Fähigkeiten schulst, den Körper zu einen Haufen Einzelteilen verdammst und der Anstrengung verwehrst, dann ist das nicht unser Ding.   

Wie erreicht man das Studio 24 am besten?

Das Studio selbst befindet sich am äußeren Rand der Stadt, was aber kein Nachteil ist. Zirka 500 Meter entfernt, befindet sich mit dem Erzgebirgscenter der Einkaufstempel unserer Stadt.

Wenn Dein Navi spinnt, dann halte Dich einfach an die Hinweise zum EC-Center bzw. Kaufland. Selbiges wird von einem Ring, dem Gewerbering – so heißt die Straße – umschlossen. Dort wirst Du uns im Gebäude einer Fensterfirma und in Nachbarschaft einer Metallfirma finden, die uns schon so manch guten Dienst in Form von Schweißarbeiten erwies.

Parkplätze sind massig vorhanden. An Beintrainingstagen ist die Ebenerdigkeit ein großer Vorteil.

Wie sehen die Öffnungszeiten im Studio 24 aus?

Dies mag eventuell ein Manko sein, wobei ich denke, das unsere Vorteile dies um Längen aufwiegen. Damit meine ich: Platz, Luft, Licht und die Ausstattung.

Geöffnet haben wir

• Montag, Mittwoch und Freitag von 10.00 – 22.00 Uhr
• Dienstag und Donnerstag von 14.00 – 22.00 Uhr
• Samstag von 10.00 – 16.00 Uhr
• Feiertags von 10.00 – 14.00 Uhr
• Sonntags geschlossen

Wie teuer ist eine Mitgliedschaft bei euch? Gibt es die Möglichkeit auf ein Probetraining? Gibt es eine Mindestvertragsdauer?

Unser günstigster Beitrag beläuft sich auf 32,95 €. Je nachdem, was Du für eine Laufzeit wählst, steigt der Tarif um 5,-€. Die Sauna mach ich für 5,30€ an oder für Gruppen ab 3 Personen je 2,50€.

Darin enthalten ist die Nutzung aller sportlichen Möglichkeiten (Duschen inkl.) für 24,80 € + individueller Trainingsplan, nebst Einweisung und als Bonus drücken wir Dir – ob Du willst oder nicht – unseren Erfahrungsschatz auf´s Auge.

Wir haben 13 Monate und 23 Monate Vertragslaufzeit, welche sich um 9 Monate verlängert – es sei denn, wir sind Dir über, dann beträgt die Kündigungsfrist 3 Monate. Für Auswärtige und Leute auf Montage findet man immer eine Möglichkeit – ein Vertrag macht da wohl wenig Sinn, den Mund aufmachen schon.

Was ich nicht mag, sind knausrige Händlertypen. Leben und leben lassen.

Falls es ein Probetraining gibt: Muss man sich im Studio 24 anmelden oder kann man einfach vorbeikommen?

Für ein Probetraining sollte man einen Termin machen, damit es für beide Seiten Sinn macht.

Kurz gesagt: Ich möchte mir Zeit nehmen und genau das sollte man als Kunde auch erwarten. Was aber nicht heißt das ich Dich mit irgendwelchen Verkaufsgesprächen zu texte – das liegt mir gar nicht. Entweder gefällt es Dir oder eben nicht.

Was für Personen trainieren hauptsächlich im Studio 24? Habt ihr ein bestimmtes Zielpublikum?

In einer so kleinen Stadt fällt es schwer, sich auf eine bestimmte Zielgruppe fest zu legen. Die jeweiligen Mitglieder einer solchen Gruppe sind einfach zu wenig, um nur ansatzweise ein solches Unternehmen zu betreiben.

Vielleicht kann man sagen, dass jeder, der Freude am Sport und keinen Bock auf Kommerz hat, bei uns gerne willkommen ist. Wen es nach Unterhaltung, mehr Schein und Oberflächlichkeit verlangt, der macht lieber einen Bogen um das Studio 24.

Bei uns darf man noch schwitzen und stöhnen. Die Atmosphäre bedingt klirrende Gewichte. Bei uns trainieren Alt und Jung, Frau und Mann und man ist sportlich im Umgang und gibt sich die Hand.

Wie sieht es mit der Ausstattung im Studio 24 aus?

Wir haben keine getrennten Bereiche bzw. die Übergänge sind fließend. Es ist aber alles so angeordnet, dass es sinnvoll in einander spielt. Aber ich glaube da sind die Bilder aussagekräftiger.

Jeder kann im Grunde seiner Konfession nachgehen, ohne den anderen auf die Füße zu treten. Wir haben eine Multipresse, 2 Racks, von den verschiedenen Ausdauermöglichkeiten je 2, also 2 Rudergeräte, 2 Elipticaltrainer usw.

