• Fasten macht Muskeln stärker und ausdauernder

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Wer sich an die Anfänge von Aesir Sports erinnert – das ist jetzt mittlerweile 4 Jahre her – der weiß, dass der Blog schon in seiner Ursprungsidee mit dem Intermittent Fasting (und meinen persönlichen Erfahrungen) verknüpft gewesen ist. Aus diesem Grund findet ihr bei uns auch […]
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  • Buchrezension: Get F.I.T. – Think Lean. Intermittent Fasting, Powerlifting & Conditioning von Philipp Rauscher

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Schnallt euch an, holt die Tüte Chips (oder eher Gemüsesticks) hervor und nehmt euch ‘n Stuhl. Warum? Easy: Es wird Zeit für ein Review – eine Buchrezension wohlgemerkt!  Das Buch, welches ich euch heute präsentieren möchte, ist aus zweierlei Gründen ein ganz besonderes Schmankerl. Zum ersten […]
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  • Buchrezension: The Renegade Diet von Jason Ferruggia

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Oh noes, nicht noch ein Buch zum Thema Intermittent Fasting im Kraftsport. Oh doch, sage ich! Denn wenn man es genau nimmt, dann gibt es in der großen weiten Welt gar nicht soviele Bücher, die ein ganzheitliches Intermittent Fasting Konzept propagieren. Spontan fallen mir da nur […]
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  • Adaption an Intermittent Ramadan Fasting braucht Zeit: Stimmung, Erschöpfung & Lebensqualiät | Studien Review

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es hat zwar einiges an Zeit beansprucht, aber ja: Nach einigen Wochen fühlten sich die Studenten der Hannover Medcial School, wo die Studie zum religiösen Fasten stattfand, besser und nicht – wie es die Forscher, welche die Ramadan-Fasten-Studie durchgeführt haben, erwartet hätten – schlechter. Aber lass uns […]
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  • Intermittierendes Fasten und hartnäckiges Körperfett

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Jeder der schon einmal eine knallharte Diät durchgeführt hat, bei der es in den einstelligen Körperfettbereich geht, der kennt das Problem: An allen Körperstellen ist der Körper bereits definiert und lean. Das Fett schmilzt weg! Überall…? Nein, eine kleine Bastion von Körperfett leistet trotz intensivem Trainingspensum […]
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  • (Echtes) Alternate Day Fasting (ADF) schlägt klassische Diät

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Die Studie, um die es gleich gehen wird, beleuchtet nicht einfach nur das Alternate Day Fasting (kurz: ADF ; eines der populären Intermittent Fasting Konzepte), sondern berücksichtigt „echtes Alternate Day Fasting“ – „Was ist das?,“ wirst du dich vielleicht fragen. Nun, hierbei handelt es sich um […]
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  • Intermittent Fasting: Das Berardi Experiment

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Das auf der Homepage von Precision Nutrition präsentierte, völlig kostenlose eBook von Dr. John Berardi, welches in Zusammenarbeit mit Dr. Krista Scott-Dixon, entstand, steht ganz im Zeichen eines aufkommenden, aktuellen Trends in der Fitness-Welt: dem Intermittent Fasting. Berardi selbst ist dabei keine unbekannte Größe in der Fitness-Welt […]
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  • 9 hormonelle Dysbalancen & Stoffwechselstörungen, die du beseitigen solltest

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 37 Minuten | Artikelinhalte0.1 Dinge, die in unserer Hand liegen und jene, die außerhalb unseres Einflussbereiches liegen1 9 hormonelle Dysbalancen & Stoffwechselstörungen, die du beseitigen solltest1.1 Epigenetik: Turn me on, Mr.Deadman1.2 Problem Nr. 1: (zu) Niedriger Testosteronspiegel1.3 Problem No. 2: (zu) Hoher Östrogenspiegel1.4 Problem No. 3: (chronisch) Erhöhte Kortisolspiegel1.5 […]
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  • Personal Trainer im Interview: Frank-Holger Acker (Become Fit & The CoachCoachCorner)

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Auch im Dezember möchten wir die Gelegenheit nutzen und die Leistungen, die Expertise und das Know How eines Profis highlighten, den vielen Aesir Sports Leser bereits kennen werden: Frank Acker hat nicht nur den einen oder anderen Artikel bzw. das eine oder andere Video auf unserem Kanal beigesteuert, sondern ist auch der […]
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  • 5:2 Intermittent Fasting Vs. Traditionelle Diät: Neue Langzeitstudie

    Von Myoleanfitness.com | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | 5:2 Intermittent Fasting Vs. Traditionelle Diät. Dies war der Gegenstand einer 1-jährigen Untersuchung eines Teams von Wissenschaftlern des Oslo University Hospitals in Norwegen, die vor kurzem im Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Disease veröffentlicht wurde (1). Um genauer zu sein: Die Forscher verglichen die Auswirkungen von zwei unterschiedlichen […]
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