Tag Archive: Diät

  • Wieso der Verzehr von Milchprodukten deiner Diät nicht schadet
    Ernährung

    Wieso der Verzehr von Milchprodukten deiner Diät nicht schadet

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Wenn Menschen eine Diät befolgen und abnehmen möchten, ist es nicht unüblich, dass ganze Lebensmittelgruppen aus der Ernährung gestrichen werden. Das liegt ganz einfach daran, weil viele Personen die Ansicht vertreten, dass manche Lebensmittelgruppen dicker machen, als andere (oder zumindest die Gewichtsabnahme erschweren). Wenn es nach […]
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  • Leangains

    Die Wahrheit über Alkohol, Fettverlust und Muskelwachstum

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | In letzter Zeit erhielt ich vermehrt Fragen die sich mit dem Thema Alkohol und Körpferfettreduktion beschäftigten. Wie eigentlich jedes Mal zur anstehenden Sommersaison. Freiluft-Parties, Discobesuche, Urlaub – das volle Programm! Und Alkohol ist dabei stets das Schlüsselelement! Und was die Leute unbedingt wissen wollen, ist im […]
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  • Gehemmter Fettabbau durch zu hohes Kaloriendefizit und eine zu hohe Aktivität?
    Diät & Abnehmen

    Gehemmter Fettabbau durch zu hohes Kaloriendefizit und eine zu hohe Aktivität?

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Vor einer Weile machten mich ein paar Leute auf eine Studie aufmerksam (1) und baten mich um meine Meinung. Artikelinhalte0.1 Worum ging es in dieser Untersuchung?1 Gehemmter Fettabbau durch zu hohes Kaloriendefizit und eine zu hohe Aktivität?1.1 Ein paar Erfahrungswerte1.2 Ursachenforschung: Sprechen wir über Cortisol1.3 Warum […]
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  • Low Carb Diäten & Gewichtsverlust: Was dir die „Experten“ nicht sagen
    Diät & Abnehmen

    Low Carb Diäten & Gewichtsverlust: Was dir die „Experten“ nicht sagen

    Von Myoleanfitness.com | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten Kaum ein Tag vergeht, an dem nicht die hitzige Debatte „Low Carb Vs. Low Fat“ im Internet fortgeführt wird. Die Low Fat Befürworter glauben immer noch, dass der hohe Fettgehalt unserer Ernährung für Übergewicht und Herzleiden verantwortlich ist. Auf der anderen Seite sind die Low Carb Advokaten vollends […]
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  • Frauen & Wettkampfdiät: Runter auf 10% Körperfettanteil – Mängel, Muskeln, Hormone & Jojo-Effekt | Studien Review
    Diät

    Frauen & Wettkampfdiät: Runter auf 10% Körperfettanteil – Mängel, Muskeln, Hormone & Jojo-Effekt | Studien Review

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Abnehmen um auf ~10% Körperfettanteil zu kommen für Frauen: Wettbewerbsvorbereitung – Mängel, Muskeln, Hormone und der Jojo-Effekt Die Anzahl an Studien zu Fitness- und Bodybuilding-Wettkämpfen ist begrenzt. Ich hatte bereits in der Vergangenheit einige der Neueren, die sich um das Abnehmen kurz vor einem Wettkampf im „Physique“-Bereich […]
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  • Intermittent Fasting: Die 5/2 Diät für Kraftsportler
    Ernährungsguides

    Intermittent Fasting: Die 5/2 Diät für Kraftsportler

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Es ist mittlerweile etwas still geworden, was die Artikel über neue Ansätze des Intermittent Fastings angeht. Nach Leangains, Eat Stop Eat, Cheat-Mode und wie sie nicht alle heißen, ist es ja auch schwer vorstellbar, dass da noch etwas kommen kann. Jeder von uns träumt vom Muskelaufbau und gleichzeitigem Fettabbau. Und […]
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  • Protein in der Diät: Warum Eiweiß satt macht
    Diät & Abnehmen

    Protein in der Diät: Warum Eiweiß satt macht

    Von Christian Kirchhoff | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Protein ist für die meisten von uns der wichtigste Makronährstoff überhaupt. Ob High Carb oder Low Carb, High Fat oder Low Fat, Muskelaufbau, Erhaltung oder Definition und Diät – eines ist definitiv sicher: Die tägliche Proteinzufuhr wird mit Nachdruck gesichert. Und das auch zu Recht, denn: Proteine […]
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  • Vitamin D hilft Frauen beim Abnehmen
    Humanstudie

    Vitamin D hilft Frauen beim Abnehmen

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Über Sinn und Zweck einer gesicherten Vitamin-D-Zufuhr hat mein Kollege Chris bereits einige Takte verloren – nun haben spanische Forscher von der Complutense University aus Madrid gezeigt: Das steroid-ähnliche Vitamin hilft übergewichtigen Frauen beim Abnehmen. Mal abgesehen davon, dass es ohnehin Sinn macht, dass du eine Diät […]
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  • Testosteron schützt wertvolle Muskelmasse in der Diät | Studien Review
    Humanstudie

    Testosteron schützt wertvolle Muskelmasse in der Diät | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Egal auf welchem Wege man auch dem Fett zu Leibe rücken möchte – sei es durch klassisches Kardio- oder Intervalltraining, einem gesteigertem Grundumsatz infolge von Muskelaufbau oder durch einfache Kalorienrestriktion (mit und ohne Training): Das Ziel sollte hierbei immer darin bestehen, möglichst viel Fett und möglichst […]
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  • Mythen der Energiebilanz: Wieso du auch in einem Kaloriendefizit an Körperfett zulegen kannst
    Diät & Abnehmen

    Mythen der Energiebilanz: Wieso du auch in einem Kaloriendefizit an Körperfett zulegen kannst

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | In meinem vorherigen Artikel habe ich den Mythos zum Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettverlust aufgeklärt. Du kannst es und die meisten Menschen sollten es auch schaffen. Das ist leider nicht die einzige Fehlannahme rund um Thermodynamik und das Prinzip der Energiebilanz. Artikelinhalte1 Mythen der Energiebilanz: Wieso du […]
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