• Carb Backloading für Frauen – F.A.Q. Addendum

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Eigentlich war dieser Teil als eine reine F.A.Q.-Ergänzung gedacht, doch wie heisst es so schön? Erstens kommt es anders und zweitens immer als man denkt. Da die hier behandelten  Fragen für eine ganze Personengruppe von großer Wichtigkeit sind, habe ich mich dazu entschlossen sie in einem eigenen Artikel zu covern. Worum […]
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  • High-Tech Nährstoffe; Eine Lektion in Sachen Carb Backloading

    Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Sperrt die Lauscher auf, Freunde des all-abendlichen Backloadings: Mit dem heutigen Artikel feiert ein kompetenter Moderator aus dem Board (nicht nur aus dem AESIR Board, sondern auch als Mitarbeiter der”Zähne” seinen Einstand. Er hat bereits am CBL-Guide phänomenale Arbeit geleistet und sich durch seine fortwährende Neugier und den damit verbundenen Wissensdurst […]
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  • Backload: Kohlenhydrate – mein Kryptonit

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Artikelinhalte0.1 Wieviel ist realistisch? Wieviel brauche ich?1 Backload: Kohlenhydrate – mein Kryptonit1.1 Gimme fuel, gimme fire: Der basale Kohlenhydratbedarf1.2 DELTA-Methode (Prep-Phase)1.3 Bodyweight Methode: BW to KH – Calculator1.4 Ein paar abschließende Worte Wieviel ist realistisch? Wieviel brauche ich? Nachdem ich in mehreren Artikel die Basis für […]
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  • …wenn die Logik nicht greift – Teil IV: Training für Gewichtsverlust

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Der Artikel hat mit Sicherheit einige Wochen auf meiner Platte gelegen – und bevor ich es noch vollkommen vergesse, wird es Zeit das gute Stück in den Raum zu werfen. Kiefers fabulöse “When logic does not apply”-Reihe endet somit auch mit dem vierten Teil, der sich mit einer recht interessant […]
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  • Energiestories – Part II: 14 % oder die Macht des Overfeedings

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Eigentlich hatte ich für die “Energiestories”-Reihe eine andere Fortsetzung geplant, aber das Topic passt einfach so gut. Nachdem ich mich gestern Nacht durch zahlreiche Studien, Abstracts und Papers gekämpft habe, brav jedem weiterführenden Link gefolgt bin und am Ende ein ganzes Browser-Fenster voller interessanter Tabs […]
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  • CHEAT-MODE: Das Changelog für v.1.2

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Nach der größeren CHEAT-MODE-Serie und dem entsprechenden Guide fehlt nur noch das Update auf Version 1.2. Klar, man hätte das Ganze auch gleich in den Guide implementieren können, doch um die Änderungen in einem nachvollziehbaren Rahmen darzustellen, dachte ich, es sei besser in step-by-step Manier die […]
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  • CHEAT-MODE Teil IV: In depth Paleo-Control Days

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Mit dem vierten Teil der [CHEAT-MODE]-Reihe biegen wir auch gleichzeitig auf die Zielgerade ein. In den früheren Installments haben wir uns mit dem Konzept hinter [CHEAT-MODE] auseinandergesetzt. Die nachfolgenden beiden Teile skizzierten die einzelnen Komponenten, auf denen diese Ernährungsstrategie aufbaut: Intermittent Fasting Lean Gains Style & […]
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  • CHEAT-MODE Teil III: In depth Fasting

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Cheat-Mode. Zwei Level haben wir bereits gecleared und damit die Halbzeit erreicht, bevor wir uns dem Endboss stellen müssen. Während sich die herkömmlichen Videohelden mit Zauberpilzen und Unverwundbarkeitssternen rüsten, muss der wackere Eisenkrieger zu pragmatischeren Mitteln greifen – schließlich haben wir keine Extra- und Bonusleben. Doch […]
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  • CHEAT-MODE Teil II: In depth Carb Back-Loading

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | CHEAT-MODE. Part 2 der CHEAT-MODE-Reihe beschäftigt sich eindrücklicher mit dem Schlüsselkonzept des Carb Back-Loading und erläutert die basalen Mechanismen und Ideen hinter einem Ernährungsstil, der an Kiefer‘s System angelehnt ist. (Falls ihr es noch nicht gemerkt habt – CHEAT-MODE setzt sich überwiegend aus drei Komponenten zusammen: […]
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  • CHEAT-MODE Teil I – Eine Intermittent-Fasting/Carb Back-Loading Chimäre

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Mit der freundlichen Unterstützung von SilverHydra aka Kurtis Frank möchte ich euch heute eine seiner persönlichen Chimären präsentieren, die einigen unter euch vielleicht sogar schon ein Begriff sein könnte. Der CHEAT-MODE-Ansatz, so der Name des Ungetüms zweier Welten, dürfte sicher nicht markerschütternd oder revolutionär sein. Dennoch […]
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