• Intermittent Fasting: Die 5/2 Diät fĂĽr Kraftsportler

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Es ist mittlerweile etwas still geworden, was die Artikel ĂĽber neue Ansätze des Intermittent Fastings angeht. Nach Leangains, Eat Stop Eat, Cheat-Mode und wie sie nicht alle heiĂźen, ist es ja auch schwer vorstellbar, dass da noch etwas kommen kann. Jeder von uns träumt vom Muskelaufbau und gleichzeitigen Fettabbau. Und […]
  • Intermittent Fasting: Die Top 10 Fasten-Mythen entlarvt

    Von Martin Berkhan | …oder auch “Die Top 10 Diät-Mythen entlarvt“. Das hätte fast genauso gut gepasst. Okay, rĂĽckblickend glaube ich, dass der Titel ohnehin verkorkst. Es gibt viele Mythen, die nur im Zusammenhang mit dem Intermittent Fasting aufzutauchen (Mahlzeitenfrequenz, Auslassen des FrĂĽhstĂĽcks, etc.). Nun, wir leben und wir lernen.  Jeder, der sich ĂĽber die […]
  • Adaption an Intermittent Ramadan Fasting braucht Zeit: Stimmung, Erschöpfung & Lebensqualiät | Studien Review

    Von Adel Moussa | Es hat zwar einiges an Zeit beansprucht, aber ja: Nach einigen Wochen fĂĽhlten sich die Studenten der Hannover Medcial School, wo die Studie zum religiösen Fasten stattfand, besser und nicht – wie es die Forscher, welche die Ramadan-Fasten-Studie durchgefĂĽhrt haben, erwartet hätten – schlechter. Aber lass uns nichts ĂĽberstĂĽrzen. Die Studienteilnehmer, […]
  • Personal Trainer des Monats: Frank Acker (Become Fit) | Dezember 2016

    Auch im Dezember möchten wir die Gelegenheit nutzen und die Leistungen, die Expertise und das Know How eines Profis highlighten, den vielen Aesir Sports Leser bereits kennen werden: Frank Acker hat nicht nur den einen oder anderen Artikel bzw. das eine oder andere Video auf unserem Kanal beigesteuert, sondern ist auch der Mann hinter dem Blog […]
  • (Echtes) Alternate Day Fasting (ADF) schlägt klassische Diät

    Von Adel Moussa | Die Studie, um die es gleich gehen wird, beleuchtet nicht einfach nur das Alternate Day Fasting (kurz: ADF ; eines der populären Intermittent Fasting Konzepte), sondern berĂĽcksichtigt „echtes Alternate Day Fasting“ – „Was ist das?,“ wirst du dich vielleicht fragen. Nun, hierbei handelt es sich um keinen wirklichen medizinischen Begriff – […]
  • Die neue Leangains Intermittent Fasting Studie im Review

    Von Greg Nuckols Intermittent Fasting (in der Literatur auch als „Zeit-restriktive Ernährung“ bezeichnet) blickt nunmehr auf eine lange Geschichte zurĂĽck. Die jährliche Fluktuation der VerfĂĽgbarkeit von Kalorien in vorindustriellen Gesellschaften fĂĽhrte oftmals zu (unfreiwilligen) Perioden des Fastens. Temporäres Fasten: So alt wie die Menschheit selbst Im Verlauf der Jahrtausende praktizierten die meisten bekannten Religionen eine […]
  • Buchempfehlung: Iss mal wieder ne Scheibe Brot von Frank-Holger Acker

    Hach ja, die letzte Buchempfehlung ist schon wieder ein bisschen länger her, auch wenn ich prinzipiell nicht weniger lese, als noch vor 1-2 Jahren. Der guten BĂĽcher und Themen fĂĽr Artikel gibt es allerdings viele (zu viele…) so dass diese Sektion in den letzten Monaten ein wenig zu kurz gekommen ist. Wird Zeit, das heute […]
  • Renegade Diet: Der Aufstieg der AbtrĂĽnnigen – Teil 1: Licht im Schatten

    Von Patrick Teutsch Durch den Ernährungsdschungel der klassischen Kraftsporternährung Ich könnte damit anfangen, dass es ein verregneter Tag war, an dem ich eingepfercht bei leicht gedimmtem Licht in meinem sonst so dunklen Arbeitszimmer auf ein heroisches Werk stieĂź, welches alles verändern sollte, aber ganz so filmreif ist die Geschichte dann doch nicht abgelaufen. Nachdem ich […]
  • Intermittierendes Fasten und hartnäckiges Körperfett

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Jeder der schon einmal eine knallharte Diät durchgefĂĽhrt hat, bei der es in den einstelligen Körperfettbereich geht, der kennt das Problem: An allen Körperstellen ist der Körper bereits definiert und lean. Das Fett schmilzt weg! Ăśberall…? Nein, eine kleine Bastion von Körperfett leistet trotz intensivem Trainingspensum […]
  • Fasten macht Muskeln stärker und ausdauernder

    Von Damian N. Minichowski | Wer sich an die Anfänge von Aesir Sports erinnert – das ist jetzt mittlerweile 4 Jahre her – der weiĂź, dass der Blog schon in seiner Ursprungsidee mit dem Intermittent Fasting (und meinen persönlichen Erfahrungen) verknĂĽpft gewesen ist. Aus diesem Grund findet ihr bei uns auch zahlreiche Artikel, die sich […]
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