• Die T√ľcken der K√∂rperfettmessung ‚Äď Teil 6: 8 praktische Tipps zur Ermittlung des K√∂rperfettanteils

    Von James Krieger | Nach dem Lesen der mehrteiligen Artikelreihe solltest du nun gelernt haben, dass selbst die besten Techniken zur Sch√§tzung des K√∂rperfettanteils mit viel gr√∂√üeren Fehlerraten auskommen, als so mancher realisiert. Hei√üt das nun automatisch, dass das Messen des K√∂rperfettanteils nutzlos f√ľr Individuen ist? Nein, aber es bedeutet, dass du mit Vorsicht an […]
  • Die T√ľcken der K√∂rperfettmessung ‚Äď Teil 5: Der DEXA Scan

    Von James Krieger | In den ersten 4 Teilen der Reihe habe ich verschiedene 2-Komponenten-Modelle zum Sch√§tzen des K√∂rperfettanteils besprochen. Diese Modelle teilen den K√∂rper in Fett und fettfreie Masse. Lass uns jetzt √ľber ein bekanntes 3-Komponenten-Modell sprechen: Die¬† Dual-R√∂ntgen-Absorptiometrie¬†(DEXA). Teile verpasst? Kein Problem: Die T√ľcken der K√∂rperfettmessung ‚Äď Teil 1: 2-Komponenten Modell, 4-Komponenten Modell […]
  • Die T√ľcken der K√∂rperfettmessung ‚Äď Teil 3: Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)

    Von James Krieger¬† | Im ersten Teil dieser Reihe habt ihr bereits gelernt, dass die “K√∂rperfettmessung” keine Messung, sondern ein Testen und Sch√§tzen ist. Du hast ebenfalls etwas √ľber das hydrostatische Wiegen (Unterwasser) erfahren. Im zweiten Teil ging es um die K√∂rperfettmessung via Bod Pod und heute widmen wir uns der Bioelektrischen Impedanzanalyse, kurz: BIA!¬† […]
  • Der Ausgangs-KFA-Level und dessen Auswirkungen auf die Ver√§nderung der K√∂rperkomposition

    Ben√∂tigte Lesezeit: 10 Minuten | Erst eine Di√§t oder gleich in den Aufbau? Das ist f√ľr viele ambitionierte Kraftsportler die Frage aller Fragen. Einerseits gibt es eine handvoll (vermeintlich) guter Gr√ľnde, wonach eine Di√§t zu Beginn durchaus ansprechend erscheint. Wer schlanker und definierter ist, der hat vor allem nicht nur mehr Spa√ü im Aufbau (z.B. […]
  • Lyle McDonald: Cardio – Aber wann ist genug? Q&A

    ¬†“What defines Cardio in terms of to much?” ¬† aus dem Englischen √ľbersetzt von N. D. ‚ÄěFuror Germanicus‚Äú M. – Copyright by Bodyrecomposition.com / Lyle Mcdonald¬† ¬† Frage: Dies ist ein Nachtrag vom letzten Q&A. Es heisst ja immer, dass zuviel Ausdauertraining in einer restriktiven Di√§tphase ‚Äěschlecht‚Äú sei. In dieser Hinsicht sind klare Abgrenzungen n√∂tig, […]
  • Intermittent Fasting: √úber Fastentraining, gesteigerte Insulinsensitivit√§t und das richtige N√§hrstofftiming

    √úber Fastentraining, gesteigerte Insulinsensitivit√§t und das richtige N√§hrstofftiming Eigentlich wollte ich heute √ľber etwas v√∂llig anderes schreiben, wenn da nicht vor ein paar Tagen diese neue und vor allem aufregende Studie erschienen w√§re. Die Studie selbst, die unter dem Titel ‚ÄěTraining im Fastenzustand verbessert die Glukosetoleranz w√§hrend einer fettreichen Di√§t‚Äú publiziert wurde, f√ľgt ein weiteres, […]
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