• Muskelspezifische Hypertrophie: Rücken, Arme, Beine & Bauch

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Im 1. Teil haben wir die Muskelfaserzusammensetzung und Biomechanik der Brust, des Trizeps und der Schultern erörtert. In diesem Part kümmern wir uns um die anderen großen Muskelgruppen, also unterer und oberer Rücken, Ober- und Unterarme, Beine und den Bauch. Artikelinhalte1 Muskelspezifische Hypertrophie: Rücken, Arme, Beine […]
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  • Bizeps Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Du bist auf der Suche nach ein paar nützlichen Tipps für dein Bizepstraining? In diesem umfassenden Guide für optimalen Muskelaufbau behandeln wir all das, was du wissen solltest, um deinen Bizeps zum Wachsen zu bringen. Bedenke, dass die hier getroffenen Empfehlungen auf Durchschnitten sowie meiner […]
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  • EMG optimiertes Krafttraining: Die besten Übungen für Bizeps & Trizeps

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im ersten Teil dieser Serie habe ich Euch bereits die besten Übungen für den großen Brustmuskel vorgestellt und nebenbei enthüllt, dass nicht das reguläre Schrägbank-, sondern das Schrägbankdrücken auf der negativen Bank die obere Brustmuskulatur maximal belastet. Hinweis: Wenn Ihr den ersten Teil noch nicht gelesen […]
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  • [Arme] Arm Stretches – Trainingsvideo

    [Arme] Arm Stretches – Trainingsvideo  
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