Im Grunde gibt es für jede populäre Übung eine Möglichkeit. Es genügend Eisen und, die Kurzhanteln gehen bis 50 kg. Ansonsten findet sich bei uns im Studio so manches Schätzchen, wie eine Hex Bar, eine Campered Bar oder ähnliche Absonderlichkeiten. 

Sind aktuell Neuanschaffungen im Studio 24 geplant?

Momentan plane ich eher, den Altbestand im Laufe der Zeit auszutauschen und zu erneuern. Ansonsten versuche ich immer am Ball zu bleiben und Dinge zu integrieren, die – meiner Meinung nach – das Training sinnvoll ergänzen und aufwerten.

Im Moment mache ich mir mehr Gedanken etwas mit der Zeit zu gehen. Daher bin ich auf der Suche nach einer geeigneten Software, um Trainingspläne mit sinnvoller Progression und gelegentlichen Re-Checks den Leuten aufs Smartphone schicken zu können.

Damit kann man – so glaube ich – viel bewirken, motivieren und Fortschritte verdeutlichen.

Bietet das Studio 24 auch Kurse an?

Wir bieten Kurse an, die wir selbst entwickelt haben und versuchen auf keiner Trendwelle mit zu schwimmen. Das wäre nicht authentisch und Zumba liegt uns nicht. Die Leute sollen aus den Kursen einen nachhaltigen Mehrwert ziehen.

Mag sein, das diese ganzen Kurskonzepte nach einen anstrengenden Arbeitstag helfen, den Alltag zu vergessen, aber irgendwie fehlt uns darin der Sinn. Die Kurse sind im Beitrag enthalten, können aber auch mit einer Zehnerkarte absolviert werden.

Veranstaltet ihr im Studio 24 besondere Events, z.B. Seminare?

Das machen wir tatsächlich.

Zum einen finden Ernährungsseminare im Studio statt und dann versuchten wir uns mit einer Schar Jüngerer in der nahen Rehaklinik im Kochstudio. Aber mit 3 Mann ist es schon recht schwer, etwas qualitativ hochwertiges anzubieten, deshalb ist das eher etwas für die Zukunft.

Werden im Studio 24 auch andere Services angeboten?

Im Studio befindet sich noch eine kleine Sauna. An der Theke darf man die üblichen Konzentrate erwerben und zu sich nehmen.

Wir erstellen maßgeschneiderte Trainingspläne und helfen in Sachen Ernährung, wobei wir es uns abgewöhnt haben, Ernährungspläne zu erstellen, weil wir das Gefühl haben, das man zu viel von sich selbst hineininterpretiert und den Kunden die Freiheit nimmt, auf die eigenen Bedürfnisse und Präferenzen zu hören. Wir versuchen die Leute in die richtige Richtung zu schieben und stehen mit Erfahrung und Rat zur Seite.

Das Studiomitglied bekommt ein Grundgerüst, sollte aber den eigenen Weg selbst finden. Ein Trainingsplan kostet 9,9 0€, die Einweisung 14,90 € und die Ernährungsberatung 15,90 €. Des Weiteren bieten wir noch eine Art „Functional Movement Screen“ an um Beweglichkeitsdefizite und Einschränkungen feststellen zu können, die dann in die Trainingsplanung einfließen.

Über welche Qualifikationen verfügt das Studiopersonal im Studio 24? Was tust ihr, um die Servicequalität beim Training zu gewährleisten?

Jacqueline ist Bachelor of Arts Fitnesstraining mit allen damit notwendigen Abschlüssen. Riccardo ist Physiotherapeut, Fitness und Rehabilitationstrainer. Wer sich näher belesen möchte, dem würde ich gern auf Jacquelines Homepage (Bewegung-Ist-Leben.com) verweisen.

Ich habe die Fitnesstrainer B-Lizenz erworben, diverse Abschlüsse in Sachen Rehabilitationssport und Ernährungsberatung. Allerdings muss ich ehrlich sagen, dass Abschlüsse oftmals recht nichtssagend sind.

Einerseits macht es Sinn, wie man zum Teil bei Euren Autoren sieht, wo man in den Artikeln Wissen vermittelt bekommt, was nicht von ungefähr kommt. Andererseits … wenn Du dir z.T. die Trainer in den großen Kommerzbuden mit einer ganzen Litanei an Abschlüssen anschaust, die dir nicht mal `ne vernünftige Kniebeuge zeigen können, dann nützt die beste Ausbildung nichts. Ich glaube in erster Linie darfst Du die Gier nicht verlieren – die Gier dich tagtäglich damit auseinander zu setzten, Lesestoff auf zu saugen, zu differenzieren, sich selbst dann aber auch mal in Frage zu stellen, die Kunden zu beobachten und Schlüsse draus zu ziehen. Du musst diesen Beruf leben.

