• Nüsse & Körperkomposition: Welchen Einfluss hat ein 4-wöchiger Kalorienüberschuss durch Erdnussbutter?

    Die meisten von uns wissen, dass die drei Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate, Fette) mit einem bestimmten Brennwert pro Gramm veranschlagt werden: Proteine und Kohlenhydrate mit 4 kcal und Fette mit 9 kcal pro Gramm. Eingeweihte wissen jedoch: Der physikalische Brennwert entspricht jedoch nicht dem physischen Brennwert. Die Tatsache, dass Proteine, Kohlenhydrate und Fette auf unterschiedliche Art […]
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  • Low Carb Casein-Brei

    Von Libra | Der Casein-Brei (oder auch “Pudding”) lässt sich mit wenig Aufwand und relativ schnell zubereiten (bei hervorragendem Geschmack!). Dieses Dessert eignet sich vor allem als letzte Mahlzeit des Tages – gerade dann, wenn es darum geht abends auf Kohlenhydrate zu verzichten. Bei Casein handelt es sich um eine Proteinsorte, welche vom Körper langsam […]
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  • Penne mit Spinat-Erdnuss-Sauce

    Wenn es ein wenig ausgefallener sein darf, du Lust auf etwas Neues hast oder einfach nur jemanden von deinen grandiosen Kochkünsten überzeugen möchtest, dann geht nichts über die Penne mit Spinat-Erdnuss-Sauce. Das Gericht schmeckt nicht nur so, wie es heißt, sondern wird auch deine Gäste in Verzückung geraten lassen. Das Rezept hierfür ist nicht besonders […]
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  • Bananen-Peanutbutter-Snack

    Von Julia | Auf der Suche nach einem leckeren Snack? Du magst Schokolade, Banane und Erdnuss? Perfekt – ob als Party-Snack (Zahnstocher anyone?) oder für dich alleine, ob zwischendurch als Dessert. Der Bananen-Peanutbutter-Snack lohnt sich einfach immer Vorbereitung: 1 Minuten Zubereitungsdauer: 2 Minuten Fertig in: 3 Minuten Bananen-Peanutbutter-Snack Die Zutaten eine halbe Banane 20g Erdnussbutter […]
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  • Schoko Caramel Vanilla Fusion mit Erdnussbutter & Beeren

    Von Iron Mike | Es gibt wohl wenige Menschen auf diesen Planeten bei denen nicht das Wasser im Mund zusammenläuft, wenn Sie Wörter wie Schokolade, Caramel und Vanille in einem Satz lesen. Doch das ist der Fall bei meinem nächsten Rezept. Jetzt denken alle : “Man, das muss ja ne Kalorienbombe sein.” Falsch gedacht, denn […]
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  • Vanille-Hanf-Shake mit Choclate Peanut Butter Flavour

    Von Iron Mike | Kein Bock zu kochen nach einem harten Workout –  Jeder von uns kennt dieses Gefühl und genau deshalb haben wir heute einen leckeren Shake für euch auf Lager, welcher sich perfekt für die Post-Workout-Phase einsetzen lässt. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 2 Minuten Fertig in: 7 Minuten Vanille-Hanf-Shake mit Choclate Peanut Butter Flavour Die Zutaten  […]
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  • Peanut Butter Cookies

    Im Internet findet man ja nahezu Rezepte für ALLES. Nicht alle sind unbedingt gesund und wenn es um Naschereien geht, dann reduziert sich der Anteil an qualitativ guten Rezepten noch einmal kräftig nach unten – umso erfreulicher dann, wenn man ein leckeres Fundstück in den unendlichen weiten des Webs entdeckt. Das Rezept stammt von Josh […]
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  • Im Test: Erdnussbutter “Crunchy” von Body & Fit

    Im Test: Erdnussbutter “Crunchy” von Body & Fit (“Pindapasta”) Machen wir uns doch nichts vor: Erdnussbutter ist DAS Bodybuilding-Food schlechthin, aber es gibt zwei Haken dabei: Erstens kostet ein Glas verhältnismäßig viel und zweitens gibt es oft irgendwelche Zusatzstoffe, auf die man gerne verzichten würde. …nun, in dem Fall schafft die Erdnussbutter des holländischen Nahrungsergänzungsmittelherstellers […]
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