• Kalorienpartitionierung: P-Ratio, Leptin, Auswirkung von Diäten & Overfeeding

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 17 Minuten | Auf einem fundamentalen Level ist das größte Problem naturaler Bodybuilder, wo überschüssige Kalorien hingehen und wo mangelnde Kalorien herkommen. In einem idealen Universum würde in einer Muskelaufbauphase jede zugeführte Kalorie ins Muskelgewebe und keine ins Fettgewebe gehen; man würde 100% Muskeln und 0% Fett aufbauen. Im selben […]
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  • Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren?

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Wir leben in schlechten Zeiten für Bodybuilding. Auch wenn Bro-Science langsam an Bedeutung verliert, wird es dennoch langsam ersetzt durch etwas, dass ich einfach nur als „Bodybuilding-Nihilismus“ („Nichts-Ismus“) bezeichnen kann. Nichts zählt mehr. Nährstoff-Timing? Iss wann immer du willst. Ganzkörper- oder Splittraining? Was immer du bevorzugst. […]
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