• EMG optimiertes Krafttraining: Die besten Übungen für eine breite Brust

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Eines vorweg: Gute EMG Daten, d.h. hohe Spannungsabfälle, die man mittels Elektroden – während der Übungsausführung – an den Muskeln messen kann, sind kein Garant für maximale Muskelzuwächse. Dafür spielen in Sachen Hypertrophie schlichtweg zu viele Faktoren eine Rolle. Vor diesem Hintergrund ist es auch nicht […]
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  • Was uns EMG Messungen über Hypertrophie & Muskelwachstum sagen

    Von Dan Ogborn (Strengtheory.com) | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | In den letzten paar Jahren hat sich die Datenlage darüber, ob niedrige Intensitäten im Training ebenso wie schwere Gewichte zum Muskelaufbau führen können (vorausgesetzt, die Sätze werden bis zum Muskelversagen ausgeführt), enorm verdichtet. Immer mehr Studien, sowohl an trainierten als auch an untrainierten Probanden, betrachten […]
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  • Konzentration, bitte: Höhere Intensität mit Fokus auf Muskulatur beim Training | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Kraftsport ist viel mehr, als einfach nur ein schweres Gewicht hochzuheben und wieder abzulegen. Erinnere dich an deine ersten Gehversuche beim Training zurück – damals, als du angefangen hast! Wenn dir das kein hämisches Grinsen ins Gesicht zaubert, dann weiß ich auch nicht, denn die […]
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