• Hypertrophie: hohe Vs. niedrige Gewichte

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Der ScienceDaily berichtete in den vergangenen Tagen von gleich zwei interessanten Studien, die sich mit dem Thema Hyperthrophie beschäftigen (1). Oder um es noch genauer zu formulieren: Was bringt mehr “gainz”: mehr Gewicht, weniger Wiederholungen oder weniger Gewicht, mehr Wiederholungen? Das ist im Bodybuilding so etwas wie die immer währende […]
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  • Hypertrophie: Load & Reload – Weniger Trainingsgewicht, mehr Muskeln dank Muskelproteinsynthese?

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Ist es möglich mit geringen Gewichten und hohen Wiederholungen ähnliche Ergebnisse im Hinblick auf Muskelwachstum zu erzielen, wie mit bockschweren Gewichten, die dafür weniger oft bewegt werden? Dieser Frage ging eine Reihe von Wissenschaftlern der McMaster University in Ontario nach. Wenn es nach Mitchell und Burd geht, könnte man diese Frage […]
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