Da wir alle etwas älteren Datums sind, kannst Du Dir vorstellen, dass wir schon entsprechend lange trainieren. Was aber, denke ich, nichts aussagt. Man kann schon 20 Jahre trainieren und 20 Jahre Scheiße machen. Wichtig ist, wie man menschlich drauf ist und man sollte in der Lage sein, selbst zu reflektieren. Und da kann ich Dir sagen: Ich habe ich so viel Blödsinn gemacht und mit meinem besten Freund, den Ego, trainiert, das ich auf einen reichen Erfahrungsschatz zurückblicken kann.

Entscheidend ist jedoch hauptsächlich die Art, wie du Leute motivierst und am Ball bleiben lässt. Da tritt dein Fachwissen oft in den Hintergrund.

Kann man bei euch auch Supplemente erwerben?

Ja klar, wir haben einen kleinen Supplement-Shop. Nur ist der Verkauf in Zeiten von Online-Shops nicht mal ein Zubrot – zumal bei den Mengen die erzielten Gewinne und Margen vernachlässigbar sind.

Unser Haupflieferant ist das Bodybuilding-Depot in Zwickau. Damit bin ich auch sehr zufrieden. Die Preise sind angemessen, die Qualität super und – was mir wichtig ist – es ist ein ehrlicher Hersteller, der keinen Müll anbietet, der nichts taugt. Unser Studiomitglieder interessieren sich hauptsächlich für Mehrkomponentenproteine, gefolgt von Whey, dann Creatin, Omega 3 und eher kleines, wo man nicht extra bestellen will, wie Zink, ein Shaker und so´n Kram.

Kann man bei dir euch auch Trainingsequipment erwerben?

Ich habe schon diese Dinge rumliegen. Aber da bin ich nicht Geschäftsmann genug.

Von Zughilfen rate ich lieber ab. Handschuhe gehen ab und zu. Aber den Rest, wie Klamotten etc. habe ich nicht unbedingt Lust auf massig Ladenhüter.

Nützliche Bücher & Trainingsequipment

Fundamente (eBook + TP) | Strength First

Strength First Modul | Trainingsplan + 102-seitiges eBook + Video Tutorials

Legendäre Trainingsprogramme (Buch) | Amazon.de

Von Jürgen Gießing | 232 Seiten | Muskelaufbau vom klassischen Bodybuilding bis zum HIT

Fats That Heal, Fats That Kill (Buch) | Amazon.de

Von Udo Erasmus | 456 Seiten |

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Hochwertiges T-Shirt mit Wikingerkopf ("Viking Strength")

Wie kann man das Studio 24 im World Wide Web finden? Habt ihr Profile in den sozialen Medien?

Man findet uns auf Twitter und wie man sehen kann, ist der letzte Eintrag vom 01.01. Ich muss sagen, wir sind nicht allzu modern. Ob das ein Nachteil ist, weiß ich nicht, aber wir mögen es.

Die Homepage wird vor einiger Zeit überarbeitet. Diese findet man unter www.fitnesswelt24.com. Ansonsten werden regelmäßig Einträge auf unserer Studio 24 Facebook-Seite gepostet. Per Mail kann man uns ebenfalls erreichen.

Heiko, gibt es noch etwas, dass du unseren Lesern sagen oder mitteilen möchtest?

Zu aller erst möchte ich Dir danken, dass ich mich auf Deiner/Eurer Plattform verewigen durfte – damit habe ich eigentlich mein Lebensziel erreicht und kann mich nun zur Ruhe setzen.

Aesir Sports hat mir in den vergangenen Jahren unheimlich viel gegeben und in Anbetracht dessen, konnte ich sehr viel von Euren Wissen an meine Jünger äh Mitglieder vermitteln. Die Fragen habe ich nach besten Wissen und Gewissen beantwortet, oft auch gelogen. Somit ist es eine Pflicht für jeden rechtschaffenden Aesir Sports Leser meine Angaben zu überprüfen. Soviel Pflichtbewusstsein werde ich entsprechend würdigen, in Form eines Shakes, wo der Löffel drinsteht.

Ansonsten kann ich nur sagen, bleibt am Ball, stärkt Euren Geist, ebenso wie Euren Körper und glaubt den alten Menschen, auch wenn´s schwerfällt, die haben die ganzen Fehler, die Euch bevorstehen, schon hinter sich.

Ich hoffe, ich konnte Euch einen, nicht ganz so alltäglichen Eindruck von unserer Lasterhöhle vermitteln. Aber das was Ihr hier lesen könnt, ist das, was wir sind.

Vielen Dank, Heiko – wir sehen uns hoffentlich bald im Studio 24 – Die Fitnesswelt.

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