• Wieso manche Menschen leicht Muskeln aufbauen, andere wiederum nicht

    Von Anoop Balachandran | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Hast du dich schon mal gefragt, wieso manche Menschen anscheinend so spielend einfach Muskeln aufzubauen scheinen, während sich andere um jedes einzelne Gramm abmühen müssen? Damit will ich nicht sagen, dass die Glückspilze nicht hart trainieren müssen, um Muskeln aufzubauen, sondern nur, dass ihre Fortschritte (“Ausbeute”) […]
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  • Erhöhe deine Trainingskapazität für kontinuierlichen Muskelaufbau

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Die Trainingskapazität ist vermutlich der wichtigste Faktor des Trainings, über den die Wenigsten Bescheid wissen. Wie wird die Trainingskapazität definiert? Als Erstes möchte ich daher mit einer Definition der Trainingskapazität beginnen und erklären, warum sie so wichtig ist. Die Trainingskapazität ist im Grunde genommen die Menge […]
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  • Dick in der Kindheit, (relativ) schwach im Erwachsenenalter – trotz Krafttraining?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Das heutige Studien-Review dürfte vor allem für diejenigen unter uns interessant sein, die in ihrer Kindheit und Jugend dick gewesen sind und im Verlauf ihres Lebens den (Kraft)-Sport für sich entdeckt und ggf. dadurch abgenommen und Muskulatur – bis zu einem gewissen Grad – aufgebaut haben. […]
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  • Genetisches Limit: Wie viel Muskeln kannst du aufbauen?

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Eine Frage, die – normalerweise von Anfängern – recht häufig in den Foren des Internets gestellt wird, lautet sinngemäß: „Wieviel Muskulatur werde ich maximal aufbauen?“ Ohne Ausnahme endet das immer in sinnlosen Diskussionen und sich wiederholenden Argumenten derer, die an ein genetisches Limit in Sachen Muskelaufbau und […]
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  • Buchrezension: Das Handbuch zu ihrem Körper – So erreichen Sie Ihr genetisches Maximum von Chris Michalk

    Von Antonio De Pascali Buchrezension: Das Handbuch zu ihrem Körper – So erreichen Sie Ihr genetisches Maximum Also gut: Der Titel des Buches verspricht schon ziemlich viel, wenn wir ehrlich sind. Bei vielen mag auch die Frage im Raume stehen, ob man überhaupt das genetische Maximums erreichen möchte bzw. was der Vorteil davon sein soll, […]
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