• Energie, Scotty! Fett- & Kohlenhydratverbrennung während des Trainings

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Wie genau der menschliche Körper Fett und Kohlenhydrate während dem Training verwendet, scheint derzeit ein heiß debattiertes Thema in der Fitnessbranche zu sein – und das wundert mich in gewisser Weise. Die Wissenschaft hat über die letzten 30 Jahre genau darlegen können, wie unser Körper Fette, Proteine […]
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  • Berechnung der idealen Makronährstoffzufuhr für Fortschritte im Training

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Die Frage, die mir am Häufigsten gestellt wird, ist, „wie viel Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett sollte ich essen, wenn ich (hier den Trainingstyp einfügen) bin?“ Wenn ich in den letzten 10 Jahren für jedes Mal, als mir jemand diese Makronährstoff-Frage gestellt hat, einen Euro bekommen hätte, […]
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  • Umfassender Guide: Makronährstoffbedarf für Bodybuilder

    Von Ryan Solomon (ReviveStronger.com) | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Die Leute fragen sich oft, was der Minimalbedarf von [hier beliebigen Makronährstoff, Vitamin oder Mineral eintragen] ist. Das ist in der Tat eine interessante und großartige Frage. In diesem knackigen Guide werden wir ein paar Nährstoff-Guidelines und Empfehlungen herausgeben, welche den absoluten Mindestbedarf an Protein, […]
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  • Die richtige Nährstoffverteilung – Teil 2: Wieso Prozentangaben irreführend sind

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Im vorherigen Artikel wurden die entsprechende Mathematik erklärt. Hier will ich nun über ein paar grundlegende Probleme bei der Verwendung von Prozentvorgaben in der Ernährung sprechen. Artikelinhalte1 Die richtige Nährstoffverteilung – Teil 2: Wieso Prozentangaben irreführend sind1.1 Wiederholung: Grundlagen der Physiologie1.2 Das Problem prozentualer Angaben1.3 Mehr Probleme: […]
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