• Blood Flow Restriction Training (BFR / Kaatsu Training)

    Von Brad Schoenfeld | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Wer bis dato geglaubt hat, dass man nahezu alle guten Methoden, die Muskeln zum Wachsen bringen, bereits in Erfahrung gebracht hat, der hat vermutlich sogar Recht. Wir wissen, dass schweres intensives Training mit Grundübungen (und (ggf. wohl dosierten Spezialtechniken) einen Wachstumsreiz setzt, der die Kaskade der […]
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  • BFR Training (Blood Flow Restriction / Okklusionstraining): Was ist es und wie funktioniert es?

    BFR Training (Blood Flow Restriction / Okklusionstraining): Was ist es und wie funktioniert es? BFR Training? Dahinter verbirgt sich eine ganz besondere Trainingspraktikt, die für einen hohen metabolischen Stress – und damit auch Adaption und Hypertrophie bei vergleichsweise niedrigen Trainingsgewichten liefern soll. Dieses Prinzip, welches man auch unter dem Begriff “Okklusionstraining” oder “Kaatsu Training” kennt, […]
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