Summer-Veggie-Berry-Shake

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Von Iron Mike |


Passend zum heißen Wetter haben wir einen erfrischenden Shake für euch auf Lager. Er ist schnell zuzubereiten und gut geeignet als Frühstück oder Zwischenmahlzeit. Außerdem ist er auch für Vegetarier und Veganer geeignet.

  • Vorbereitung: 5 Minuten
  • Koch-/Backzeit: 2 Minuten
  • Fertig in: 7 Minuten

Summer-Veggie-Berry-Shake

Die Zutaten 

  • 500 Gramm Joghurt oder Magerquark
  • 125 Gramm Beeren-Mix (gefroren)
  • 30 Gramm Soja-Isolat oder Whey Protein
  • 10 Gramm Leinsamen
  • 1 Teelöffel Kokosflocken
  • Walden Farms Choclate Sirup oder MySyrup in Schokolade

    Summer-Veggie-Berry-Shake

Die Zubereitung 

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben außer den Sirup
  2. Solange Mixen bis die Konsistenz schön cremig ist
  3. Nun den Shake in ein Glas geben
  4. Abschließend mit dem Sirup verzieren und genießen

Die Nährwerte 

Pro Portion / pro Shake

  • 470 kcal
  • 50 g Protein
  • 19 g Kohlenhydrate
  • 17 g Fett

Anmerkungen 

Einfach & Schnell ist das Motto dieses Shakes. Der stressige und hektische Lebensstil raubt uns oft die Zeit und Lust aufwendige Sachen zu kochen die gleichzeitig unseren Nährstoffbedarf decken. Genau das tut dieser Shake mit seinen hochwertigen Zutaten.


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Über Iron Mike

Mein Name ist Mike aka eM und ich bin 90er Baujahr. Meine Leidenschaft zum Kochen resultierte aus der Not heraus! Ich hatte einfach keinen Bock mehr auf puren Magerquark und gedünstetes Geflügel also fing ich an zu experimentieren und hab mir erstmalig etwas Leckeres gezaubert. Das war der Schlüsselmoment der meine Passion zum Kochen entfachte.

Momentan bin ich mitten in den Abschlussprüfungen des Abis, nachdem ich eine Ausbildung zum Kaufmann im Einzelhandel abschlossen habe. Wie sich herausgestellt hat, war dieser Job doch nicht die einzig wahre Lebenserfüllung für mich. Derzeit strebe ich ein Studium im Bereich der Fitness- und Gesundheitswelt an.

Explizit für meine Aufgabe als Rezepte-Autor bei AesirSports habe ich mir auch eigens für diesen Zweck eine Facebook-Seite eingerichtet. Hier findet ihr nicht nur meine Rezepte, sondern auch detailliertere Beschreibungen sowie ausführliche Fotodokumentationen. Also schaut doch mal rein und lasst mir euer Feedback - oder auch einen Daumen - da. :-)

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2 Kommentare

  1. Heey, Total leckerer Shake, meine Kinder bekommen nicht genug davon! Ich freue mich auf weitere Rezepte! :) Andi

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