• Intermittent Fasting: Die 5/2 Di√§t f√ľr Kraftsportler

    Ben√∂tigte Lesezeit: 9 Minuten | Es ist mittlerweile etwas still geworden, was die Artikel √ľber neue Ans√§tze des Intermittent Fastings angeht. Nach Leangains, Eat Stop Eat, Cheat-Mode und wie sie nicht alle hei√üen, ist es ja auch schwer vorstellbar, dass da noch etwas kommen kann. Jeder von uns tr√§umt vom Muskelaufbau und gleichzeitigen Fettabbau. Und […]
  • Ist es Zeit f√ľr eine Di√§tpause?

    Von Andy Morgan (RippedBody.com) | Eine Di√§tpause ist eine geplante und zielgerichtete Unterbrechung der Di√§t und kann zwischen einem Tag und 2 Wochen andauern. Alle meine Klienten nutzen Di√§tpausen, da sie ihnen dabei helfen, sich psychologisch und physiologisch auf den n√§chsten Di√§tabschnitt vorzubereiten. Das Einhalten der Di√§t f√§llt leichter und die Resultate sind besser. Wer […]
  • Gibt es das ‚ÄúFett-Gen‚ÄĚ? | Set-Point, K√∂rperfettverteilung & K√∂rperfettzellen

    Von Steve Hall | Es ist die uralte Frage: Haben manche Leute das ‚ÄěFett-Gen?‚Äú Nun, die Antwort ist: Ja. Okay, der Artikel ist zu Ende, danke f√ľr‚Äôs Lesen. Es gibt nur wenige extreme F√§lle, in denen jemand tats√§chlich biologisch dazu vorherbestimmt ist, fett zu werden. Ab hier √ľbernimmt Ryan Solomon, der im Weiteren die praktischen […]
  • Sei kein Sklave deiner Waage: Kraftsport, Di√§t und Fortschritts-Evaluation

    Von Bret Contreras¬†| Ben√∂tigte Lesezeit: 8 Minuten | Kommt dir die folgende Geschichte bekannt vor?¬† Direkt nach dem Aufstehen schaust du in den Spiegel und stellst erfreut fest, dass deine Form heute enorm gut ist. Du bemerkst, dass du immer definierter wirst und deine Muskelkonturen immer besser zum Vorschein kommen. Nachdem du deine Trainingsklamotten angezogen […]
  • Protein & Proteinzufuhr in der Di√§t: Ein Review zu Eric Helms‚Äė Forschung

    Von Menno Henselmans | ‚ÄěAber Menno, was ist mit Eric Helms‚Äė Forschung, die zeigt, dass du in einem Kaloriendefizit mehr Protein zu dir nehmen solltest? Zeigt das nicht, dass dein Review √ľber die optimale Porteinzufuhr falsch ist?‚Äú¬†– Irgendeine Person, jeden Tag Lass uns die wissenschaftliche Forschung von Eric Helms zum Thema ‚ÄěProteinzufuhr w√§hrend einer Di√§t‚Äú […]
  • Erfolgreich abnehmen: Wieso die meisten Personen bei ihrer Di√§t scheitern

    Von Lyle McDonald | Mit diesem Artikel¬†m√∂chte ich zwei der Hauptgr√ľnde thematisieren, welche daf√ľr sorgen dass diejenigen, die abnehmen m√∂chten, innerhalb einer Di√§t ihre eigenen Bem√ľhungen sabotieren. Gr√ľnde, wieso nahezu alle Di√§thaltende versagen. ¬†Diese beiden Gr√ľnde sind: Eine zu absolute Haltung und die Erwartung einer Perfektion. Eine zu kurzfristig angelegte Denkweise. Erfolgreich abnehmen: Wieso die […]
  • Kokos√∂l (MCTs): Verstoffwechselung & Wirkung – Ist es ein “Schlankmacher”?

    Kokos√∂l (MCTs): Verstoffwechselung & Wirkung – Ist es ein “Schlankmacher”? Kaum ein Lebensmittel hat in den letzten Jahren (auch au√üerhalb der Fitness-Szene) einen solchen Hype erlebt, wie das Kokos√∂l – doch was macht es so besonders und wie unterscheidet es sich von anderen Fetten & √Ėlen? Die Antwort finden wir in den sogenannten “mittelkettigen Triglyceriden” […]
  • Gibt es so etwas wie einen Hungerstoffwechsel? ‚Äď Teil 2

    Von James Krieger | Im letzten Artikel hast du gelernt, dass es keine wissenschaftlichen Belege daf√ľr gibt, dass so etwas wie ein Hungerstoffwechsel existiert. Du hast gelernt, dass ein solches Konzept nicht logisch ist, weil es impliziert, dass der K√∂rper seinen Energieverbrauch stets weiter reduzieren kann, unabh√§ngig davon, wie tief du die Kalorienzufuhr auch ansetzt. […]
  • Erfolgreich Abnehmen & Gewicht halten: Worauf es dabei wirklich ankommt

    Von Brad Dieter | Ben√∂tigte Lesezeit: 12 Minuten | Dieser Artikel wird befreiend. ¬†Er ist dazu gedacht deinen Geist der Ern√§hrungswissenschaft zu √∂ffnen. Er ist dazu gedacht dich zu bef√§higen, zu vereinheitlichen und kognitive Dissonanzen herzustellen. Er ist dazu gedacht jedem weiterzuhelfen, der sich f√ľr Ern√§hrung und Gesundheit interessiert. Das alte Gesicht der Ern√§hrung ist […]
  • Warum Di√§ten scheitern & ‚ÄúIss weniger und bewege dich mehr‚ÄĚ ein schlechter Rat ist

    Von Menno Henselmans | Eines ist sicher: √úbergewicht ist ein Problem. In den USA sind mehr als 2 von 3 Leuten √ľbergewichtig und einer der beiden ist zus√§tzlich fettleibig (adip√∂s) [2]. In Europa sieht es mittlerweile auch nicht viel besser aus [1]. Selbst mit professioneller Hilfe schaffen die meisten nicht mehr als ein paar Prozent […]
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