Tag Archive: Insulin

  • Carb Back-Loading

    High-Tech Nährstoffe; Eine Lektion in Sachen Carb Backloading

    Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Sperrt die Lauscher auf, Freunde des all-abendlichen Backloadings: Mit dem heutigen Artikel feiert ein kompetenter Moderator aus dem Board (nicht nur aus dem AESIR Board, sondern auch als Mitarbeiter der”Zähne” seinen Einstand. Er hat bereits am CBL-Guide phänomenale Arbeit geleistet und sich durch seine fortwährende Neugier und den damit verbundenen Wissensdurst […]
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  • Leangains

    Intermittent Fasting: Verbesserter Blutzuckerspiegel mit geringerer Mahlzeitenhäufigkeit

    Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Eine neu erschienene Studie mit dem Titel „Die Mahlzeitenhäufigkeit, die Auswirkung auf den Blutzucker unddie damit verbundende Beinflussung des Insulinspiegels“ stellt die recht populäre Empfehlung der vielen kleinen Mahlzeiten, um den Blutzucker auf einem konstanten Niveau zu halten, in Frage.    Im Gegenteil: die Studie zeigt sogar, dass diese Methode […]
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  • Grüner Tee Extrakt für bessere Glykogenresynthese | Post Workout Supplementation
    Supplemente

    Grüner Tee Extrakt für bessere Glykogenresynthese | Post Workout Supplementation

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Mit grünem Tee oder Grüner Tee Extrakt assoziieren die meisten primär einen gesundheitlichen Nutzen oder auch ein gewisses „Fat Burner“-Potenzial (aufgrund des Katechin- und Koffeingehalts) zur Ankurbelung des Stoffwechsels. Dies macht den Extrakt zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel in der Diätphase – also wenn es darum […]
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  • Regeneration

    Post-Workout-Shake: Die Suche nach der optimalen Mischung und dem perfekten Timing

    Von Chirodoc | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Anaboles Fenster – Fakt oder Mythos? Die Bedeutsamkeit des perfekten Nährstofftimings im Bodybuilding und Kraftsport ist weitestgehend bekannt. Es wird sogar davon ausgegangen, dass erst die korrekte Menge an bestimmten Nährstoffen zum richtigen Zeitpunkt eine überdurchschnittliche Muskelentwicklung ermöglicht. Gerade nach einem intensiven Krafttraining scheint dafür ein kritischer […]
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  • Fett & Kohlenhydrate in einer Mahlzeit. Wie reagiert das Insulin?
    Ernährung

    Fett & Kohlenhydrate in einer Mahlzeit: Wie reagiert das Insulin?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Vermutlich werde ich nicht der einzige sein, der bereits diesen „Mythos“ aus dem Bro-Scientologenlager aufgesessen ist und wenn ihr euch selbst etwas für den Bereich der gesunden Ernährung erwärmen könnt, dann werdet ihr diese Behauptung auch schon gehört haben: Fett in einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit verringert die […]
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  • Insulinresistenz: Wie sie entsteht und was dahinter steckt
    Stoffwechsel

    Insulinresistenz: Wie sie entsteht & was tatsächlich dahinter steckt

    Von Chris Michalk | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Heute stechen wir in ein ketogenenes Wespennest, denn wir werden besprechen, wie eine Insulinresistenz entsteht und was tatsächlich dahintersteckt. Hormone und ihre Funktion sind ein brandheißes Dauer-Thema unter den Fitnessbegeisterten – oder jenen, die es werden wollen. Nehmen wir zum Beispiel das Speicherhormon Insulin. In der […]
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  • Carb Back-Loading

    …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstück

    [the_ad id=”45584″] Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Artikelinhalte1 …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstück1.1 Die Idee1.2 Die Logik1.3 Die Realität1.4 Was passiert mit dem Körper, wenn wir morgens frühstücken?1.5 Frühstück auslassen. Profit?1.6 Konklusion …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstück aus dem Englischen übersetzt von N. D. „Furor […]
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  • Kalorienpartitionierung – Teil 2: Auswirkungen von Diäten & Kalorienüberschüssen
    Stoffwechsel

    Kalorienpartitionierung – Teil 2: Auswirkungen von Diäten & Kalorienüberschüssen

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Im 1. Teil haben wir einen Blick darauf geworfen, welche Faktoren beeinflussen, wo die Kalorien hingehen bzw. herkommen, wenn man sich in einer Diät oder im Kalorienüberschuss (Overfeeding) befindet. In diesem Artikel will ich einige spezifische Prozesse betrachten, die während einer Diät- oder Overfeedingphase passieren. Artikelinhalte1 Kalorienpartitionierung – […]
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  • Ernährung

    Leistungsoptimierung – Teil 3: Ineffiziente Verdauung & geringe Insulinsensitivität

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Mit dem letzten Teil der Leistungsoptimierungs-Reihe schließen wir den teuflischen Kreislauf der Probleme, die (nicht nur) ehrgeizige Athleten und Eisenkrieger ihrer Energie berauben. Wir haben niedrige Testosteronspiegel gecovered, uns mit erhöhten Östrogenwerten und chronisch erhöhten Kortisolleveln beschäftigt. Ferner ist mit er Nebennierenschwäche ein Themenblock abgedeckt […]
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  • [CHEAT-MODE]

    CHEAT-MODE Teil IV: In depth Paleo-Control Days

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Mit dem vierten Teil der [CHEAT-MODE]-Reihe biegen wir auch gleichzeitig auf die Zielgerade ein. In den früheren Installments haben wir uns mit dem Konzept hinter [CHEAT-MODE] auseinandergesetzt. Die nachfolgenden beiden Teile skizzierten die einzelnen Komponenten, auf denen diese Ernährungsstrategie aufbaut: Intermittent Fasting Lean Gains Style & […]
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